1、飲食調理
血虛體質者日常要注意多攝取營養物質,特別是高蛋白、高鐵、高維生素食物,多吃補血的食物。高蛋白質食物可以選擇牛奶、紫菜、花生、動物內臟、蝦、魚等;高鐵食物可以選擇黑豆、黑芝麻、海帶、黃豆、瓜子、雞血、莧菜等食物;維生素食物可以選擇帶魚、鴨蛋、柑橘、葡萄、胡蘿蔔等食物;補血食物可以選擇紅棗、花生、豬肝、牛肉、桂圓、黃鱔、紅糖、雞蛋黃、雞肝等。
2、精神修養
血虛者常有精神不濟、注意力不集中的情況,還容易健忘,調養身體就要注意精神調養,當心情不好時可以聽聽音樂,看看搞笑的圖片或視頻,看部電影,出門走走,做自己喜歡做的事,都可以讓你振奮精神,緩解情緒。
3、生活起居
血虛體質者要避免勞累。大腦的血液靠心臟來供給,而血液循環與心有關,如果思慮過多、勞累就會耗心血,這對血虛患者來說無疑是會加重病情的。所以,血虛患者要避免思慮過多,不要太過勞累。另外,中醫認為眼睛與肝臟有很大的聯繫,所謂「肝開竅於目」,培養良好的視物習慣也有利於調養血虛體質,具體的做法就是不要長時間的看東西。
4、運動調養
運動可以鍛煉身體,增強體質,血虛體質者也要適當的參加體育運動,但是應為運動會加強氣血運行,血虛體質者要選擇比較緩的運動,太激烈的運動不適合。
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氣虛體質注重飲食起居
氣虛體質注重飲食起居
飲食方面
要吃一些性質溫和的、偏溫的具有補益作用的食品,如:小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子,這些食物氣虛體質的人吃起來比較好,加工可隨自己的習慣。氣虛體質要緩緩進補,不要蠻補、不要駿補、不要呆補。
在五臟里它有一個重要的薄弱環節,就是脾胃偏虛,如果一下子給它放進去東西太多的話,此時補益作用沒出來,把脾胃給積滯住了,肚子脹了,所以要細水長流,形成一種習慣。
生活起居
氣虛體質最怕季節轉換,最怕氣溫驟升驟降,最怕環境的變化。所以說嚴寒酷暑,翻風落雨,首當其衝病倒的往往是氣虛體質的人。還有節氣的變化,比如大寒和冬至,應該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。氣虛體質是一個比較嬌嫩的體質,不能太勞累,不能太憂思,天生是個金貴命。氣虛體質的人不太能經得起過於沉重的生活負擔和生活壓力。
肺氣虛吃什麼食物
肺氣虛吃什麼食物
白木耳
白木耳性平,具有很好的滋陰潤肺以及養胃益氣的作用,無論是身體出現了肺氣虛或者是肺陰虛的情況都非常適合服用,具有很好的補肺作用。另外,白木耳不僅具有潤肺的作用,還能夠治療由於積勞成疾所引起的咳嗽或者是肺部燥熱情況,如果咳嗽痰多或者是痰中帶血服用效果也很好。
百合
百合也具有很好的補肺潤肺的作用。如果是長期咳嗽的人群,那麼一定是患有肺氣虛的情況,這個時候一定要進行滋補,百合就是一個很好的選擇,同時還能夠促進身體快速吸收。百合特別適合一些肺虛乾咳或者是久咳不愈的患者服用。
豬肺
豬肺是一個很好的選擇,這有些吃什麼補什麼的意思。豬肺服用之後對於一些咳嗽或者是咳血的情況治療效果很好。除了服用一些豬肺之外,日常生活中也可以經常吃一些羊肺或者是牛肺等,這些都能很好的滋養肺部。
竹筍
竹筍含有豐富的蛋白質、胺基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低,是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。而且它的肉質細嫩,易於消化,所以非常適合老年人與兒童,以及體質虛弱者食用。
花生
花生不僅能夠補肺氣,同時還具有潤肺的功效,適合一些肺虛還有久咳不愈的病人服用。花生具有很好的補中益氣作用,用鹽水煮熟之後服用養肺作用最好。只要是肺虛的患者服用,無論是肺氣虛或者是肺陰虛的患者都適合服用,不過需要注意的是只能夠服用水煮花生,千萬不能夠服用炒花生,否則肺虛問題不僅不能夠緩解還會越來越嚴重。
氣虛體質吃什麼中藥
能補中益氣、生津養血,常用於氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等症,以及病後體虛、營養不良。
調理氣虛體質的四款食療方
取玉米粒80克,糯米40克,紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時),加水適量,用大火煮沸,然後,小火煮至軟熟後,加入糖再煮5分鐘即可。