黃奕運動瘦身秘笈
在有條件的情況下，黃奕比較喜歡游泳；拍戲時會多走路，多散步。去健身房的話，會先跑步30分鐘，做一些器械練習，30分鐘左右。這樣可以鍛煉身體，還可以調整身體肌肉形狀。
輔助運動黃奕喜歡練瑜伽。練瑜伽可以調節內分泌，緩解和治療肩頸疼痛，對身心健康都很有幫助。
黃奕養生飲食秘笈
說到吃，黃奕一般都剎不住閘，什麼好吃吃什麼，可最近，黃奕開始慢慢「覺醒」了。少食辛辣，多吃清淡食品很關鍵。對於飲食養生，黃奕有以下幾點心得：
營養搭配：吃營養餐，早上牛奶加芝麻、蜂蜜、核桃粉，對皮膚和頭髮都有很好的護理作用。因為常常在劇組，所以不會很注意細節，但會考慮葷素搭配合理。
保健食品：每天必須攝入一定量的維生素，但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥。
三餐安排：早上會堅持要吃雞蛋，中午條件許可下最想吃清蒸魚，晚上多吃青菜，不要吃飯。
蔬菜水果：茼蒿和芹菜，特別是芹菜它是一種消耗卡路里的蔬菜，咀嚼時消耗的卡路里比吃芹菜攝入的卡路里還高。可以幫助清理血管里的油脂。水果我最喜歡草莓、桃子和西瓜，尤其是西瓜，對女性利尿消腫有好處。
黃奕養顏護膚秘笈
黃奕稱自己是一個不會保養的人，尤其是頭髮，因為拍戲，常常被迫讓髮型師在上面做文章，燙啊、染啊，基本上被摧殘到無藥可救的地步了。所以，一提到頭髮的保養問題黃奕感觸特別深：「建議大家不要像我們一樣染來染去，我們實在是沒辦法啊，給頭髮多一些護理吧，如果你想要讓自己更美麗。」
所有的養身之道都在於保持一個健康的生活習慣和良好的心態，不抽菸不喝酒，不通宵熬夜。「女孩子要對自己好一點，我覺得一個人的氣色和皮膚都是跟她的生活習慣有關係。」
黃奕的貼心養生小語：
黃奕的宗旨是健康樂觀坦蕩地活著。有些磨難可能是你的敵人，但為什麼要讓那些東西打敗你呢，你要變得開心起來，讓每一天都活得多姿多彩。女生千萬不要熬夜，一定要睡「美容覺」。運動是減肥的最好途徑，飢餓減肥不可取。最好每天堅持戶外運動兩個小時，臨睡前讀一本書，看一張碟，有規律的作息時間。健康是一件很重要的事情，對健康最不利的三種行為就是暴飲暴食、熬夜和亂吃不清楚的藥物。人們為了保持健康也是需要堅持和付出恆心的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性日常養生的5個最佳時間
刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、鈣的吸收，時間一長可誘發貧血或其他疾病。
喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
宋美齡養生秘訣：天天按摩睡前灌腸
我們判斷一個人的年齡首先看她的皮膚。文學家抒情「25歲時，第一條皺紋爬上眼角」，自此以後，皮膚質地每況愈下。但如果保養有方，肌膚維持在年輕態也不是沒可能。
每天臨睡前都要灌腸
宋美齡每天臨睡之前都要灌腸。灌腸的目的，是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。幾十年如一日堅持灌腸，這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作是一種愉快的事來做。
專家點評：不建議經常使用
灌腸排毒的說法並不準確。不過排泄通暢，人體的代謝廢物及時被排出，肯定是對身體有益的。但灌腸是醫療手段，對於有便秘、腸動力不足的人來說有所幫助，對於一個腸道功能正常的人來說沒有必要。如果經常這樣會讓腸道產生依賴性，自主蠕動減少，反而引起便秘，從此排泄只能靠灌腸了。調整飲食結構可能比灌腸、洗腸效果更好。更準確的說法是，人體正常的排汗、排尿、排便就是在排毒。
建議：養生祛疾，排毒第一，不過最好的排毒方法是運動。運動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。可以根據自己的喜好選擇運動方式，如跳繩、游泳、慢跑、練瑜伽等方式幫助身體排毒。每周最少做1次。
堅持天天按摩
宋美齡始終保持冰肌玉骨，肌膚如大理石般光澤潔淨，最重要的一個原因就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士便輪流為她按摩。一般從眼睛、臉部，然後到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心，通過全身按摩促進血液循環。
專家點評：按摩確實對身體有益
宋美齡的「天天按摩」是她長壽的重要外因。身體的接觸能帶來被愛、被關心的感覺，通過不同形式的按摩，不僅能舒緩壓力，讓人得到鬆弛，按摩還有利於循環系統和新陳代謝，令身體排出毒素，減輕肌肉疲勞，舒解慢性病帶來的痛楚，減輕頭痛，改善睡眠，減少煩躁情緒等。
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