由於缺少活動和鍛煉，見陽光的時間少，以及生活作息習慣不健康，骨質疏鬆不僅僅是老年人的「專利」，在年輕人中間也屢見不鮮。那麼生活中應該如何預防骨質疏鬆呢？
1、合理的膳食除了補充鈣質以外，還要注意攝入足夠的維生素D、K，鉀、鎂以及B族維生素等，以便促進鈣的充分吸收。需要注意的是：補鈣並不是越多越好的，每日鈣的攝入量在800-1000毫克即可。
2、在運動方面，推薦合理的強度適宜的戶外運動，在增強肌肉力度及靈活性，保護骨骼的同時，還能增加人體與陽光的接觸時間，促進維生素D的生成，從而促進鈣質的吸收。比如步行、慢跑、游泳、爬山、爬樓梯、舉重等都可直接促進骨骼的生長。此外，踢毽子、跳高、跳繩、舞蹈等運動亦可增加骨密度、提高骨的強度、彈性和韌性。
3、排除危險因素，要少吃鹹菜和醃製品，每天鹽的攝入量不要超過6克。還應戒除菸酒嗜好，因為酒精引起的器官損害可抑制鈣與維生素D，酒精還有抗成骨細胞的作用，而吸菸則會加速骨質的吸收。
4、負離子療法，負離子可以抑制活性氧，防止細胞被氧化。負離子還可以使細胞外液形成鹼性環境（PH=7.35~7.45），這也是最適合細胞組織新陳代謝旺盛的PH值。負離子可以中和酸性物質，使血液呈偏鹼性。它既可以不對細胞造成無謂的負擔，又可以保持生物的常性，以創造良好的細胞環境為基礎，使細胞組織的新陳代謝變得活躍。這樣子，骨芽細胞和破骨細胞也可以重新恢復活力，促進骨形成和骨吸收，從而增加骨量。
堀口昇品牌是以世界負離子第一人，離子醫學創始人堀口昇醫學博士的名字命名的還原離子醫學品牌，擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」，可產生等同自然界的負離子（還原離子），並於1996年成功研發世界首台具有劃時代意義的還原離子治療儀。
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還原離子是預防胃癌的好策
近日，江西一對60多歲的夫妻相繼查出胃癌，之後經過醫生分析得出，夫妻之所以相繼得胃癌，是因為吃的太素。原來，這對夫妻來自江西農村，家裡經濟條件不是很好，平常很節儉，飯桌上魚肉等葷菜比較少，早飯喝粥，而且必定配鹹菜。
俗話說，胃病「三分靠治、七分靠養」，那麼，胃癌如此可怕，我們平時在生活中應該養成良好的飲食習慣，這樣就會大大的降低胃癌的發病可能。
1、放鬆心情，注意保暖
心理因素對健康有非常大的影響。持續過度的精神緊張、情緒激動和抑鬱等精神因素，會對潰瘍的發生和復發有一定的促進作用。壓力過大會引起胃酸分泌過多，黏膜修復能力下降。情緒、心態都會引起胃腸症狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統，增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。
冬季節天氣寒涼，也是胃病的高發期。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就會引發胃腸道症狀或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣物。愛美女性也要注意，不要為了愛美穿得過短過少。
2、多吃新鮮蔬果，少吃加工食品
維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏，是食道癌、胃癌高發區居民飲食的共同特點。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，可以降低疾病風險。同時，加工食品通常含有大量調味料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益。
3、低鹽少調料，清淡飲食
高鹽飲食會增加胃酸分泌，且會增加胃癌風險。我們的胃很嬌嫩，如果反覆強烈地刺激它，經常食用辛辣、熱燙、冰涼的食物，黏膜血管會急劇收縮或擴張，對消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地損傷、修復過程中，就容易引發癌變。
亞硝胺類化合物是公認的強致癌物，醃製食品、發霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用。
4、選擇易消化的食物，細嚼慢咽
牙齒是切割工具，就是為了把食物切碎嚼爛的，而胃裡沒有長牙齒。所以如果吃東西時狼吞虎咽不細加咀嚼，就會把大塊的食物送到胃中，增加胃的負擔。長此以往，胃將不堪重負。
5、吃粥，但不要吃泡飯
