動作一、「常搓臉」緩解疲勞
多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。
因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
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動作二、「勤吸氣」治消化不良
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次；泡澡可以先在熱水中泡 20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食慾。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
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動作三、「揉肚子」治便秘
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。
因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。
健康提示：頻繁洗澡會洗去身上本來就不多的皮脂，加劇皮膚乾燥，從而導致皮炎；用力的搓洗也會致使本就脆弱的表皮受損，細菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。而最近的這項研究明確顯示經常性的皮膚受損會引起免疫能力下降，各種隨之而來的炎症日積月累下的產物就是——皮膚癌。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
看腳知健康水平
看腳知健康水平
足部是人類身體健康的一個特區，是全身器官的一個投射區。身體的疾病可以通過足部觀察出來。下面，我們就教你幾招通過腳來診斷身體是否健康。
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1趾甲 健康人的趾甲，白色的半月形占趾甲長度的1/5，顏色粉紅，如櫻花瓣；如果趾甲有縱行條紋，則表示處於極度疲勞的狀態，身體機能低下；拇趾的趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光；如果5個趾甲都翹起，那可能是承受著相當的精神壓力。
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2。腳趾 一般而言，腳趾長而大，足部寬厚實大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。由於小趾為足少陰腎經的起源，因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛；足小趾細小皮薄者腎氣多衰。
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3。腳趾用力 走路時，腳掌、腳趾用力不平均，也有其特定的涵義。例如鞋底拇趾側會磨得明顯變薄，這種人可能易患肝病；小趾側鞋底磨損較明顯者，可能心臟有病；腳後跟鞋底明顯磨損者，暗示腎臟有毛病。
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4。腳掌紋 再翻看腳掌紋，如果紋路非常明顯，可能精神較為憂鬱；拇趾腹側皮膚有網狀粗紋，且有針孔狀損害的女性，可能會有性腺內分泌失調的各種症狀，如月經失調 、性慾減退等。
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5。姿勢 觀察腳的姿勢也有助於測病。在俯臥時，正常者為兩腳趾相向的內八字型；要是左腳尖向外轉，可能是左側心臟有問題；要是右腳尖向外轉，可能是右側腎臟和心臟不好。在仰臥時，正常者為腳跟相靠；腳尖向外的外八字型，要是腳尖不自然地伸長往下壓，這種人的肺彈性不好，易患肺氣腫。
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6。中醫診病貴在見微知著，有時從一般人不會注意到的蛛絲馬跡，就可能發現大毛病。有空不妨觀察一下自己或周遭人的足下風光，不僅趣味橫生，說不定還會有意想不到的發現呢！
改變不良生活方式遠離腦中風
【病例】手腳麻木竟患上腦卒中
家住某區的李大爺，前天上午晨練後，突然感到左臉部位失去了知覺，開始他以為是天氣太寒冷了，就用手揉搓，然而情況越來越糟糕，不久他的眼睛也看不清東西了，甚至連話也說不成了。
幸好李大爺離家不遠，被一個鄰居發現後，及時地通知了他的家人，李大爺被緊急送到附近醫院，經過及時搶救，李大爺最終脫離了生命危險。
診斷結果讓李大爺感到很吃驚：他竟然得了腦中風。
腦中風也叫腦卒中，大致可以分為兩大類，即缺血性腦卒中和出血性腦卒中。缺血性腦卒中占腦卒中病人總數的60%~70%，主要包括腦血栓形成和腦栓塞。腦卒中具有「三高」特點：高發病率，高致殘率和高死亡率。
腦卒中的早期症狀通常有6種：突發顏面部、上下肢或單側肢體麻木無力；突發言語困難，或理解力下降；眼前視物模糊、黑朦雙影；平衡調節障礙或行走困難；突然眩暈，覺得所有不動的東西都在晃動；突發強烈頭疼，持續1小時以上。
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【科普】很多人對腦卒中有認知誤區
目前，很多人對於腦卒中的認知還很缺乏，一些人在認知上還存在誤區，主要有以下幾個方面：腦卒中根本預防不了；定期輸液稀釋血液就能預防腦卒中；嚴格素食、多運動就能預防腦卒中；體檢化驗單沒有「箭頭」就是正常；保健品或中藥可以軟化血管，預防腦卒中。
要預防和遠離腦卒中疾病，首先必須甄別認知誤區，進而才能科學有效地預防，最終遠離疾病。
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兩類人群尤其應注意腦卒中：60歲以上人群，腦卒中患病率高達5.55％；得過腦血管病的患者尤其要警惕二次腦卒中，因為這類疾病在5年內第二次發病的幾率約為30％。
另外，近年來該病症呈現出年輕化趨勢，應當引起人們足夠的重視。
【提醒】預防腦卒中要摒棄不良生活方式
腦血管疾病發病有「三部曲」，即引起血管病危險因素的高鹽、高糖、高脂飲食等，腦動脈粥樣硬化，缺血性腦血管病。
例如，高脂飲食等因素引起高血壓、動脈粥樣硬化，再發展到腦梗死。高血壓、糖尿病、房顫、高脂血症等，是引起腦卒中的危險因素，每增加一個危險因素，腦卒中發生的危險就增加4~6倍。
以糖尿病為例，北美與歐洲國家的研究證實，糖尿病是腦卒中，尤其是缺血性腦卒中發病的危險因素。在這些國家，很高比例的腦卒中死者的死亡證明書上同時有糖尿病的診斷，女性患糖尿病者發生腦梗死的危險性大於男性患者。
預防腦卒中最經濟實用的方式，就是改變大量飲酒、缺乏運動鍛煉、不健康飲食、工作壓力大、不能自我調節等五種不良生活方式。
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喝酸奶可以減輕口臭
口臭，就像公共場合中的一張尷尬「名片」。不管外表多麼光鮮，如果張嘴就是一股難聞的氣味，會讓你在渾然不覺中變成不受歡迎的人。相信不少人都遭遇過以下情況：和熟人興致勃勃聊天時，人家卻表情尷尬，步步退避;談工作時，別人掩鼻皺眉，原本自信滿滿的你逐漸信心大跌;與戀人約會前，拼命刷牙嚼口香糖，可對方還是不願與你「零距離」接觸。
胸罩與排便的因果關係
所謂「脫了胸罩大便」，別瞎想，這可不是什麼重口味笑話，這是一個非常嚴肅的科研話題，人家討論的是「胸罩對皮膚造成的額外壓力會導致日常排泄總量減少」。不過確實算是個重口味研究了。