為了健康，大家在生活中一直注意少油少鹽，因為攝入過多的鹽是引起高血壓的重要原因之一，而高血壓又會引發心臟病和中風等更嚴重的疾病發生。因此現在的人們都注意少吃鹽。高鹽飲食會妨害健康，那麼低鹽真的健康嗎？事實上低鹽飲食也會帶來一定的危害。因此我們在生活中一定要注意均衡飲食，健康養生。
高鹽的危害
我們知道，鹽的主要成分是氯化鈉，另外還包含了碘、鉀、鈣等元素。氯化鈉是體內一類非常重要的電解質，對神經傳導和肌肉收縮等都有重要作用。食鹽不僅可以起到調味的作用，高濃度食鹽還有防腐的作用，可以說鹽是我們的生活必需品之一。但是過多的食用食鹽會影響腎臟的水代謝從而讓血壓升高，對高血壓患者危害則較為明顯。嚴重的話還能由高血壓引發心臟病和中風等其他併發症，因此提倡大家要限鹽。
低鹽的危害
高鹽不健康那麼是不是低鹽就一定健康呢？鈉是體內一類非常重要的陽離子，在夏天我們會攝取一定的鹽來補充和維持電解質平衡，進而避免中暑。如果長期低鹽飲食會造成體內的鈉離子減少，這種情況能引發疲勞、噁心、嘔吐、肌肉痙攣。而且研究表明，相較於正常飲食，低鹽飲食人群發生心臟病、中風和死亡的風險也會大大增加。
你可能會很驚訝，高鹽飲食會增加心臟病，低鹽飲食也會增加心臟病嗎？是的，因為長期減少鹽的攝取，會增加你體內壞膽固醇水平，血液中的三酸甘油脂或是脂肪沉積會增加心臟疾病的風險。因此，也並不是低鹽飲食就健康。
如何攝取適當的鹽？
1、 多吃水果
大部分的水果都是高鉀低鈉的食品，如：香蕉、葡萄、葡萄乾、橘子、蘋果、楊桃、番石榴、棗等這些含有豐富鉀離子的食物，可以多吃水果來達到控制血壓的保健效果。
2、飲食健康均衡
因為個人的飲食偏好，可能喜歡吃的食物中含鈉元素較多，勢必會導致飲食攝入太多的鈉。所以儘量不要偏食，飲食均衡就能避免鈉攝入太多或太少。
2、要限制調味料
很多重口味的人都喜歡菜中的調味料多些，吃起來有味道。但是這種調味料中的含鹽量都很高，因此要減少沙茶、醬油、辣椒醬、番茄醬等調味料的使用，以防止體內鈉水平太高。習慣重口味的人一下子降低鹽分會覺得吃飯不香沒味道，那麼就慢慢開始改用蔥、姜、蒜等這些香料來提味，消除短時間的不適應感，久了自然就可養成少用鹽的習慣。
3、選擇新鮮食物
最好選擇新鮮的食物食用，因為加工或是冷凍的食物都含有高鈉。因此，你最好購買新鮮的食物，自己烹調食用。
4、選擇低鈉為主
此外，當你選擇食物時，務必要謹記在心，有時候低鹽不代表低鈉。胡蘿蔔、海帶、芹菜、白吐司、面線等都屬於高鈉的食物，即使你沒有加鹽，還是可能攝入過多的鈉。
5、飲食務必適量
不管多麼有益於健康的食物，過量食用都會造成身體的負擔，引起健康問題。因此，一定要遵循適量的原則，不要讓自己吃的太多。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什麼每天早上起來口特別臭？這幾個原因 千萬不要忽視
口氣的問題很多人都有，一般平時吃了重口味的東西比如辣椒、大蒜、榴槤這些漱漱口也就沒事了。但是有不少人明明晚上刷牙後到入睡前就沒吃過東西，為什麼第二天早上起來還是會覺得口特別干、特別苦，口氣也特別嚴重呢？背後的原因到底是什麼？
首先，即使前一個晚上已經清潔過牙齒再睡覺，第二天早上有口氣也是正常的。因為我們在睡眠狀態的時候，口腔也跟著人體一起休息，就不會一直分泌唾液。這樣口腔就為厭氧菌的繁衍提供了環境。厭氧菌會釋放異味，因此經過一天的睡眠後，口腔內的厭氧菌也會積累到一定的程度就會有口氣。不過這種口氣一般刷牙之後就會沒有，如果口氣特別嚴重，清潔之後還是覺得有味道，一般可能有3個原因：
1、口腔疾病：根據臨床資料顯示，八成的口氣患者都是因為口腔存在疾病而導致的。比如齲齒、牙周病、口腔潰瘍、牙齦發炎等等。所以這個時候建議去看看牙醫是不是有蛀牙，及時修復。平時也要養成早晚刷牙，餐後漱口的好習慣，避免食物殘渣殘留口腔引發病變。
2、腸胃疾病：如果排查過口腔問題，口氣依舊存在且造成困擾，每天早上除了聞到口氣之外還感到嘴巴里有苦澀的感覺，可能是消化道出現毛病了，比如反流性食管炎、胃炎等等，都可能使消化中產生的氣體經過食道再回到口腔中，從而引起口氣。如果平時口氣都挺厲害還伴隨消化不良的一些症狀建議還是去消化科就診，以免拖延越久疾病越嚴重。
