人在進食的時候，很容易養成暴飲暴食的習慣。吃著令人垂涎三尺的美味，往往是不經意間，食量就變大了。暴飲暴食的危害極多，一不小心就可能會影響身體健康。雖然暴飲暴食與壓力以及生活習慣緊密相關，但是如果你肯下一番功夫，也可以簡單有效地控制住。
暴飲暴食的危害有哪些？
暴飲暴食指的是沒有節制的或者沒有規律的大吃大喝，它的危害非常大：
第一，會造成肥胖，經常吃高脂肪、高蛋白的食物營養堆積，最後造成脂肪堆積在臟器，造成高血壓、糖尿病、脂肪肝、膽囊炎、動脈硬化等情況。
第二，會引起胃病，經常吃的過分飽，而造成胃腸道負擔過重，從而會使得胃黏膜不能夠得到及時的修復，而使胃液大量分泌、破壞胃黏膜屏障以後，造成胃潰瘍或者胃炎。
第三，就是腸道疾病，腸道被脂肪填塞，自然就會造成糞便的問題，引起腹瀉或者是便秘。
第四，就是疲勞，經常暴飲暴食，吃太多而造成腦部供血不足，出現頭昏腦脹現象，嚴重時會引起各種疲勞。
第五，就是癌症，吃得太多會抑制細胞對於癌症細胞的一些吞噬作用，它的抑制作用也會下降，很容易發生癌症。
第六，就是老年痴呆。
第七，會造成骨質疏鬆。
第八，會造成胰腺炎或者是神經衰弱。
總之暴飲暴食並沒有任何好處，建議應該吃清淡易消化，溫軟食物，少量多餐，一般每餐吃7分飽就足夠了。
暴飲暴食後怎麼補救？
暴飲暴食和貪食症之間有一定的不同，暴飲暴食、大量進食沒有達到病程度的時候比較容易改變，如果暴飲暴食過度成一種發作性不可抗拒的進食和行為，並且持續足夠長的時間，發作後有厭食、嘔吐、利尿、禁食、過度運動來抵抗的時候，就成了暴食症。一般暴飲暴食發作性的，不伴有厭食或導瀉等抵抗措施時，要適當限制飲食，這時可通過教育、限制飲食等來改善身體的狀況，並輔以心理治療為主。有些人如果有抑鬱情緒，通過暴飲暴食來改變自己的情緒，合併抗抑鬱藥可能效果更好。
怎麼控制暴飲暴食？
第一，要控制食慾，避免暴飲暴食。我們首先要了解暴飲暴食對身體所造成的危害，它可能引起急性胰腺炎並加重消化道的負擔，導致消化不良、肥胖等。
第二，在控制飲食，暴飲暴食之前，我們首先要調整好心態，還要調整好食譜，可以在飯前先喝杯水，還可以先吃一個蘋果，使它占用胃部的空間，使胃部的空間減少。
第三，還可以少食多餐，每次吃一些清淡好消化的食物，防止人們一次性的吃入太多的食物加重胃腸道的負擔，導致暴飲暴食，吃飯要細嚼慢咽，飯前要適當的運動。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何喝茶才能更養生？這麼多種茶你應該喝哪種？
茶作為世界三大飲料之一，是深受人們喜愛的飲品。而作為茶葉大國的我們，飲茶又是重要的養生方法之一，豐富的茶文化與健康養生息息相關，關於喝茶養生您了解多少呢？其實每個人的體質不同，適合喝的茶種類也不相同。
常見的茶葉種類分為六種，分別為黑、白、紅、綠、黃。根據功效不同，不同的茶最好在不同的季節飲用，這樣可以給到最大的營養效果。
1、綠茶
綠茶具有抗氧化、清熱去火的作用，通常可以在夏天飲用，夏日的炎熱容易讓人上火，精神不振。這個時節喝綠茶可以去火生津，提升消化能力。一壺熱水將茶葉沖泡，氣味清幽，色澤溫潤。喝上一口清熱解暑，格外舒適。
