芹菜
芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收，而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫，不會出現蘿蔔腿的狀況，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。
芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的「亞麻仁油酸」可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
大豆
吃什麼瘦腿最快？試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素，而且還含有蛋白質，可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來。更重要的是大豆的熱量低，多吃也不會胖哦。
圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的「最佳搭檔」。
葡萄柚
獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
桂花可健脾開胃 細數桂花的8大功效
桂花飄香，讓然陶醉，其實桂花不僅是一種花卉，還是一種中藥，而且。經常被廣泛運用，桂花還可以作為一種食品，桂花糕一直是宮廷里喜愛的小食，桂花可以做成各種食品，也可以做成桂花茶，桂花給人們的飲食世界增添了豐富和芬芳。那桂花究竟有哪些功效呢？接下里一起來探討一下。
首先來看一下它的藥用價值，它是一種天然藥材。桂花性溫味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、腸風血痢、牙痛口臭、食欲不振、經閉腹痛。由桂花蒸餾而得的「桂花露」，具有舒肝理氣、醒脾開胃的功效，能治口臭、咽乾等病，是上等的飲料。桂枝、桂籽、桂根皆可入藥，由桂枝、芍藥、生薑、大棗、甘草配製的桂枝湯，專治外感風邪、腎虛等症。桂根則可治療筋骨疼痛、風濕麻木等病症。
桂花桂樹的果實入藥有化痰、生律、暖胃、平肝的功效。枝葉及根煎汁敷患處，可活筋骨止疼痛，治風濕麻木等症。桂樹的木材材質緻密，紋理美觀，不易炸裂，刨面光潔，是良好的雕刻用材。
接下來來看它的食用功效。
1、是食品的主要香料。桂花經沸水稍燙後撈起晾乾，用白糖潰起來，密封於瓶里，以保持顏色和香氣，可作為食品香料。
2、健脾開胃。將桂花、純藕粉加白糖沖調，就成了桂花藕粉，味美且開胃。取上等小棗，加糖煮，湯將盡時，加入桂花，即成健脾開胃的桂花蜜棗。
3、改善食欲不振。桂花性溫味辛，煎湯、泡茶或浸酒內服，可以化痰散瘀，對食欲不振、痰飲咳喘、腸風血痢、經閉腹痛有一定療效。
4、養顏美容。桂花茶可養顏美容 ，舒緩喉嚨 ，改善多痰、咳嗽症狀 ，治十二指腸潰瘍 ，葦麻疹 、胃寒胃疼 、口臭 、視覺不明 。
5、桂花茶有清香提神功效。桂花經沸水稍燙後撈起晾乾，用白糖潰起來，密封於瓶里，以保持顏色和香氣，可作為食品香料。
6、桂花還可以做成桂花糕，在眼光明媚喝著桂花茶吃著桂花糕也是一件很愜意的事情，可以怡情養性。
7、釀酒。桂花也可以做成桂花酒，做出來的桂花酒色澤金黃，晶瑩明澈，酒味芳香醇厚，口感生香，回味綿長，有舒筋活血、增加熱量、幫助消化、增進食慾、解除疲勞之功效
8、桂花在食品及醫療保健等方面開發前景十分看好。如今，桂花已成為提煉香料，製造香皂、香水、化妝品的原料，未來國際市場對它的需求也會越來越大。
蓮藕健脾開胃 盤點蓮藕的6大功效
1、健脾開胃。蓮藕中含有一種被稱為黏液蛋白的物質，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。所以，吃蓮藕很容易消化和吸收，可以開胃。能增進食慾，促進消化，有助於食欲不振者恢復。
2、緩解便秘。蓮藕含有豐富的纖維，還含有鞣質，蓮藕散發出一種獨特清香，這種物質進入胃腸有溫潤腸道的作用，纖維可以增加腸道的蠕動，所以，常便秘的人多吃蓮藕，就有緩解便秘的功效。
3、補氣血，增加免疫力。蓮藕的營養價值非常豐富，含有蛋白質和維生素C，對於氣血虛，免疫力較弱的人有非常好的功效。對於女性產後出現排血不暢或者閉經也有非常好的療效。
4、止血化淤之功效。因為蓮藕中含有大量的單寧酸，這種物質有收縮血管的作用，因此可用來止血。而且，它有止血的功效還能散血，所以，止血的地方不會留下淤痕。
5、緩解肺熱咳嗽。中醫歷來講究以色補色，藕為白色，肺按照五色來分，正屬於白色，所以，蓮藕有養肺的功效，而且，也因為蓮藕有涼血的功效，所以，對於肺熱咳嗽等症狀都有很好的緩解療效。
6、防暑熱。夏季吃新鮮的蓮藕，還有預防中暑的功效。
老人胃口不好怎麼辦？7妙招助老人開胃
平時多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位於外膝蓋下面3寸、脛骨外側約一橫指處。按摩時，可將拇指指端按放在足三里穴處，盡力按壓，然後推撥筋肉，連做7次，兩側交替進行。
冬季吃筍的三種方法 開胃緩解便秘
筍尖味道鮮美，而且富含纖維素，冬天易上火導致便秘，可以吃些涼拌筍尖。將筍尖先用適量的清水浸泡一晚，反覆清洗乾淨後切成長段（將口感老不好嚼較硬的節削掉），鍋里倒入適量清水，燒開後將筍尖放入，大火燒開後用小火煮3-5分鐘，撈出後放涼，最後調入少量的橄欖油及各種調味料即可。