3、肺部疾病：對於菸癮比較重的人，別人稍微一靠近味道就會很濃烈。這是因為香菸中的焦油會殘留在口腔中發出焦油味，此外香菸中還有很多有害的物質使呼吸系統變弱，這種情況會直接影響到肺部。當肺部有問題的時候，比如肺部感染、肺炎、肺膿腫、支氣管炎，甚至是肺癌的病人，會因為黏液積攢在肺部不能排出而散發出腐腥的味道，所以大多數的肺病患者都會有腐敗腥臭味的口氣。
此外，一些全身性的疾病以及慢性疾病也會導致口苦口臭的情況。但是，也有一些口臭是生理性的現象，比如飢餓、飲水少、女性經期都會有一定的口氣，不用過度擔心。但是如果口臭影響到了正常的社交生活，給自己帶來了困擾就還是儘快對症下藥及時解決。除了按照專科醫生開的處方用藥治療對症疾病之外，平時生活的時候也要注意飲食清淡，避免辛辣刺激、不易消化的、油膩的食物，適當增加飲水量，最好戒菸戒酒，這樣也能很大程度地緩解口臭。
便血到底是痔瘡還是直腸癌？專家教你來分辨
近年來人們是越來越關注自己的健康了，然而對於一些私密部位，由於覺得尷尬，往往讓有的人羞於就醫，導致病情的耽誤，肛門就屬於這樣的特殊部位。痔瘡是最為常見的肛腸疾病，常常表現為大便疼痛和便血，可便血同時又是直腸癌的早期症狀之一。那麼，我們應該如何判斷便血到底是痔瘡還是直腸癌？
痔瘡有什麼典型症狀？
俗話說十人九痔，說的就是痔瘡的高發病率。專家表示，雖然十人九痔的說法有些誇張，但痔瘡的確是肛腸科的常見病、多發病，其發病原因是肛門襯墊由於老化或是外界刺激，逐漸失去彈性聲致斷裂，導致肛墊組織下移，其中的痔靜脈叢因此發生的迂曲、擴張和瘀血就會形成痔瘡。
痔瘡按照發生部位的不同分為內痔、外痔以及混合痔三種，部分內痔患者甚至不會感覺到任何不適或者明顯症狀。
不過針對大部分的痔瘡患者而言，還是會有一些自覺症狀，包括出血、疼痛、脫出、肛門緣異物感、發癢等，其中便血的確是最典型的症狀之一。
如何分辨便血到底是得了痔瘡還是直腸癌？
但便血是不是就一定是得了痔瘡呢？事實並非如此，除了痔瘡，另一種更為可怕的肛腸科高發病——直腸癌，在早期也可表現為便血，那麼我們應該如何辨別？
中山大學附屬第六醫院腫瘤內科副主任醫師鄧艷紅教授在此前採訪中表示，直腸癌早期症狀主要表現為排便症狀改變，如便秘或腹瀉、有排便不盡感、大便里急後重、大便有粘液或者帶血等，其中以大便帶血最為常見，但患者要想自己區分便血到底是不是直腸癌還是有一定的難度。
「對低位直腸癌而言，它表現出的便血與痔瘡便血區別不大，而且越是低位的便血就越難區分。但一般來說，便血越紅表示離腸外面越近，大便出血得厲害的更偏向於痔瘡，而直腸癌主要表現為大便表面帶血。」
要想確診到底是痔瘡還是直腸癌，鄧艷紅教授建議大家可以到醫院由專科醫生進行檢查，有時還不一定需要做腸鏡，只需醫生進行指檢即可判斷。
「直腸6-7厘米左右的範圍醫生是可以摸到的，通過指檢，醫生可以初步診斷出包括直腸癌的一些疾病，包括直腸息肉、盆腔囊腫、前列腺肥大等，其中指檢對早期直腸癌的診斷尤其重要。」
據了解，直腸癌早期治癒率約為90%，為了能達到早發現早治療的目標，大家如果發現自己有便血等的情況，還是不要妄自判斷，而應及早到醫院由專業醫生進行診斷。
本文指導醫生：-
鄧艷紅副教授 主任醫師
中山大學附屬第六醫院腫瘤內科
擅長疾病：結直腸癌、胃癌、胃腸間質瘤、食管癌、小腸...[詳細]
如何服用膏方效果佳？中醫：注意這三點
近段時間，隨著溫度的下降，廣州開始正式「入冬」。有道是「冬令補一補，來春打老虎」，冬季是一年四季中進補的最好季節，除了食用溫補腎陽的食物調理之外，膏方也是一種不錯的進補方法。12月19日，在南方醫科大學珠江醫院第二屆膏方節上，珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝表示，膏方具有明顯的滋補特點，服用膏方，補養兼治療，在治病糾偏、改善體質方面具有獨特的功用。不過，在服用之前需要辯證施膏，不能盲目服用。
冬季用熱水泡腳養生效果好 5個養生技巧值得你學習
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