來源：《何處買青春》
人生100年很漫長嗎？不外乎3萬多天，5千多周，4百個季度而已。光陰如兔起鶻落，稍縱即逝，昔日青頭仔，今日已是白頭翁，真的值得好好珍惜啊！更何況，許多人都是但聞此數理，根本享受不到此年份。
「人間公道惟白髮，貴人頭上不會饒」。在當今富裕的社會，白髮現象提早出現在青少年的頭上，中青年脫髮、早衰跡象明顯，這都是我感受到的一些明顯的社會問題——國民健康教育意識淡薄了。
很多家長發現了問題，自家的孩子越養越嬌氣，越養越孱弱。這到底是怎麼了？如今的「德、智、體」，這「體」呀，好像越來越沒有份量了。
我們分享養生保健知識，通過網站、書籍、光碟都可以看到。時下許多養生大師的講課理論較為複雜，養生手段繁瑣難學，導致了全民健康素養難以提高。
「養生」至古以來就是一個褒義詞，千萬不要被當下外界塗上有色的眼鏡。因為我們還真想不出比「養生」更好的詞來。
近些年來，媒體朋友對於某些「養生大師」的批判，我覺得凡是都要有個尺度吧，總不可以一棍子打死。中國有很多醫生都有醫死人的經歷，為什麼不把醫生一棍子打死呢？
辯證唯物主義告訴我們，看待社會問題要理性化，切莫走極端化。中國的文化大革命「批」這個，「斗」那個，該平反的時候最終還是要平反的。
之前是「某某」之後，曾經一段時間，媒體又在「批判」另一個「某某」了。我就納悶了，難道號召大家注重身體健康，提議亞健康人群參考醫院以外的保健措施有過錯嗎？對於一些邊臨絕望的病人，讓他們選擇一種心靈上的和民間的求助和寄託又有過錯嗎？——畢竟普遍醫院都是在看已病而不是看未病；畢竟醫院在救能救助的而且醫療費用還居高不下！
推廣養生事業的廣大傳播者，都應該擁有一顆奉獻的心，不以牟利為目的，不刻意追求金錢回報，這也是一種自身的養生。至於社會上有小部分人藉此謀取私利，我們應該學會理性去鑑別它。
我個人認為，健康養生方法越簡單越好，這樣可以大大提高群眾的養生熱情，參與熱情，欣然接收而毫無隔閡，這才是正確的普及思路。養生方法應該一分為二，說得有理的就去學習它。
世界衛生組織提出「維多利亞宣言」——健康的四大基石：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。堅持此法，人們延長壽命10年以上幾乎沒有問題。
在這個發達社會，網絡社會，國家已經沒有很多東西可以隱瞞我們的子民了。知識是共享的，秘方也會泄露。我們知道很多知識，就算不知道也會設法查找。但是有一點，有很多知識擺在我們面前，我們都不大習慣應用罷了。這就是當下人們存在的一大通病，起因於我們從小養成的個人生活陋習。又或者，我們嘴上念誦著養生的秘訣，看見美味就撐腸拄腹忘記了性命。
一則笑話說一窮書生對雇主說豆腐是自己的命，肉是自己的仇人，於是雇主總是做豆腐給他吃。一次，雇主上了一桌魚、肉，書生竟然狼吞虎咽，雇主很是奇怪。書生笑曰：「我見了仇人，就不要命了！」
我國古代著名的養生學家嵇康說，養生有五大難題：名利不減為一難；喜怒無常為二難；酒色不去為三難；滋味不絕為四難；神精不聚為五難。現在大講道理的人可謂一大蘿，能跟著道理辦事的人卻寥寥無幾啊！
人要做到防微杜漸真的不容易。難就難在這裡啊。如果你能領悟到以往的一些壞習慣，你就會自覺地學習如何把壞習慣轉移。只是，許多人明知自己的陋習不好，卻無法下決心糾正過來，這無不是這種人性的悲哀……