粥是將米徹底煮爛，米中的澱粉溶入了水中，達到了「水乳交融」的狀態，容易消化吸收。而泡飯的狀態不同：米是米水是水。而在吃泡飯時人們大多會和吃粥一樣，不多加咀嚼就下咽，從而給胃帶來較大的負擔，所以常吃泡飯比較傷胃。
6、飲食規律，三餐定時定量
很多人的胃病都是吃出來的，是長期飲食不規律、食物不合理造成的，不良飲食習慣會引起多種消化道疾病。
7、遠離菸酒濃茶濃咖啡
菸酒濃茶咖啡都對消化道都有很大的刺激性，會損傷胃黏膜，引起胃黏膜充血、水腫、甚至出血、糜爛。
8、採用還原離子療法
負離子能夠使傾向於酸性的血液向弱鹼性轉化，這樣可以保持生物體的恆常性，細胞內外有良好的環境，就可使細胞活化。負離子在使免疫機能旺盛的同時，增強它的活性、促進自然治癒力，對於生活方式病、難治性疾病為首的所有疾病都有比各種藥物更好的效果。
堀口昇醫學博士近40年研究發明的「離子交換器」技術，是目前唯一能夠產生等同自然界負離子的技術。因其產生等同自然界的負離子具有強大的還原力，堀口昇博士亦命其名為「還原離子」。「離子變換器」是模擬大自然產生負離子的方式，採用來自自然界特殊的多孔質輕石等物質，通過精密的溫度和壓力控制合成。
9、不適及時就診，定期作體檢
很多人胃不舒服就隨便買些胃藥吃了，還有些人覺得胃病是小病，毫不在乎，這些都不可取。專家建議，40歲以上的健康人每年做一次胃鏡或鋇餐檢查；如果已經有消化道疾病，則要聽從醫生建議做相應的檢查。
老人出遊有講究 注意四大事項
有利於身心的活動有很多的，老年人健身就是其中一種，但是你們知道嗎？旅遊也是一項很好的健身活動，旅遊對於老年人的好處有很多的，旅遊可以開闊老年人的心胸、增長知識、鍛煉身體，給單調的退休生活增添一抹色彩。但是老年人的身體素質能不能撐過那麼久的旅遊，下面就是一些注意事項呢！
那麼，跟團旅遊需要做好哪些準備呢？
1、跟團旅遊也要儘早計劃
旺季出遊人多價高，質量不易監控，淡季出遊時間靈活價優，但卻不易組成團。遊客要根據個人休假安排和經濟狀況，靈活選擇。若選擇旺季出遊，宜儘早擬定旅遊計劃，最好提前一個月報名。旺季臨時參團，旅遊質量難以保障。
2、選擇合適的旅行社很重要
首先要選擇合法的旅行社參團。合法旅行社即經旅遊行政管理部門批准，領取了《旅行社業務經營許可證》，依法辦理了工商登記註冊手續，領取了《工商營業執照》，"證""照"齊全的旅行社。其次要弄清該旅行社的經營範圍。
在選擇旅行社時千萬不能誤入只求價格低，不論服務質量的怪圈，不能簡單地以價格衡量一個旅行社的優劣。影響價格高低的因素很多，主要有交通工具類別（飛機、車、船等）、住宿飯店等級、餐費標準、行程路線不同等。所謂"一分錢一分貨"，一些旅行社報價看似便宜，但低價低質。往往導致埋怨多、投訴多的情況出現。遊客在選擇時。除在價格上認真掂量，還要充分考慮旅遊質量與價格是否相符。
老人旅遊注意事項：
1、攜帶常用藥物
除攜帶平時服用的藥物外，如降壓藥、擴血管藥及催眠藥，還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應急需。若暈車船，還應帶上防暈藥。外出時除攜帶常備藥品外，還要帶上平時吃的藥（包括保健藥），並需按時按量服用。
2、防止受涼感冒
春秋旅遊旺季，氣候多變，故春遊不減衣，還要帶上雨具，以防不測風雲，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。不要坐在潮濕的地面上，切忌迎風而立，避免受涼。睡前要用熱水洗腳，睡時適當墊高腳部，以促進足部的血液循環。
3、飲食要講衛生
旅途中飲食宜清淡，少吃方便麵，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。儘量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛生。
4、住的地方
還是建議選擇交通購物相對方便的酒店，個人推薦大東海的幾個酒店。不用預定海景房，酒店就是晚上睡覺，累的時候修整一下的地方，個人覺得訂五星或四星酒店的標準間就可以了。白天可以帶著父母去酒店的專署海灘曬曬太陽，吹吹海風什麼的。亞龍灣是很美，但住在那裡不是很方便。
甜蜜過孕期 孕期喝蜂蜜三大問
蜂蜜是大自然賜予人類的高級純天然的保健品，可以說老少咸宜，那麼孕婦可以喝蜂蜜麼？有所疑慮的媽咪們一定別擔心，小編告訴您：蜂蜜可以幫助孕媽們排除宿便、增進食慾、鎮靜安眠。在寒冷的冬季，准媽媽們如果能每天喝一杯暖暖的蜂蜜水，就可以起到加倍的滋潤作用哦！
還原離子有助改善孕婦呼吸環境
懷胎十月，是個喜悅而漫長的過程，在這個過程中，環境非常重要。環境不僅關係到孕婦自身的健康，而且更重要的是會影響到胎兒的健康成長和智力發育。因此，准媽媽務必注意了。不妨試試看還原離子。還原離子是堀口升博士對能對人體具有還原治療效果負離子的命名。