說到中暑預防，在高溫悶熱天氣應注意採取以下應對措施---
在戶外工作時，採取有效防護措施，切忌在陽光下長時間裸曬皮膚，注意不要在陽光下疾走。
一定要及時補充水分，不要等到口渴再喝水。
家中要準備一些解暑藥，如藿香正氣水等，特別是有心血管疾病的老年人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動；老人每天中午最好有1～2小時的午睡，睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
外出時要加強個人防護，可選用透氣性好的衣服，使用防曬用具，並備好防暑降溫藥品，注意預防日光性皮炎等疾病。
注意營養保健，飲食上應養成主動飲水的習慣，當出汗較多時可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。並要注意補充營養，以清淡、易於消化的食物為主，多吃新鮮的水果和富含維生素的蔬菜，注意高溫天飲食衛生，防止胃腸疾病；保持充足睡眠，有規律地生活和工作，增強免疫力。
注意對特殊人群的關照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發老年人心腦血管疾病和小兒不良症狀。
高溫天氣會直接影響到人的情緒，易讓人出現煩悶不安、焦慮急躁等。因此，在高溫天氣下，除了要注意通過加強外出遮陽防護等措施預防身體中暑外，也要關注自己的心理健康。注意及時做好自我調節，保持樂觀向上的情緒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
維生素B2是什麼 含維生素B2的食物有哪些
維生素B2是什麼
維生素B2又叫核黃素，微溶於水，在中性或酸性溶液中加熱是穩定的。為體內黃酶類輔基的組成部分（黃酶在生物氧化還原中發揮遞氫作用），當缺乏時，就影響機體的生物氧化，使代謝發生障礙。其病變多表現為口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼結膜炎和陰囊炎等，故本品可用於上述疾病的防治。體內維生素B2的儲存是很有限的，因此每天都要由飲食提供。
維生素B2的作用
1、促進發育和細胞的再生；
2、促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長；
3、幫助預防和消除口腔內、唇、舌及皮膚的炎反應，統稱為口腔生殖綜合症；
4、增進視力，減輕眼睛的疲勞；
5、影響人體對鐵的吸收；
6、與其他物質結合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。
維生素B2具有促進細胞、頭髮、指甲、毛髮等物質的再生，同時還可以預防和消除口腔內的炎症，最重要是促進代謝，所以維生素B2對人體的作用非常大，無論對於誰來講，缺少維生素B2都是不利於健康的，那麼維生素B2存在在哪裡呢？含維生素B2的食物有哪些呢？
哪些食物含維生素B2
維生素B2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體內，所以時常要以食物或營養補品來補充。
奶類及其製品
動物肝臟與腎臟
蛋黃
鱔魚
菠菜
胡蘿蔔
釀造酵母
香菇
紫菜
茄子
魚
芹菜
橘子
柑
橙
……
成年人每日吃1兩動物肝可滿足需要；
成年人每日吃約2兩黃豆可滿足需要；
成年人每日吃3棵生菜可滿足需要；
成年人每日吃3~4隻香菇可滿足需要。
不同人群維生素B2飲食
膳食調查發現，維生素B2缺乏較為普遍。小兒由於生長發育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。
1、妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1.8mg，之後的6個月為1.7mg；
2、不常吃瘦肉和奶製品的人應當增加維生素B2的攝取量；
3、長期處於精神緊張狀態的人需要補充複合維生素B2的用量；
4、因潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易產生維生素B2不足的現象（假如患了特別的疾病而正接受醫治的人，若要改變醫師所指定的飲食，一定要和醫師商量）；
5、建議成人的每日攝取量是1.7mg。
為防止核黃素短缺症，應注意保護食物中的核黃素。（吃麵條的時候，三分之一到一半的核黃素進入了麵湯）
B族維生素調節情緒作用大
小小B族維生素起大作用
B族維生素主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等。其中，維生素B1被稱為精神性的維生素，它對我們的神經組織和精神狀態有一定影響；而維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝；維生素B12負責核酸和胺基酸代謝，同時也管理著人體神經系統的完整性。由此，不難看出，B族維生素是通過對神經系統的調控間接影響情緒的。
缺乏維生素B1脾氣會暴躁
平時不要總吃細糧，調劑著吃點粗糧，如燕麥、小米、玉米、全麥麵包等等，這些都是富含維生素B1的食物。此外，儘量少喝酒，最好不喝酒，也能減少維生素B1的流失。
含豐富維生素B1的食品
維生素B6對女性的作用明顯
特別是月經前口服避孕藥的女性，更應該增加維生素B6的攝取，如果攝入不足，就容易情緒激動、睏倦和急躁。可是很多人不但沒有意識到這些，還因為減肥等原因主動放棄了維生素B6的補充。想要改善現狀，那麼就多吃點穀物和蔬菜，如大豆、花生、甘藍等。同時，千萬別怕吃肉會破壞你的身材，因為羊肉、牛肉、豬肉都是天然的維生素B6補充劑。
缺乏維生素B12反應會遲鈍
你不妨先用食物餵飽你的大腦，如多吃點動物肝臟、肉、蛋、牛奶等，它們會給大腦提供充足的能量。
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維生素E的作用及功能有哪些
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