我們或多或少聽過一些勵志講師的《成功學》，而我感悟最深的一句勉語是「不在能知，乃在能行」，對於呵護身體的健康，又何曾不是這樣呢？縱觀真正的成功者往往沒有完美的計劃書，而在於他的敢想敢做；而非成功者儘管擁有自己親手策劃的計劃書，卻往往沒有實現自己的夢想……這是對人生的極大諷刺！！
倘若我們擁有健康意識而不讓身心採取行動，非要面對老來自己製造出來的痛苦和厄運，這難道不是更加可悲麼……
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即使是優秀的「健康講師」，建議你們千萬別僅僅停留於「講解」，要真正虛心地與大家一起實踐養生精髓！你的樣子就是一種榜樣，健康、正面、有修養，找不到讓別人認為口是心非的話題。
所謂安穩的局勢容易使人浮躁，事物變化往往就在沒有徵兆前萌芽。有首老歌唱到：我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老……只可惜呀，有些人老得實在是快了，童年時光就好像做了一個夢，轉眼間白髮蒼蒼了。你看過劉德華主演的電影《童夢奇緣》嗎？10歲小孩一夜之間變成青年，一天過後變成中年人，不足一周已經變成滿臉皺紋的80多歲老頭……這是一個悲悽的警世故事，震撼著活著的人們，告訴我們要珍惜眼前生活的每一天啊！
其實，人最可怕的莫過於不知道自己的問題所在呢！又或者，自知問題所在卻又不去用心修正它，這就更加可悲了！
如果一個人沒有健康概念，那麼，他甚至會認為許多養生方法都是很幼稚的，在我們身邊不乏這樣的人群。大凡有健康意識的人群，本身就遠比沒有健康意識的人群要健康得多，這個健康觀點是經得起考證的經驗！
我和大家分享的，是我用心去傳播健康生活，是我一再強調養生不要紙上談兵而要實際的轉換，一定要形成養生的好習慣，希望大家從中得到啟迪和重視。
沒有健康意識的人群對養生的褒貶，我們唯有報以友善的微笑！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
領略巴馬長壽村山山水水
來源：《何處買青春》
這天早起，天氣轉涼，早上下起了陣雨。迎著小雨，時而還能露出太陽調皮的笑臉，我背起行囊，決定展開新的養生體驗，徒步甲篆鄉烈屯漠齋山下的百鳥岩，此次徒步從巴盤屯出發共花費了近3個小時。
◇藍藍的天上白雲飄，遠眺青山綠水，鬱鬱蔥蔥，巴盤屯就位於大山的懷抱之中，距離縣城亦不過20公里。據說周邊村莊都養育著幾十位百歲老人，長壽的密度在世界十分罕見。
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巴馬山區森林綠化覆蓋率極高，海拔相對也高，舉目遠眺，田野交錯，奇山迭起，景象十分壯觀。巴馬的生命河——盤陽河，從高空鳥瞰，草寫的「命」字十分逼真形象，河水經過無數個溶洞的進進出出，已經富含豐富的礦物質並且轉化為小分子團弱鹼水，「命」河就像忠實的衛士保衛著巴馬人的世代身體安康。故此，巴馬人尤其喜歡裸泳，無拘無束地享受河水的滋潤，護膚，非常享受。據了解，居住在巴馬的本土人幾乎沒有一個是患肥胖、高血壓、高三脂、糖尿病、痛風等老年疾病的。許多候鳥人們亦藉此誓要沾沾巴馬的「仙氣」。
◇不到盤陽河洗澡，我想真不算來到巴馬。就算泡一泡河水也過癮極了。河水非常清涼，水流儘管很急，但是不至於很深，雙腳似乎有魚在「強吻」著，當地人說是魚兒在啃腳上的死皮。