2、青茶
青茶的另一個名字比較為人所知，那就是烏龍茶，烏龍茶最好在秋季飲用。秋季降雨開始減少，尤其是在初秋，人們的皮膚開始變得乾燥，容易產生缺水、皮膚乾裂的症狀。烏龍茶具有很好的潤喉潤膚的功效，可以緩解秋燥。
3、紅茶
寒冷的冬季則是紅茶的最佳飲用季節，紅茶性甘溫、能生熱，可以讓飲用者的腹部產生溫熱的感覺。此外，紅茶可以增強人體的抗寒能力，並且可以對胃部寒涼的人群有較好的功效，適於飲用。年輕人也應該多喝茶，這不僅能夠給身體帶來溫暖，更重要的可以養生。
4、花茶
春天的到來，往往伴隨著連綿的春雨，人們容易產生春困，難以投入足夠的精力工作和生活。這時可以飲用花茶緩解症狀，花茶由各類鮮花晾乾所製作，其性甘涼，可以激發出人體體內的寒氣，使人陽氣上升消除春困。
早上喝牛奶好嗎？晚上喝牛奶會發胖嗎？
牛奶是家家戶戶都很常見的東西，牛奶的營養含量很高，很有營養價值，好多人都喜歡將牛奶當做早餐來喝，既方便又能補充營養。但是市面上有很多牛奶的種類，可能不同的牛奶營養價值也是不一樣的，要根據自己的身體情況選擇合適的牛奶飲用。就有請廣州市紅十字會醫院主任醫師譚榮韶就有關喝牛奶的問題做出解答。
早上喝牛奶好嗎？
早上可以喝牛奶。關於早上喝牛奶的問題，很多人認為空腹喝牛奶不好。其實大家想像一下就知道，小孩生下來之後喝母乳，如果母乳不能滿足的情況下，就要給我們小孩補充以牛奶為基質的一些配方奶粉，那個時候會不會說早上就不喝呢，所以這是一個偽命題，早上是可以喝牛奶的。
晚上喝牛奶會發胖嗎？
晚上喝牛奶不一定會發胖。至於肥胖的問題，不僅僅是說晚上喝不喝牛奶的問題，肥胖關鍵是在於總能量的攝入超出了每天的消耗。另外一個大家知道牛奶里含有脂肪，如果攝入過多，就增加了額外的能量，也可能就會增加體重。但如果是這個人平時能量加上牛奶，也沒有過量。那即使在晚上喝，也不一定會導致肥胖。
吃藥可以喝牛奶嗎？
吃藥的時候能不能喝牛奶，這就看藥物情況，因為牛奶裡面含有豐富的鈣，還有一些礦物質以及其他的維生素，就看這個藥物對這些有沒有要求，所以一般不主張通過牛奶來送藥。因為可能有些藥物會和牛奶里的鈣結合，或者其他的一些營養素結合，使它藥物的效應發生了變化。所以一般來講不建議用牛奶去服藥。
其實不管是什麼時間喝牛奶，都是有一定作用的，只是個人習慣不同而已。牛奶營養價值是很高的，含有各種元素，對我們的健康成長有很大的幫助。
本文指導醫生：-
譚榮韶碩士研究生導師 主任醫師
廣州市紅十字會醫院營養科
擅長疾病：糖尿病、慢性腎病、肥胖等代謝性疾病營養治...[詳細]
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寒涼的水果都不能吃嗎？寒涼的水果有哪些？
水果富含有非常豐富的營養，對人體有很大的好處。但是從中醫的角度來講，水果是一種寒熱性質較為明顯的食物，可能會對人體產生較為嚴重的影響。眾所周知，絕大多數水果都是寒涼性質的，那麼寒涼體質的人應該如何選擇水果，是否一點寒涼性的水果都不能吃，下面就由陽江市人民醫院副主任醫師陳志光為我們帶來答案。