吃完午飯腦子裡感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
午飯之前
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
午飯期間
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
午飯之後
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裡會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裡精力更充沛，緊張程度也會下降。
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。
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秋日愛「心」行動3建議
每年的9月24日是世界心臟日，心臟疾病是威脅人類生命健康的頭號殺手，特別在秋季，因為天氣乾燥、晝夜溫差較大，受涼感冒的幾率大增，更是心血管疾病的高發季節。因此，心臟科醫生提醒患有心腦血管病的人群，特別是中老年朋友，秋天一定要做好預防、保護心臟的措施，防止舊病復發。
危險時段要注意
山東張店醫院心內科主任董硯奉提醒心腦血管病的老人，秋冬季節的凌晨或早上是此病的「危險時段」。除了冷熱溫差較大外，情緒因素同樣不容忽視。由於氣溫的變化容易使大腦一種叫「松果體」的腺體分泌較多的「褪黑素」， 容易使人抑鬱，產生悲觀情緒，從而促發心臟病、心絞痛發作。
因此，秋季護心應注意一下幾點：
(1) 注意防寒
廣東省第二中醫院心內科副主任醫師李典鴻指出，目前廣州還處於初秋，九十月早晚溫
差更大，一冷一熱容易使外圍血管常常處於收縮狀態，很容易導致血壓升高，在冷空氣的刺激下，可致體表血管彈性降低，使交感神經興奮，特別容易引起心絞痛。此外，一場秋雨一場寒，容易誘發傷風感冒、支氣管炎，肺部通氣受阻也會導致心肌缺氧而使冠心病加重。
因此，心臟病患者要留意天氣變化，注意防寒保暖，適當增減衣物，減少不良情緒和支氣管疾病對心臟的滋擾。
(2) 保證睡眠質量
「春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的是冬三月」，秋季人們容易感到疲乏，也增加了
心血管疾病發病的幾率。因此，對於患有心臟病的失眠者秋季睡眠顯得尤為重要。因此，睡前要注意不要吃太飽，心態平靜入睡，保證睡眠質量，也可在白天加個午覺。
(3) 防秋燥
秋季氣候比較乾燥，人體血液黏稠度升高，血管不同程度硬化、變細，血流變慢容易引
發心肌梗塞。因此秋季要特別注意補水，患有心臟疾病的可以再早晨起來後喝杯白開水，以沖淡血液。此外，天氣乾燥容易引起靜電，心臟病患者更容易受靜電影響而致病情加重或誘發性早搏等心律失常，建議室內要保持一定的濕度，儘量選擇柔軟、光滑的絲織物、棉質衣服，避免靜電對身體的傷害。
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本文指導醫生：-
李典鴻 主任中醫師
廣東省第二中醫院心血管內科
擅長疾病：內科急危重症、疑難雜病及心血管病的中西醫...[詳細]
浴室石材發黃了，該如何清潔？
