保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
自我幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
什麼是產生焦慮症的原因
焦慮的類型有哪些
許多現代人都患有焦慮，致病的原因各不相同，所患的焦慮症也是各種各樣。面對人時所產生的焦慮、面對學校的學習甚至是考試產生的焦慮等等，這些焦慮症常無形的進入到我們的生活，令人防不勝防。
而焦慮症的類型，可以分為兩種，一種是狀態性焦慮。由於某一種情境而引起的焦慮，情境改變時，焦慮隨之消失。但有時某種情境很特殊，產生的焦慮十分強烈，有可能產生短暫的人格變化。
另一種是特質性焦慮。由於一個人的人格特點與眾不同，在相同的情境中，其情緒反應的頻度和強度也與眾不同。例如，在與陌生人相處的時候，有的人就會出現這種特質性焦慮。
焦慮症的原因是什麼
焦慮症是怎麼回事？焦慮是人們對情境中的一些特殊刺激而產生的正常心理反應，只是每個人經歷的時間長短不一或程度不同。只有當焦慮原因不存在或不明顯，焦慮症狀很突出而其他症狀不突出，焦慮的持續時間及程度均超過一定的範圍，以致影響正常的生活、學習、工作時，才可以認為患了焦慮症，又稱為焦慮性神經症。
焦慮症的原因是什麼：
①生物學因素，如遺傳影響與生理因素；
②心理因素，如認知、情緒等；
③社會因素，如城市過密、居住空間擁擠、環境污染、緊張、工作壓力過大等。
焦慮症會引起哪些併發症？
焦慮症會引起哪些併發症？
1、神經功能調節紊亂
患者經常會感到，頭昏，頭暈，失眠多夢。晚上睡不著覺，或者白天會過度嗜睡，顛倒黑白。並且感到緊張，壓迫，會出冷汗或很多汗，怕冷，怕風吹。
2、心臟方面疾病
患者的心情低落，焦慮急躁。據研究；長期如此會導致心律失常引發的心臟病、冠心病，並且焦慮會讓人快速變老還會減短女性的壽命。
3、引發腸胃疾病
長期焦慮會引發結腸炎、慢性胃炎、胃痛、患者會經常食欲不振，不想吃東西，沒有胃口，心裡發煩，也有的患者會暴飲暴食引起腸胃不消化等症狀。
長期焦慮症會產生有哪些危害呢
長期焦慮症還可能導致死亡率的增加。而且死亡率比正常人高23%。對於女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，這部分人中又有23%左的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動的疾病。由此可見，長期患有焦慮症的危害是非常大的。
患上焦慮症該怎麼辦？
要保持樂觀的心態，當你覺得自己很失敗的時候，可以從反面來看看自己的優點，這樣很快地化解焦慮與不安，恢復自信。在日常生活中還應學會自我調節，尋找生活的情趣，不要壓抑自己的情緒和反應，可以找一個比較空曠的地方，把不開心和解決不了的事情大聲喊出來，也可以找一個樹洞，自己對著它，把所有的煩惱都說出來。這樣可以讓自己更加放鬆。