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據說，如今市面上研發的一些飲水設備，如某些科技產品，可以把水源細分為飲用水、洗滌水、洗澡水等，已經朝著這方面發展了。
一路想，人類生存的四大要素：陽光、空氣、水以及自然磁場，巴馬全都是世界之最，如此環境，夫復何求？！巴馬的山水的確是人生最大的享受啊！試問：城裡人大多在馬路的廢氣噪音中渴求金錢的疊加，在煙霧繚繞的房間裡放歌縱酒；在情人小蜜的酥胸里吞雲吐霧；這些所謂的欲求，不是明擺著在透支和折壽嗎？看來道不同，不相為謀。別人高壽，你只有看的份。
◇長壽村方圓幾十里山路，美景可謂數不勝數，隨手抓拍就是一幅經典佳作。您看遠處的山脈連綿不斷，光是這樣的風景都令人陶醉，養生不在話下了。
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巴馬，也是聯合國公認的長壽村。國際自然醫學會認定「世界五大長壽之鄉」有以下：巴基斯坦的罕薩、外高加索山區的拘卓爾村、厄瓜多的比爾卡班巴、中國新疆和田以及廣西的巴馬瑤族自治縣。巴馬的優越性排第一位。
◇對於老壽星而言，可愛的孩童應該是重重孫了。他們的家人正在興建新房子，他們的人生一定會更加璀璨美麗，幸福美滿。保衛家園生態，祝福你們！
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聯合國關於「長壽村」的評定標準之一：每10萬人口中有7.5人超過100歲。而廣西巴馬縣，總人口25萬，每10萬人口有31.8人超過了100歲。
巴馬山區的山水神奇靚麗，占據了「天地人合一，人渾於自然」的佳境。百歲老人從外表上看不出老態龍鍾，他們普遍特點就是快樂，無病痛，無爭鬥，生活能夠自理，飲食較清淡，不忘每日外出勞作。我們城市裡晚年的老人幾乎是做不到這些了。魚和熊掌不可兼得，生活的境界要靠自己親身體會。
巴馬人長壽與巴馬山區的陽光、空氣、水源、磁場環境以及生活習慣都是黃金的搭檔。如今，全國乃至世界不少遊客紛紛前往居住和養生度假。
◇這是甲篆鄉烈屯屋前一村景，離百鳥岩不過數百米路，河水從屋門前流淌，人隨時隨地與水親密接觸，上游有水壩護衛，一切都處於生態平衡之中。
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綜合闡述：巴馬的空氣清新具有深山靈氣；水源清澈，坐享富含鎂、鉀、鈣的天然礦泉水；農民主食金珠玉米，來自高纖高鉀低卡路里、低動物脂肪、低蛋白的自然食物；飯菜清淡，雜食均衡，少鹽、少油、少糖，每餐七八分飽；多吃新鮮自然的蔬菜、水果；心平氣和，他們每日都能做到暢快地排泄。
看了巴馬人的生活，你會體會到個人遺傳並不是健康的惟一因素，生活環境和生活方式以及正確的生活習慣起到了非常關鍵的作用。
◇百鳥岩又名水波天窗，國家4A級景區，前方的水壩非常壯觀，河水就是從半月型的溶洞裡流出來的，我們唯有划船進去，打起電筒，尋覓老天爺賞賜的鬼斧神工。
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有人總結巴馬人的普遍心態：「知足常樂，耕作不輟，平淡寡慾，無為而樂。」
百歲老者妙言回答：「一不知世事，二不知生死，三不知有身。」
這種忘我的境界不得不讓我們來自異鄉的客人肅然起敬。
