從中醫學上來說，除了心臟之外，腳是機體的第2個比較重要的位置。從保健養生的角度來看，腳距離心臟位置雖然是最遠的，但是負擔卻是最重的，所以腳更容易出現血液循環不好的情況。若想青春不顯老，平時一定要了解護腳的方法，才能夠更好的保健養生，確保身體處於健康狀態。
哪些方法可以幫助護腳養腳？
1、徒步行走
在日常生活中，步行雖然簡單，但是卻是比較簡單以及方便的健身方法，而且相對於其他運動方式，也比較柔和，屬於常見的健身之道。俗話說得好：「飯後百步走，可活九十九」。從這句話可以看出，走路對身體健康是有益處的。如果是上班族，平時在上班或下班的時候，如果距離比較近，可以徒步上班或者是回家。長期堅持走路，如果身體沒有疾病可以幫助健身，如果有疾病，是可以幫助防治疾病的。
2、進行腳部按摩
人體當中存在很多經脈，當中有6條經脈是在逐步循環的。而且在足底部還有足少陰腎經。因此，可以說腳部是足三陰的開始，同時是足三陽的終點。只從機體的正經穴位來說，足上就有很多穴位，單只腳上請在31個穴位。而兩隻腳上分布多達60個穴位，都是與內外環境相通的。所以平時給腳做個按摩，對身體有很多好處。
3、赤腳走石路
一年四季，都可以堅持在鵝卵石上赤腳走路，能夠幫助刺激腳底的湧泉穴。如果長期堅持下去，可以幫助血氣更加充足，有助於滋筋養腿。比如可以夏練三伏，冬練三九。
4、用熱水泡腳
可根據自身的情況用熱水進行洗腳，比如可以加快周身的血液循環，尤其是在走完路之後選擇熱水泡腳，還可以幫助消除機體疲勞。由於不同的人群身體情況不一樣，也可以選擇在睡覺之前洗腳，能夠讓大腦皮層更快的進入抑制狀態，有助於睡眠。但在泡腳的時候時間一定要控制好，不能太長時間，如果泡腳時間太長，雙腳局部血液循環就會變得很快，可能會導致身體其他部位出現缺血的情況，有的人可能會出現腦供血不足情況，嚴重時可能會出現暈厥。
如果雙腳出現不適現象，大多暗示機體出現了隱疾，所以一定要加以重視。平時可以通過上述幾種方法來護腳，不僅能夠幫助強身健體，還有助於保健養生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
熬夜已經成了習慣？當心帶來這5大後果，趕快戒了！
睡覺對於機體的各項功能恢復是非常有幫助的，可是現在越來越多的人喜歡長時間的熬夜，像是現在很多年輕人會由於各種原因而導致睡得比較晚，這樣睡眠就會嚴重的不足。其實長時間的熬夜，會給身體帶來很多的危害。
那麼長時間的熬夜對身體有哪些危害呢？
1、抵抗力變差
如果長時間的熬夜，就會發現自己的抵抗力好像變得越來越差，容易被一些細菌、病毒之類的侵襲而感染一些疾病，所以應該要保持充足的睡眠，最好每天晚上11點之前就進入夢鄉，這樣才能夠增強身體的抵抗力。
2、加速衰老
衰老是每個人都不希望看到的，但是隨著年齡的增長之後，身體是會慢慢的衰老，這是一個很自然的過程。可是現在很多年輕人因為長時間的熬夜，得不到充分的休息，所以就會加速自己的衰老，像是臉上會有一些色斑，各種皺紋特別明顯，還有皮膚沒有任何的光澤，看起來整個人都沒有精神。
3、影響肝臟
熬夜時間長對於肝臟的損傷是非常嚴重的，因為肝臟屬於解毒、排毒器官，肝臟是需要在睡覺的時候來進行自我修復的，所以如果熬夜時間長沒有充足的睡眠，肝臟的功能也無法得到充分的恢復。所以，就會導致肝臟受損越來越嚴重，排毒功能越來越差，久而久之就容易出現一些肝臟方面的疾病。
4、心臟受損
