每到天氣暖和的時候，大大小小的廣場在每天的清晨和傍晚，都會聚集著人群一起隨著音樂的節拍翩翩起舞。如今又到了春暖花開的溫暖季節，廣場又熱鬧起來了，大家每天都會抽出時間來到廣場練習中老年健身舞，男的女的，老的少的，配合優美的流行歌曲扭臀擺腰，一派熱鬧歡慶的景象。中老年廣場健身舞真的有這麼大的魅力讓大家每天都樂此不疲嗎？
中老年廣場健身舞的意義是很大的，別看這小小的舞蹈，它不僅起到了健身的作用，還能讓大家心情愉悅，從而讓大家都愛上了廣場健身舞。除此之外，還有以下意義：
意義一：有利於家庭和睦、穩定
大家是否發現，跳廣場健身舞的大部分是中老年人。現在社會老齡化越來越多，他們退休後的生活比較空閒，容易產生空虛的心情。而富有激情的廣場舞是社會性質的群體健身運動，他們通過經常練習健身舞來陶冶情操、強身健體，不僅讓他們自己感到愉悅、開心，家人也能被他們積極向上的情緒所感染，從而有利於家庭和睦、穩定。
意義二：充實生活
老年人退休後除了休閒還是休閒，除了幫子女照顧一下孫輩，而孫輩長大不需要照顧了，會一下子感到空虛而無所適從。特別是獨居老人，長久的空虛生活會嚴重的影響老年人的健康，不符合老年人健康養生的理念，甚至容易引發老年後遺症。為了老人家的健康，做子女的，除了平時多關愛老人家，多陪陪他們，也應該支持他們的興趣。而廣場健身舞不僅能鍛煉身體，還能結交到許多志同道合的朋友，朋友多了，老人家就不會感到空虛了，人是群居動物，身邊的熟人多了，內心也就充實了。
意義三：強身健體
生命在於運動，科學運動配合健康飲食，是最佳的保健養生方法。老人家在排除身體不適的情況下，應多動動，而廣場健身舞是輕緩的有氧運動，非常適合中老年朋友。經常跳舞能有效的舒活筋骨，保持身體的平衡性，令動作更加敏捷、協調，有利於延緩衰老。家人應該多支持他們跳廣場舞，還可加入他們的隊伍，大家一起歡樂的跳起來。
中老年人的健康是兒女們的最大心願，也是老人家自己最大的福氣，在這裡，祝願天下所有的父母身體健康，有個幸福、健康的晚年生活。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
飲食+運動 預防小兒肥胖症最佳法
我們都知道家裡有一個胖胖的娃，是一件好事。但是很多時候，太胖了也真的需要注意才是。部分家長樂觀地認為小孩子胖一點無所謂，長大自然會隨著瘦下來。
其實這是一廂情願的錯誤認知，小兒肥胖不是健康的體現，而是一種慢性疾病，一般是由於營養過剩所造成的。兒童肥胖長大後極有可能轉化為成年肥胖，與糖尿病、高血壓和冠心病脫不了干係。
三個特徵鑑別小兒肥胖症
一般來說，大多數小兒肥胖屬於單純性肥胖，只有極少數的有病理性的，也有先天遺傳疾病造成的，先天性肥胖有一些很明顯的外表的特徵，跟我們平常看的所說的小胖子是完全不一樣的。
單純肥胖症是一個以過量進食、體育活動減少、行為偏差為特徵的一個全身脂肪過度增生的慢性的疾病。這三個特徵是兒童期單純肥胖症的具體表現，一個顯然你進食要多，二是活動少，三是行為偏差。飲食過多大家容易看見，也容易理解。活動少，也容易理解，就是行為偏差大家沒有太注意到，或者見到了沒去引以為注意。
行為偏差，從吃、喝、玩、樂、睡這五個主要日常行為來觀察。吃的速度飛快，快得出奇，別人一碗飯的時間，他可以嚼四碗；從喝上看，沒有小口喝水的情況，一般都是大於45度，甚至是仰著脖90度喝水，甚至連咽的工夫都不需要；玩的時候則是懶得動，參與活動一動不動，惰性明顯；樂方面，對形體自卑，心理經常變得很壓抑；睡覺，由於壓迫了心肺，有的時候他打鼾，還有睡眠短促，隔一會兒一憋氣就醒了。
小兒肥胖症需要及早干預
小兒肥胖症不能任其發展，而是提倡提早干預。治療原則是減少產熱能性食物的攝入和增加機體對熱能的消耗，使體內脂肪不斷減少，體重逐步下降。飲食療法和運動療法是兩項最主要的措施。攝用低熱量飲食，嚴格控制脂肪類和糖類飲食。
考慮到兒童正常生長發育的需要，要注意蛋白質、維生素和無機鹽的供給，為減輕飢餓感可選用熱量少，體積大的食物，如蔬菜、瓜果等。飲食宜清淡，菜中食鹽宜少為妥；少加酸、辣等調料，也易於達到減肥目的。使患兒的體重平均地減低，以每周減輕的體重控制在0.5千克左右為宜。
