吃出健康: 蝦皮,鈣的寶庫


  雖然沒有鮮蝦亮麗的色澤、飽滿的肉身,蝦皮卻因為其便宜實惠、味道鮮美、營養豐富,和前者一樣「聲名鵲起」,成為備受人們青睞的「健康食品」。

  和大家想的不一樣,蝦皮並不是鮮蝦的前身,只是它的「親戚」,是海產小毛蝦經過煮熟、曬乾等工序,加工而成的一種食品。粗看上去,蝦皮蝦肉很少,但正是因為如此,它才有了「鈣的寶庫」的美譽——鈣含量高達991毫克/100克(成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克),可以稱得上是含鈣量最高的食品之一。豐富的鈣含量讓蝦皮成為缺鈣者補鈣的較佳途徑,老年人尤其應該多吃,可以預防骨質疏鬆等症。此外,它還含有豐富的蛋白質和礦物質,如所含的鎂元素具有重要的調節作用,能很好地保護心血管系統,減少血液中的膽固醇含量,對於預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定作用。

  蝦皮不僅營養豐富,而且味道也很鮮美,無論在什麼菜餚或湯中放點,都可以起到增鮮提味的作用,是中西菜餚中不可缺少的海鮮調味品。同時,還能減少鹽的攝入量,可謂一舉多得。平時,蝦皮炒冬瓜、蝦皮炒韭菜、蝦皮拌青椒等都是不錯的佳餚。

  不過,值得提醒的是,由於蝦皮含鈣量豐富,因此最好不要晚上吃,以免引發尿道結石。人體排鈣高峰一般在飯後4—5小時,而晚餐食物中含鈣過多,或者晚餐時間過晚,甚至睡前吃蝦皮,當排鈣高峰到來時,人們已經上床睡覺,尿液就會全部瀦留在尿路中。這樣,尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加,不斷沉積下來,久而久之極易形成結石。此外,體內火氣比較大的時候最好不要吃蝦皮;患過敏性鼻炎、支氣管炎、過敏性皮炎的人也不宜吃。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

洗澡按摩,堅挺美胸好方法

  如何豐胸,使胸部再大一點?只要在洗澡的時候用適當的手法按摩胸部,不僅要促進乳房發育,還使保養胸部哩。 保養乳房進行衝擊和按摩,加強那裡的新陳代謝和血液循環,並使那裡的組織發生形體的變化,從而達到健美的要求。浴水的溫度,以40℃左右,較人體溫度略高為宜。

  入浴前和沐浴後必須喝一杯水,這是沐浴健美鍛煉的必要步驟,也是沐浴美容健美成功的秘訣。原因是,沐浴時往往會流汗,使體內水分減少,故須飲水加以補充,再者通過飲水能促使洗澡時發汗,有利於體內的新陳代謝。

  (1)如果乳房過小,可用毛貼交替做冷敷和熱敷,10分鐘交換1次。

  (2)如果乳房過大,則用冷水沖浴。

  (3)如果乳房下垂或為防止乳房下垂,最好用淋浴頭從乳房下部往上沖,並環形地摩擦乳頭周圍,藉以增強組織張力,使乳房堅挺。

  (4)將海藻浸泡在水中進行洗浴。

  (5)將海藻切碎,放入紗布袋中,用來揩擦乳房。浴後抹上滋養霜,並用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘,它可以促進局部血液循環,使皮膚光滑潤澤並有彈性,防止胸部皮膚的衰老、鬆弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹,使肌膚收縮。

女性不得不看六個健康常識


   對每一個女性來說,健康是人生的第一要素,只有擁有健康的身體,才能創造屬於女性的亮麗天空。以下是近年來全球科學家關於女性健康的最新研究成果。 

  每天吃雞蛋女性短命

  在許多人的日常生活中,雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發現,對於不少女性來說,每天吃雞蛋卻有損健康,甚至可能帶來致命的隱患。由於蛋黃中膽固醇含量很高,對健康不利,每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命。

  女性晚育更長壽

  英國科學家的最新研究發現,年紀比較大才生育子女的婦女,肌肉、骨骼或神經系統都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延後到來,罹患老年痴呆症的幾率降低,而且較長壽。當然,也有不少醫師認為,高齡產婦生產事實上存有不少風險。

  女性更容易頭痛

  2006年2月,英國醫學家最新公布的一項研究成果顯示:女性比男性更容易患上頭痛病。

  在過去的9年裡,來自倫敦國王學院的一個研究小組對253例普通病例進行調查後發現,6.4%的病例為女性頭痛,而男性頭痛的病例為2.5%,這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常,頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及乾酪和紅酒等飲食。

  吃太多奶製品可能誘發卵巢癌

  2006年,《國際癌症雜誌》刊登了瑞典一項最新研究。該研究認為:女性吃太多奶製品可能會誘發卵巢癌。研究人員發現女性罹患卵巢癌與全脂奶製品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯繫。他們認為,研究結果「在一定程度上」支持了過多攝入奶製品可誘發卵巢癌的觀點。

  懷孕期間每天運動30分鐘

  多數女性懷孕後因為害怕動了胎氣,就不太愛活動。但歐美國家的最新研究顯示,懷孕期間每天適當地運動30分鐘可以幫助女性產後保持身材。另外,懷孕期間進行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。

  女性喝牛奶可能催生粉刺

  不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發愁,一項新研究發現,長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關。

  研究人員稱,每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性,面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限於脫脂牛奶,只要每天喝三杯以上,患粉刺的可能性就會提高22%。

風油精的妙用

如何保存蔥姜蒜