1、全面評估身體的狀況
女性的最佳生育年齡是23-30歲，如果超過了40歲一定要謹慎的考慮。而且，高齡女性在備孕之前一定要進行全面的身體檢查，要保證自己對身體有一個準確的評估。特別是第一次分娩伴有高危因素的女性，之前引起高危的因素有沒有得到有效的控制？這些都需要進行專業的評估，才能夠確定是否適合生育二胎。
2、計算好最佳的生育時間
如果孕媽媽頭胎生產順利的話，那麼大概半年左右身體就能夠得到恢復，這個時候就可以開始準備要第二個寶寶了。但是如果頭胎是剖宮產的話，至少要間隔兩年的時間才可以再次懷孕，不然是容易引發危險的。而對於已經做了絕育手術的女性來說，只要身體狀況允許可以先進行輸卵管的復通手術，再考慮懷孕的事情。
3、控制正常體重
體重也是影響懷孕的一個重要因素。體重如果過胖就會使內分泌功能受到影響，不利於受孕。同時懷孕之後也會容易引發妊娠高血壓疾病等。準備懷孕的話，要注意控制正常的體重。標準的體重是身高-105CM，標準體重±10%範圍內都是正常的。
4、男人的孕檢別忽視
一個健康的寶寶，除了健康的卵子外，還需要健康的精子。因此，孕前檢查對於准爸爸也是很重要的，一旦有不利於懷孕的因素，也好早日提出相應的治療方案。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
常洗熱水澡每天走35分鐘 預防糖尿病牢記6大招
糖尿病如今是中老年人群的高發疾病，糖尿病是由遺傳和環境因素相互作用而引起的常見病，臨床以高血糖為主要標誌，常見症狀有多飲、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病若得不到有效的治療，可引起身體多系統的損害，甚至危及生命。那麼生活中需要養成哪些好的習慣來遠離糖尿病呢？
引發糖尿病的原因
吃得太多：「吃」對中國人曾是一件大事。那時人們的吃還要受到票證的限制，不得不被迫限制飲食。上個世紀90年代開始，人們的生活發生了巨變，可以吃穿不愁了。但是很多人沒有清醒地認識到「病從口入」的含義也可能發生變化，從吃進不潔之物而引起傳染病轉變為吃得不科學、不健康而引起非傳染性的現代病。
活動太少：現代化給人們提供了越來越舒適的工作和生活，體力活動越來越少。車不騎了，洗衣服不用手了，看電視用遙控器，整天坐在電腦前不願意動，甚至出門連擠公共汽車都嫌不方便了。想想看，吃得多又活動少，人能不胖嗎，胖了以後能不得與肥胖有關的疾病嗎？
緊張焦慮：當前生活節奏逐漸加快，變數大，選擇餘地大，成敗是非接踵而來，很容易讓人緊張焦慮。這種緊張焦慮使人處於一種持續的應激狀態，有可能使體內的升血糖、升血壓的激素過度分泌，導致血糖升、血壓高，甚至得上糖尿病和高血壓病。
如何預防糖尿病？
常洗熱水澡，預防糖尿病
英國 拉夫堡大學研究發現：同運動健身帶來的體溫升高、出汗不同，洗熱水澡帶來的被動升溫更能改善血糖。對比試驗結果顯示，騎自行車比洗熱水澡消耗更多熱量，但泡1小時熱水澡消耗熱量多於步行半小時，約140千卡；與運動組相比，洗熱水澡的參與者，血糖平均水平多降低10%。洗熱水澡還會使體內出現同運動健身類似的抗炎效果。
吃肉前喝兩勺醋
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
每天走路35分鐘
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
多喝咖啡
哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%；但每天1—3杯則幾乎不起作用。
保證充足的睡眠