良好的飲食習慣對減肥具有重要的作用，如避免晚餐過飽，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，細嚼慢咽等。每天堅持至少30分鐘運動，活動量以運動後輕鬆愉快、不感到疲勞為原則。運動要循序漸進，不要操之過急。鍛煉身體消耗過多脂肪，既能增強體力，又不損害兒童發育。嬰兒可進行嬰兒游泳，大的兒童可進行散步、跑步、打球、游泳等。
小兒肥胖症的預防也尤為關鍵。家長要摒棄「越胖越健康」的陳舊觀念， 提倡母乳餵養，給孩子添加輔食不宜過早。從小就注意攝入營養素適度，忌用高脂肪、高碳水化合物飲食作「填鴨式」的過度餵養。兒童應定期保健，對生長發育的各項指標定期檢測，及時發現問題，及時處理，以免小兒發生肥胖症。
五一小長假來臨 節日飲食養生法則
養生一直是大家都關注的話題之一，平時需要怎樣養生才對身體好，馬上就五一了，那麼五一養生要吃什麼呢？五一養生如何吃呢？下面就一起來看看五一養生食物與飲食原則吧！
五一養生要吃什麼呢？
1、山藥：「溫補而不驟，微香而不燥」，具有健脾補胃，補虛弱的作用。
2、春筍：除了富含蛋白質外，還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。
3、豌豆苗：時令蔬菜，對高血壓、糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。
4、韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽。韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。
5、香椿葉：具有消風、解毒、健胃理氣之功。春令時菜，食其嫩葉，入饌甚香，常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是「發物」，有宿疾者勿食。
6、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。
7、橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
五一養生如何吃呢？
原則一：熱能分配要合理
一到假期，不少人喜歡睡懶覺，一覺醒來九、十點，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬不可取。節日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負荷而導致肥胖。
假期的早餐應以高蛋白食物為主（一袋牛奶、一個雞蛋和粥），再搭配一點蔬菜和水果，就更合理了。還可以喝一點咖啡或茶，以便提神醒腦。建議大家，最合理的三餐熱能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。
此外，對於想要控制體重、減肥的朋友，還要適當控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的攝入。
原則二：注意主副食搭配
朋友聚餐時，很多人都只吃肉菜不吃主食，這樣既不符合養生之道，又不符合營養需要。主食是我們每天能量的主要來源，主食吃多而消耗少會導致肥胖，但不吃主食又不能獲取正常活動足夠的能量，容易導致身體虛弱無力，只減肥了但沒有健康的體質。
所以，每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不肥胖。所以應該多主食，少副食的原則。
原則三：注意粗細糧的搭配
現代人飲食精細考究，精糧吃的多而雜糧很少涉足。事實上，雖然精米、精面口感好，但加工中去掉了富含B族維生素、鈣、鋅、鐵和膳食纖維的外皮，容易導致維生素、微量元素缺乏。而小米、燕麥、高粱、山藥、芋頭等五穀雜糧的營養素卻很豐富。
所以粗細搭配，節日期間在享受精糧造就的美味佳餚的同時，適時吃些粗糧，才能有效保障足夠的營養素攝入。
原則四：注意葷素食搭配
既要有四條腿的豬牛羊肉，又要有兩條腿的雞鴨鵝，還要有一條腿的菌類，和沒有腿的魚類，還要有豆製品和有根、莖、葉、花、果的果蔬，這才算是一桌有營養又健康美味的美食。一般來說，兼「吃」並蓄，葷素食比例1：4，肉食中四條腿的、兩條腿的、一條腿的和沒有腿的比例各占1/4。
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