問：裝修兩年多以後，衛生間內的瓷磚經常脫落，而且鋪地石材表面的顏色也開始發黃，請問如何解決?答：瓷磚在使用過程中常出現鬆動、脫落等問題，是因為目前瓷磚粘貼所採用的水泥砂漿的粘結牢度不夠，且長期處在潮濕環境下，所以易鬆動並脫落。有一個方法，採用樹脂型粘結劑粘貼瓷磚，強度不僅可達到或超過瓷磚的本體強度，而且長期處於潮濕環境也不會造成脫落。
衛浴間的瓷磚常被油膩、水鏽、皂垢等玷污，為保持瓷面清潔又不損壞瓷面光亮，可以使用多功能去污膏清潔。至於瓷磚縫隙處，可先用刷子蘸少許去污膏去除污垢，再在縫隙處刷一道防水劑即可，這樣不僅能防滲水且能防黴菌生長。
值得一提的是，目前家庭所大量使用的清潔消毒劑均含有對天然石材影響很大的酸鹼等化學物質，對石材表面顏色及內部礦物成分產生不利的反應。尤為嚴重的是，大多數清洗劑一定要在石材表面反應至少五分鐘才有效果，然而在這段時間裡清洗劑已經在破壞石材了，所以清洗浴室石材表面應採用酸鹼值為中性的清洗劑。
做菜何時放調料最美味最營養？
做菜什麼時候放調料好，該放什麼調料?如何既保持烹調後菜的色香味，又保持菜中營養素最大限度地不被破壞，這的確是一大學問—— 醬油——出鍋之前 醬油在鍋里高溫久煮會破壞其營養成分並失去鮮味。因此應在即將出鍋之前才放醬油。 鹽——先後有講究 用豆油、菜籽油做菜，為減少蔬菜中維生素的損失，一般應炒過菜後再放鹽;用花生油做菜，由於花生油極易被黃麴黴菌污染，故應先放鹽炸鍋，這樣可以大大減少黃麴黴菌毒素;用葷油做菜，可先放一半鹽，以去除葷油中有機氯農藥的殘留量，而後再加入另一半鹽;在做肉類菜餚時，為使肉類炒得嫩，在炒至八成熟時放鹽最好。 醋——早加為好 燒菜時如果在蔬菜下鍋後就加一點醋，能減少蔬菜中維生素C的損失，促進鈣、磷、鐵等礦物成分的溶解，提高菜餚營養價值和人體的吸收利用率。 酒——鍋內溫度最高時 燒制魚、羊等葷菜時，放一些料酒可以借料酒的蒸發除去腥氣。因此加料酒的最佳時間應當是烹調過程中鍋內溫度最高的時候。此外，炒肉絲要在肉絲煸炒後加酒;燒魚應在煎好後加酒;炒蝦仁最好在炒熟後加酒;湯類一般在開鍋後改用小火燉、煨時放酒。 味精——起鍋前加 當受熱到120℃以上時，味精會變成焦化穀氨酸鈉，不僅沒有鮮味，還有毒性。因此，味精最好在炒好起鍋前加入。 糖——先放糖再放鹽 在製作糖醋鯉魚等菜餚時，應先放糖後加鹽，否則食鹽的「脫水」作用會促進蛋白質凝固而難於將糖味吃透，從而造成外甜里淡，影響其味美。
教你巧除家居塵垢
1 床上浮灰除塵法 床上常落有浮灰，若用刷子刷會使其四處飛揚，塵土搬家。這不僅污染室內空氣，而且對人體健康不利。可將舊腈綸衣物洗淨晾乾，待需要除塵時拿它在床上依次向一個方向迅速抹擦，由於產生強烈靜電，會將浮塵吸附其上，如同乾洗一次，效果極佳，省時省力。用過幾次後，將它洗淨晾乾後可復用。經濟實惠。 2 絨面沙發除塵法 若在室內進行，可把毛巾或沙發巾浸濕後擰乾，鋪在沙發上，再用木棍輕輕抽打，塵土就會吸附在濕毛巾或沙發巾上。一次不行，可洗淨毛巾或沙發巾，重複抽打即可，另亦可將沙發搬到室外，用一根木棍輕輕敲打絨面，將落在沙發上的塵土打去，讓風吹走。 3 白色衣物除塵垢 白色的被、帳、衣服，如果塵垢較多，可用白蘿蔔煎湯來洗，就能去污除垢，潔白如常。如白羔皮日久污黑，可用生白蘿蔔擦遍羔皮，越擦越白，然後晾乾。 4 去除地毯污跡妙法 經歷了一年的踩踏，地毯難免會沾上這樣那樣的頑垢，一般最簡便的方法是先用吸塵器吸去灰塵，再取極細的食鹽末撒在地毯上，用在肥皂水中煮過的笤帚在地毯上來加回掃，使地毯灰塵清除，具有光澤。如果家裡沒有吸塵器，則可取一塊舊布或被單，用水浸濕後擰乾，鋪在地毯上面，然後用木棍反覆敲打，使灰塵吸附在潮濕的舊布上，達到去污目的。