睡眠不足會使血糖升高，並增加你對高碳水化合物食品的食慾。這樣會導致體重增加，心臟疾病和腎臟疾病等併發症風險升高。因此每晚保證7-8小時的睡眠。如果你存在失眠，那麼儘早治療會改善你的睡眠質量並降低你的血糖水平。
控制壓力
當你罹患糖尿病時，緊張焦慮會導致血糖升高。儘可能的擺脫身體或精神壓力。學習一些人際交往技巧。如果你患有2型糖尿病，一些放鬆練習，如呼吸練習、瑜伽及藥物等尤其有效。
補血不等於治療貧血！補血養血先分清體質
中醫學指出：「婦女以養血為本」，氣血是滋養皮膚，使面容保持年輕的根本所在，它是女性美容很重要的物質基礎，女性要想擁有嬌美的容貌，關鍵秘訣在於養血補血。那麼應該如何補血呢？為女性朋友們解析如何正確補血。
補血不等於治療貧血！
說起補血，很多人都會認為貧血和補氣血是一個概念，但是西醫所講的貧血治療和中醫所說的補血並不是同一個概念。貧血是一個很嚴謹的醫學專業術語，特指針對不同性質的貧血，所採用的病因性治療方法。它是指人體外周血液中，單位體積裡面紅細胞的數量，血紅蛋白濃度低於正常範圍。貧血主要原因就是骨髓造血功能的障礙，造血物質的缺乏或者本身造血物質的利用障礙和遺傳的方面。對於女人來說，一般就是月經過多所導致缺血性的貧血、節食挑食引起的缺鐵性貧血等。另外，廣東還有一個區域性的病，叫做地中海貧血，這個也是引起貧血的其中一個原因。就貧血而言，貧血的主要特徵包括皮膚蒼白乾燥，指甲蒼白，容易乏力，精力不好，氣短心慌胸悶，頭暈目眩耳鳴，失眠，注意力不集中，頭髮枯黃，皺紋增多等。
中醫學並沒有貧血的名稱，很多人並不貧血，但是從臨床所呈現的情況，表現出類似貧血的症狀，如臉色蒼白乾燥，容易頭暈眼花，疲憊乏力，心慌氣短，經期小腹墜痛，月經推遲，經量較少，有一些人甚至會閉經，所以就認為自己貧血。但是往往做完血常規檢查之後，卻發現不是貧血，只是中醫所說的血虛。所以說血虛並一定會貧血，血虛和貧血的概念完全不一樣。
那麼如何判斷自己是貧血還是血虛，最好的方法就是去醫院進行血常規檢查。一般來說，正常女性血色素是12克，輕度貧血是9-11克，中度貧血6-9克，重度貧血3-6克。判斷自己是不是貧血，不能單憑某些症狀，甚至只憑主觀感覺，就認為自己貧血，盲目地服用『補血藥』，一方面造成資源（包括藥材和金錢）浪費，另一方面，還可能造成不良後果，如一些不良反應，甚至耽誤一些重大疾病的診治。
補血養血需分清體質
以前，人們判斷是否需要補血，基本根據表面的症狀。例如出現面色不好、頭暈目眩、乏力、腿軟，就認為是血虛，其實這是片面的。補血養血之前，首先要辨清自己體質是不是血虛，因為並不是所有人體質都血虛，我們的體制特點除了血虛之外，還有肝鬱，氣滯等。不是血虛的體質卻進行盲目的進補，只會使身體虛不受補。」
即便是血虛，需要補血，也並非單純吃補血藥就有效。中醫理論的補血，往往和補氣、補陰、補陽、補腎這些概念聯繫在一起，有時要補血活血，有時要理氣活血，有時甚至相互包含。一般很少只是單純地補血。從中醫的角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。「秋天這麼幹燥的季節，蓮子紅棗茶、阿膠糯米粥和百合山藥枸杞湯都是不錯的選擇。」 陸杉主任建議。
另外，除了在飲食方面需要注意，女性還要保持愉快，生活規律，不要熬夜，積極鍛煉，合理膳食，均衡營養，行經期忌食生冷等。心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。
男人也需要補氣血嗎？這6款補氣血湯最適合男性
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