記得有則詼諧小段這樣寫道：上海看全國都是鄉下，河北看全國都是城市，重慶看全國都缺美女，陝西看全國都沒文化……你看我，我看你，這也算人性的一種交流心態吧。廣西巴馬為啥能高壽，我們是否也去看看呢？
◇80後導遊阿妹自稱家族是五代同堂，自己十分有信心獲得高壽，我們可以管她叫「老姐」，尤其長期進出百鳥岩，所有人都會為長壽加分。巴馬姑娘勤勞持家，值得男子去追求。
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探秘世界巴馬長壽村
來源：《何處買青春》 前言： 經考究，中國健在百歲壽者超過3萬人次，或許這個數字並不準確，我相信百歲老人會不斷增多。可喜的是，老人長壽特徵幾乎是一樣，值得後來人借鑑。 中央電視台1套節目有《夕陽紅之百歲傳奇》；中央10套有《長命百歲的秘密》；遼寧電視台《王剛講故事：巴馬人的百歲之謎》……攝像機記錄了許多健在的百歲老人傳奇故事。如：河南102歲的老中醫楊友鶴教授長年堅持為群眾看病、武術壽星李靜軒在101歲時還能推到身高1.8米的壯漢、103歲的運動愛好者於憲斌老人、109歲的鄉村書法家高加具壽星，101歲老中醫李少波教授等等。許多高壽者鮮活地展現在我們面前，有興趣的朋友可以網上瀏覽。 ${FDPageBreak} ◇巴馬主要糧食珍珠黃玉米，可煮玉米粥，據悉是巴馬人獲得長壽的主要原因之一。借夏日午後的陽光，巴馬人每家每戶都把自家的珍珠玉米粒攤出來暴曬，以求能夠長期存放四季享用。 世界人把眼光放在中國，中國自評長壽村有10多個，其中「世界五大長壽鄉」中國占兩個。新疆和田于田縣的拉依蘇村是世界命名的第四長壽鄉，據悉每10萬人中有百歲老人21.8名；而巴馬，則有31.8人。世界媒體對「世界第五長壽鄉」巴馬似乎非常垂愛，巴馬長壽信息遠遠要比新疆和田多得多。近年，巴馬縣入選中國世界紀錄協會世界長壽第一縣候選世界紀錄。不管世人炒作如何，事實勝於雄辯，廣西巴馬不愧是地球上遺落的最養生的一片淨土。 在此，讓我們隨著採訪者的每一個鏡頭，一起走進風景如畫的廣西巴馬，零距離觸摸多位百歲老人的普通家庭，感受他們的生活習慣，勞動方式，人生態度，以致由你本人不經意地總結出適合自己的長壽規律來。 看壽者們自樂，領悟人生真諦，凡塵俗世，還有什麼放不開？ ◇巴馬的盤陽河源自鳳山，全長145公里，巴馬境內流程82公里，河水幾經喀斯特溶洞，進進出出，水質清澈沁人，富含豐富的礦物質，非常適合解開一切束縛跳進河水，來一次肌膚的親密接觸。 ${FDPageBreak} 廣西巴馬長壽村印象 以喀斯特地貌為主要特徵的廣西省西北部巴馬瑤族自治縣於1991年被國際自然醫學會等國際機構命名為「世界第五長壽之鄉」，如今被譽為「世界長壽之鄉·中國人瑞聖地」。經過國際養生專家不斷考察、研究和鑑定，發現巴馬目前是世界百歲老人分布率最高的地區，巴馬人的長壽特徵在世界五大長壽鄉當中猶如一匹黑馬，奔跑速度遙遙領先其他地區，讓世人為之驚嘆！2003年，國際自然醫學會專門為巴馬頒發了唯一的一份《長壽認定證書》，藉以彰顯巴馬長壽之鄉在世界的重要地位。近年來，世界養生專家幾乎一致公認，中國巴馬的確是世界長壽之鄉當中最優質的藍籌股。 這是一個酷熱的夏末。廣州午後的陽光依然是那麼刺眼、毒辣，最高氣溫已達36℃，在這樣的大環境下，我起程南寧轉赴巴馬。 桂林山水甲天下，廣西的山清水秀同樣讓中國的男女老少家喻戶曉。