秋季減肥食譜大全
秋季減肥食譜：黃瓜花生肉丁
材料：黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。
黃瓜洗乾淨切成小丁。瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、澱粉醃好。油鍋燒熱，放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。以鍋中余油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒。放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。
秋季減肥食譜：紅燜蘿蔔海帶
材料：海帶、蘿蔔適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量。
將海帶用水浸泡1天1夜（中間換2次水），然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。能利水消氣，減肥。
秋季減肥食譜：荷葉粥
材料：鮮荷葉1張（約200克）、粳米100克、白糖適量。
將米洗淨，加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時酌加白糖，隨時可服。
秋季減肥食譜：豆腐皮中芹
材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。將芹菜的葉片擇去，洗淨後切成約2.5厘米長段備用。燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。加入調味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。
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最快最有效的三款減肥食譜
很多人都想要輕鬆、快速、有效地減肥，但無奈很多減肥方法不是讓身體勞累，就是讓心裡覺得難受。那麼，有沒有什麼減肥方法是輕鬆的呢？下面，就給大家介紹幾款最快最有效的減肥食譜，讓你輕鬆快速地減肥瘦身。
1、薄荷粥
材料：粳米50，薄荷5克。
做法：
取粳米50克，先煮粳米粥，待粥臨熟時加入薄荷5克，再煮幾沸，散發香氣即成。
2、薄荷豆腐
材料：鮮薄荷50克，豆腐2塊，鮮蔥3條。
做法：
取鮮薄荷50克，豆腐2塊，鮮蔥3條，加2碗水煎，煎至水減半，趁熱食用。
3、香菇豆腐盒
原料：豆腐150克，水發香菇32朵，火腿15克，雞蛋1個。
調料：香油10克，精鹽、味精、醬油、高湯、水澱粉、辣椒油各適量，蔥末、薑片少許。
特點：鮮辣清香烹飪方法：把豆腐洗淨攪碎成泥，香菇洗淨去蒂、晾乾；火腿、胡蘿蔔切小丁。把豆腐泥、火腿丁、胡蘿蔔丁、精鹽、味精、醬油、雞蛋、水澱粉、蔥末、薑末、香油放碗內拌勻成陷。
取香菇抹上陷料，在取同上，在用熱火蒸熟，放平盤上。打入高湯，加精鹽、味精、燒開後用水澱粉勾芡，淋上辣椒油，澆上香菇豆腐盒上即可。
三種水果減肥食譜 減肥又美白
新鮮的水果不但美味爽口，長期吃有美白有減肥喝美白的功效，而且還富含各類營養素以及纖維素，能夠幫助我們排除身體的毒素，增加我們的飽腹感，有效的抑制食慾。下面為大家介紹三種水果減肥食譜，減肥又美白。
一、蘋果
蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。
1、酸奶蘋果沙拉
用料：酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g
做法：
①蘋果洗淨去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊
②將調好的酸奶倒入水果中，並且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。
小貼士：酸奶要儘量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。
二、獼猴桃
獼猴桃含有vc、ve、vk等多種維生素，對減肥健美、美容有獨特的功效。它內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效地去除或淡化黑斑。
2、蘆薈獼猴桃冰沙
原料：獼猴桃3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克（可不加）
製作：
①獼猴桃選用軟一些的，這樣出來的成品甜度會比較高
②獼猴桃去皮切成丁備用
③攪拌機中加入獼猴桃丁，還有白糖
④再加入白開水或者純淨水
⑤攪拌至碎，放入密封容器中
⑥冰箱冷凍5小時攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化後再攪拌，攪拌出果碴即可。
三、檸檬
檸檬汁向來是mm們所公認的美白飲品，能防止和消除皮膚色素沉著。所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，能促進新陳代謝。
3、薄荷檸檬冰爽茶
原料：薄荷葉、檸檬、蜂蜜（可隨意）、冰塊
做法：
①薄荷葉用清水洗去浮灰，先用溫水泡1小時
②檸檬洗淨切片
③將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片
④按照自己的口味加入適量蜂蜜（可以不加）調勻；
⑤放入冰塊即可。
以上就是三種水果減肥食譜，減肥又美白的全部內容了，上述內容有詳細介紹了原料和做法，大家可以購買好食材然後動手做做看，蘋果和獼猴桃以及檸檬都有很好的美白作用，最重要的是有減肥的作用。
秋季一周減肥食譜
早餐：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個。中餐：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯。晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。
穴位減肥食譜
大家都知道穴位減肥很方便，效果也不錯，如果穴位減肥食譜減肥就更快速了。那穴位減肥食譜是怎麼樣的呢？