一、肯定自己：當感到焦慮來襲時，可以採用暗示的方法，自己告訴自己，「我可以，我一定可以，沒有問題，」不停的給自己增加信心，這樣可以有效的趕走焦慮的表現，很快能夠平靜下來。
二、深呼吸：當你面臨某些事，產生了緊張情緒時，請一定要記得深呼吸，讓有節奏的深呼吸減緩我們的心跳，脈搏，呼吸。有助於舒緩壓力消除緊張情緒，讓自己相信焦慮，緊張已經過去。從容面對。
三、學會放鬆：在日常生活中每天適當的做些運動，例如游泳就是一個釋放壓力非常好的運動，參加一些有意義的活動，多交往些朋友，空閒時出去旅旅遊。要學會調節自己的情緒， 控制焦慮症，而不是被焦慮所掌控。
四、保持樂觀：當你面對缺乏自信心的時候，要保持一個樂觀的心態，給自己打氣，想像自己過去成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信，這也是一種治療方法。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
治療焦慮症方法
一、焦慮症患者需要樹立疾病時可以完全治癒的信心，焦慮症的治療其實是對患者的一種考驗，焦慮症患者患上嚴重的疾病後，能否積極主動的投身治療中，給自己良好的護理，肩負起對自己健康的責任和重擔，是患者能否治癒焦慮症的決定性因素，也是焦慮症康復需要多久的決定性因素。
二、如果患者能做到早睡早起，不管發生任何事情都不賴床，則患者能從本質上保證自己的體質不再下降，加上健康的飲食習慣，清淡的飲食，杜絕刺激和不良的食物，能讓患者從治療中收益，最終減少患者康復所需要的時間。
三、焦慮症患者康復的時間是患者自己決定的，因為患病者是自身，因此治療的有效與否也是取決於患者自身的，患者能否選擇一種適合自己的療法，能否利用此療法治癒自己的疾病，決定了焦慮症是否康復這個問題。
四、當然了選擇正確的治療方法也是決定焦慮症是否可以治癒的關鍵，，因此建議患者能按照醫生的囑咐，及時進行治療，在治療中加強護理，相信唯有如此才能幫助患者真正治癒焦慮症。一些心理承受能力一般的人總是更容易患上焦慮症，如果不注意對心理的調整就會導致焦慮症總是反覆發作，所以在現實生活中一定要特別注意對自己的焦慮調整。每個人的一生都不可能是一帆風順的，只有不斷的經歷鍛煉我們才會變得更加有擔當，所以說一定要注意及時治療焦慮症，這樣生活才會更加快樂。
孩子得了焦慮症如何治療
一、增強幼兒園的吸引力：家長來接孩子時，不要接了孩子馬上就回家。幼兒園一般允許家長陪幼兒在戶外活動場地的活動器械上玩一會兒，但要注意安全。當孩子玩得高興時，家長要表示應該結束了，並答應他明天再來玩。這樣，幼兒可能會「懷念」在幼兒園玩耍的情景，明天有了到幼兒園更強的動力。
二、在孩子進托兒所或幼兒園的頭幾天中，爸媽可以陪同孩子在托兒所或幼兒園裡玩玩，隨著孩子與陌生的小朋友和老師熟悉、親近起來之後，爸媽可以逐漸減少陪伴的時間，直到最後完全放手，切莫操之過急，以免加重焦慮發作。嚴重的焦慮症寶寶要立即請兒童心理醫師進行系統脫敏治療。
三、注意孩子生活技能的培養：幼兒分離焦慮如何治療？焦慮的產生有時還因為孩子的生活能力差，在幼兒園需要自己動手的事情不會做。孩子的哭鬧就與生活技能的缺乏有關係，尤其是在吃飯和睡覺的時候，自然也就想起媽媽了。所以在孩子入園前，家長應該給予生活技能上的指導。
焦慮了怎麼辦
引導患者進行一些有意義的活動，分散其注意力，減輕焦慮心理。對於焦慮不安、坐臥不寧的患者，應給予生活上照顧，督促其料理個人衛生、洗臉、刷牙、更衣、整理床鋪。
學習焦慮怎麼辦
對於如何避免和解決這些問題，心理專家支招家長：一是調整作息時間的生物鐘，制定一張與學校生活同步的「安排表」，讓孩子「倒時差」，杜絕睡懶覺和看電視無度的情況。二是向孩子說明即將到來的學習的快樂，分析新學期的學習特點，如能現身說法則更好。