所謂百聞不如一見，一路上的峰巒疊嶂，綠波蕩漾，所到之處，皆為綠色的海洋。 廣西中小城市的綠色，在我看來是其他省份難以攀比的。尤其公路兩旁的青山綠樹，橫峰側嶺，湖光倒影，都是一幅幅鬼斧神工的圖畫。 ◇這是從百魔洞裡流出來的「神仙水」，地下水清澈見底，夏季涼氣襲人，冬季直冒暖氣，非常美妙神奇。遊人喜歡在岩洞裡面尋覓源頭，用自帶的桶桶罐罐盛水拿回家慢慢飲用。 ${FDPageBreak} 當我踏上巴馬這片神奇的土地，撲面而來的是陣陣的山鄉清風，從鼻子到肺部再到丹田，肺人心腑。我感受到了巴馬不一樣的清新空氣，眼前看見的儘是婀娜多姿的林蔭綠樹，這正是廣西人民最賦有特色的迎賓方式了。 背起行囊，小試徒步神奇的巴馬鎮，一條通往長壽村的長壽大道每小段綠化帶都有一塊天然賞心悅目的巨大奇石，上面雕刻著中國不同字體的「壽」字。道路兩旁數百米可見聯排的山巒，似乎專門為長壽大道而開路。傳說中的世界聞名聖地——巴馬為初到貴地的遊人的心情增添了許多神秘和喜悅。 儘管路上有穿梭的巴士，我已經不屑一顧。我用自己11路車的方式，漸漸遠離了似乎大同小異的城市建築，遠郊的湖光山色開始漸漸明朗起來。大道旁邊的農民把自家的珍珠黃玉米全部曬了出來，不經意地展示了一年來的豐收景象。這些不一般的珍珠黃玉米就是傳說中會讓巴馬人長壽的主要糧食哦。 ◇就在這綠蔭的天然庇護下，在河邊的水泥板「碼頭」，姑娘們在夜幕降臨前來到這裡洗衣服，然後脫去身上的所有衣服，在河裡游上幾圈，在岸上光著身子搓搓肥皂，誰愛看就讓他看去，反正在夜色中看也看不清楚 ${FDPageBreak} 熱情好客的巴馬人端來開水讓我解渴，並邀請我共進晚餐。我說謝謝啦，我今天的目的地是長壽村，前方的路還很長呢！家主笑著說，我幫您攔車，上車3元，沿途經過甲篆鄉平安村巴盤屯等幾個長壽村，終點可到達百魔洞，幾十公里山路，如今是新社會了，走路是走不去的。 如此掐指一算，還是坐車到終點站吧。百魔天坑，國家4A級景區，1987年已被英國皇家洞穴協會命名為「天下第一洞」。專家測試這裡空氣里的負離子高達每立方厘米70000個，而一般城市裡的負離子每立方厘米僅有500-1000個。 據說，巴馬人絕大多數都是飲用這些從溶洞裡湧出來的山泉水，這些泉眼只要當地人才真正知道擁有多少個。其中最為著名的有那桃鄉班交村長綠山的泉水，曾被外界譽稱為「神仙水」。後來我在巴盤屯農家小住三天發現，村民喝的的確是山泉水，他們已經通過集資方式用自來水管接駁到每家每戶，再採用過濾的飲水機，讓泉水熱氣騰騰地盛到客人的手中。 經過九曲十八彎，專線巴士已經到達了傳說中神奇的百魔洞。儘管我見過的溶洞數不勝數，但這裡的自然環境還真的讓我砰然心動。遠處即可聽見嘩啦啦的山溪流水聲，水是從百魔洞流出來的，河水清澈，涼風襲人，但見河中嬉戲的遊人、男女老少在水中游泳，他們早已忘記了城裡的一切煩擾；路邊，熱情的村民擺滿了巴馬的農作和特產供遊人開心地採購。 香豬、油魚、珍珠黃玉米、木薯、茶油、火麻、貓豆、玉桂、首烏…… 、 ◇遠方是巴馬鎮通往百魔洞的瀝油公路，進村的是一條普通的鄉間大橋，綠油油的稻田，藍藍的河水，兩旁翠綠
名人承受的壓力是常人所難以想像的，「抑鬱症」仿佛成為新的瘟疫正在名人圈飛速蔓延開來。我們無法忘記那些因此過早飄逝的閃亮明星，如：三毛、海子、張國榮、阮玲玉、李恩珠......
那些抑鬱症下消逝的明星
巴馬喜逢八位百歲壽星