孕婦散步應選擇風和日麗的天氣，霧、雨、風及天氣驟變不宜外出，以免發生感冒。
在道路平坦、環境優美、空氣清新的地方散步，也可選擇鄉間小路，由丈夫及他人陪同或自己緩慢而行。觀看大自然景色，聊天、談心，對孕婦無疑是一種美的精神享受。孕婦心情愉快，頭腦清新，有利於清除疲勞，並利於胎兒健康成長。
散步的時間也很重要，最好選在清晨。你還可以根據自己的工作和生活情況安排適當的時間。散步時最好請丈夫陪同，這樣可以增加夫妻間的交流，培養丈夫對胎兒的感情。散步時，要穿寬鬆舒適的衣服和鞋。醫學研究表明：孕婦愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮，使孕婦血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處於相互平穩、相互協調狀態，有利於孕婦身心健康。同時改善胎盤供血量，促進胎兒健康發育。
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散步是有氧運動麼？
現在很多人都重視對身體的鍛煉，因為只有通過運動鍛煉大家才能有一個健康的身體。而能夠幫助我們鍛煉身體的方法有很多，很多人選擇有氧運動。有氧運動的鍛煉方法有很多，其中就包括散步，每天飯後進行散步的話對身體好處多多，那麼它都有哪些好處呢？
（1） 散步是增強心臟功能有效手段之一。步行時由於下肢大肌肉群的收縮，大步疾走可使心臟跳動加快、心每搏輸出量增加，血流加速，以適應運動的需要，這對於心臟是一種很好的鍛煉。如果心率能達到每分鐘110次，保持10分鐘以上，則對心肌與血管的韌性與強度，大有增進，同時也可以改善冠狀動脈的血液循環。從而可減少心肌梗塞與心臟衰竭的機會。
（2） 散步還可以起到減肥的效果。長時間和大步疾走可增加能量的消耗，促進體內多餘脂肪的利用。
那些因多食少動而肥胖的中老年人，如果能堅持每天鍛煉，通過運動多消耗1255.65千焦耳（300千卡）熱量，並適當控制飲食，就可以避免發胖。這一運動量相當於步行4-5公里，或慢跑20-30分鐘，或騎自行車45分鐘。
（3） 散步鍛煉有助於促進糖類代謝正常化。飯前飯後散步是防治糖尿病的有效措施。研究證實，中老年人以每小時3公里的速度散步1.5-2小時，代謝率提高48%，糖的代謝也隨之改善。糖尿病患者經一天的徒步旅行後，血糖可降低60毫克/升。
（4） 散步是一種需要承受體重的鍛煉，有助於延緩和防止骨質疏鬆症。又因為運動能延緩退行性關節的變化，步行能夠預防或消除風濕性關節炎的某些症狀。
每天散步多長時間合適呢
保持身體健康是件非常重要的事情，保持身體健康是需要靠綜合的方法來進行，比如好的生活習慣和飲食習慣，還要積極的鍛煉身體。鍛煉身體的方法也有很多種，跑步、騎車、散步等都是能有很好的鍛煉身體的效果。那麼每天散步多長時間合適呢？
1、青少年由於學習壓力大，時間緊，一般每天步行一兩公里即可，周末閒暇時間多可適當增至5公里。上學放學步行即可。
2、中年人身體健康，通過走路達到健身，可於晚餐後步行5-6公里。老年人可根據身體條件在一天中分不同時段完成步行量，總量以身體不感疲勞為度。一般為上午、下午、晚上三階段進行。
3、冬天、雨雪天、大風，如無特別需要，不要進行鍛煉。有些人因配合平衡血糖水平，這樣天氣里需要散步鍛煉，應做好充分準備。
4、夏季注意防曬，不要在高溫烈日下暴走。冬季注意防風，迎風步行要帶口罩。
年輕人沒有什麼運動量的話，每天散步至少30分鐘，並且以身體微微發熱或出汗最佳。人的情況有很大差異，如年齡、如身體狀況等等，很難有一個統一的標準，只要自己沒有什麼不適時間適當延長也是可以的。另外，餐前步行半小時更有利於健康，或者餐後40分鐘。還有利於減肥維持身材。
看來上面的介紹後大家對於每天散步多長時間合適的問題，應該是有自己的答案了。其實運動的時候根據自己的實際能力來進行是最合適的，不要看別人運動的多，自己也跟著多運動，這樣的話不見得就適合自己。可能就不會有很好的鍛煉效果。
經常散步對性功能有好處嗎
散步這是許多人採用的一種減肥方法，散步不僅可以達到減肥的效果，而且散步還能強健人們的體魄，讓人們的身體變得更加的健康，其實除了這些好處外，許多人認為，散步能夠調動人體中的肌肉，能夠讓大家的肌肉變得非常的緊實，對於夫妻間的關係有著很大的促進作用。
晚上散步的好處
現在這個社會，各種休閒娛樂方式成出不窮，多姿多彩，不僅豐富了人們的生活，更重要的是使人們的身體得到了鍛煉。最常見的休閒娛樂方式有兩種，既不花錢，又得到健康，第一種就是跳壩壩舞，在內陸，壩壩舞已成為一種平民時尚得到大多數人的認可，晚上出門，隨處可見的就是大家瘋狂的舞動。