午睡10~20分鐘最佳。有學者對不同時長午睡的效果進行了對比研究，發現對大多數人而言，午睡10~20分鐘效果最佳，如果時間過長，會導致醒後大腦遲鈍。
睡前一定要設鬧鐘。這對睡個好午覺很關鍵，因為許多人擔心會不會睡過頭，結果很難入睡，而設好鬧鐘會使人消除這一擔憂。
聽著「白噪音」。為了完美的午睡，應該找一個黑暗、安靜的場所。如果必要的話，可以使用眼罩、耳塞，或者下載一些海浪聲、風聲等「白噪聲」來排除干擾。
睡前喝杯咖啡。不用擔心咖啡會讓你睡不著，事實上，咖啡因需要約20分鐘才能起效，因此，午睡前喝一杯咖啡，醒來時咖啡因正好開始發揮提神功效，會讓人感到加倍神清氣爽。
先午睡再熬夜。儘管熬夜對身體健康不利，但有時不得不熬夜，這種情況下可以通過提前睡個午覺補充睡眠。研究人員發現，午睡2小時以上，能使人保持精神飽滿24小時以上。提前午睡，比熬夜後午睡，緩解缺覺的效果更明顯。
如何有效護理唇部 這些細節讓你冬天不再乾燥起皮
冬天由於天氣乾燥唇部肌膚會出現乾裂起皮的症狀，一不小心會因為處理不當對唇部造成傷害，那麼唇部究竟該如何護理呢？下面一起來看看吧。
不同類型鼻炎的食療方法
在中醫上講辨證論治，為此不同類型的同一種疾病在治療的時候還是存在不同之處的，針對於鼻炎這種疾病來講沒有很好的治療方式，只能是靠我們自己在平時注意起來，針對於不同類型的食療方法如果您想了解相關知識，就看看專家以下是怎麼說的。