心臟跟睡眠有很大的關係，保證充足的睡眠時間才能夠讓心臟得到很好的休養，從而能夠更加高效的運轉，促進身體的血液循環。但是如果長時間的熬夜，睡眠嚴重的不足，就會讓心臟一直超負荷的運轉，那麼壓力就會變大，當然心臟也就會受到損傷。
5、腸胃受損
現在有很多人出現腸胃不適的情況是由於熬夜而造成的，因為胃裡面的上皮細胞每2~3天是需要更新一次的，而更新是在晚上睡覺的時候完成的，所以如果晚上不睡覺，那麼腸胃的修復就會受到影響，時間長了就容易造成胃黏膜糜爛、潰瘍。
另外長時間的熬夜還會造成身體過於肥胖，因為睡覺的時候身體會分泌一種瘦素，這種成分是促進脂肪分解的，如果長時間的熬夜這種成分的分泌就會受到影響，當然脂肪就無法得到充分的分解，所以就容易肥胖。
中老年人要如何健康養生？做好這5點可延緩衰老，健康長壽不是問題！
隨著年齡不斷增長，身體會慢慢進入到衰老的狀態，甚至誘發出各種不同的疾病，對身體健康帶來很大的影響。如果想要讓身體健康長壽，必須要掌握一定的訣竅，這樣才能達到更為理想的效果。
那麼健康養生要做好哪些事情呢？
1、運動鍛煉
很多人進入中老年之後，大家都認為應該多休息，避免多做運動，以免對身體造成損傷，其實中老年人鍛煉是非常重要的，還是維持身體健康很重要的方式。通過研究發現，在身體條件允許的情況下，中老年人每周做中等強度運動鍛煉需要超過150分鐘，建議每天至少堅持鍛煉30分鐘，鍛煉方式應該以有氧運動為主，比如游泳、慢跑、騎行等。
2、不能過度減肥
隨著年齡不斷增長，中老年人發生肥胖的幾率會上升，為了避免過度肥胖，於是會嘗試各種不同的方式去減肥。甚至還有些人會選擇節食減肥，其實過度節食對身體健康會造成很大的影響，甚至還會誘發各種不同的疾病。因此為了身體健康，需要掌握合適的飲食原則，適當攝入一些膳食纖維，多補充水分，控制飲酒。
3、保持健康的飲食習慣
如果想要讓身體健康，保持健康的飲食習慣很重要，地中海飲食就是很好的一種參考方式。主要是以控制豐富飽和脂肪的食物為主，應該多注重食物的多樣化，比如水果、魚肉、蔬菜等。其次儘量減少烹飪的過程，保持食材本身的營養，從而有效減少身體內的炎症反應，對保持心血管等都有很大的益處。
4、多思考
雖然年齡增長後，大腦記憶力會下降，但想要保持大腦健康，平常可以多動腦。多去做一些自己有興趣的事情，學習全新的技能，增強自身的信心，避免發生記憶力衰退的現象。由於長時間吸菸，很有可能會患上痴呆症，因此想要讓大腦健康，需要及時戒菸。
5、曬太陽
對於中老人而言，在日常生活中適當曬太陽非常重要。不過要注意每天只需要曬十幾分鐘即可，並不是曬的越多效果越好。這樣可以有效補充維生素D，也能預防骨質疏鬆，降低多發性硬化病等疾病的幾率。
中老年人想要健康長壽，還是應該從自身做起。減少日常生活中不好的習慣，培養良好的生活方式，長時間檢查，對提升身體健康會有很大的益處。
睡前傷害健康的6個壞習慣，要想健康長壽就得趕快改！
睡眠對於人體健康來說是非常重要的，如果睡眠質量不好，或者有睡眠方面的問題，人的健康就會受到影響。睡覺並不是一件簡單的事，如果在睡覺之前有一些壞的生活習慣，就會影響到睡眠質量，進而影響到人的生活，人的健康。
長白頭髮是老了嗎？或許跟這5大因素有關！
烏黑濃密的頭髮，相信是每個人都特別喜歡的，但是生活中很多人卻有這樣的困擾，就是自己莫名其妙的長出了一些白色的頭髮，一旦出現了白頭髮，就會讓人感覺特別的焦慮，長了白頭髮之後是否就說明自己已經開始衰老了呢？其實長白頭髮或許跟這些因素有關。