立春的時節，氣溫變化還比較的大，天氣乍暖還寒而此時，也正是人體抵抗力最薄弱的時候。所以，立春時節，不要著急換上薄衣，尤其是北方地區的人，不應過早的換下冬衣，對於身體較差的老弱更不應在這個時候減去過多的衣服。如果溫度確實已經升高，不妨適當減去一些上衣，但要注意應保護好腿部等。
「下厚上薄」
古書中記載說，春季應該是「下厚上薄」，說的就是我們提到的要保護好下身，尤其是腿腳。因為人體下半部身體的血液循環沒有上半身好，很容易受到風寒的侵襲。立春過後雖然溫度會比冬天有一定程度的上升，但是早晚的溫度還是很低，同時，春季的風一般都比較的大，因此，腿、腳等部位很容易受到影響，尤其是，如果加上春雨的寒意那就更容易導致疾病的發生。所以，立春過後，重點應該是要保護好腿和腳，不要過早的換掉厚衣服。
多做運動
當然，除了要做到保暖以外，鍛煉是最好的保護措施。每天早睡早起，做一些舒緩的運動，例如何以活動腿腳的太極拳、劍，慢跑和散步等，都是夠促進血液循環，提高自身的體抗力。保持春季的健康身體。
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立春養生——南北保健應不同
南方——加強鍛煉防病正當時
立春之後，天氣逐漸回暖，白天漸長，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀況在南方地區更加明顯。春季萬物復甦，各種病菌活躍，大家最好採取以下措施：一是消滅傳染源；二是經常開窗，保持空氣清新；三是增加戶外運動，加強鍛煉，提高機體的防禦和抗病能力；四是多吃些清淡的食物。
北方——「春捂秋凍」很適合
養生諺語「春捂秋凍」，說的是早春季節不要急於把棉衣脫掉，預防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養生一定要「捂」，注意衣著的適宜。一般來說，轉春時常有寒冷氣候的反覆，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。
立春時節的養生藥膳
立春養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應（這是五行學說，以五行特性來說明五臟的生理活動特點，如肝喜調達，有疏泄的功能，木有生發的特性，故以肝屬「木」。）肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。《素問·藏氣法時論》說：「肝主春……肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之」。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即「違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本髒之神所好也，即補也。苦者是本髒之神所惡也，即瀉也。」明確了這種關係，就能有目的地選擇一些柔肝養肝、舒肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、鬱金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。
立春過後的飲食藥膳應以「升補」為主
首烏肝片：首烏液20毫升，鮮豬肝250克，水發木耳25克，青菜葉少許，紹酒、醋、鹽、澱粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量。首烏煎湯濃縮，取20毫升藥液備用，豬肝剔筋洗淨切片，蔥、姜、蒜洗淨，蔥姜切絲，蒜切片，青菜洗淨控干。將豬肝片放入首烏汁內浸蘸（取一半首烏汁），加少許食鹽，放適量澱粉攪拌均勻，另把剩餘的首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕澱粉和鮮湯兌成滋汁。炒鍋置大火上燒熱入油，待油熱放入拌好的豬肝片滑透，用漏勺淋取余油，鍋內剩少量油，下入蒜片、薑末略煸出香味下豬肝、水發木耳，爆炒數分鐘，將青菜葉入鍋翻炒數次，八成熟時倒入滋汁炒拌均勻，出鍋前把蔥絲下鍋，翻炒幾下，起鍋即成。補肝腎，益精血，烏髮明目。（首烏既能保肝，又可降脂、降壓；木耳有通利血脈之效，無病常吃也能健身益壽。）
生薑：現代醫學認為，生薑能增強血液循環，促進發汗，有散熱退燒功效。生薑還具有一定的抗衰老功能。生薑中的姜辣素進入體內吸收消化後，能產生一種有抗衰老活性的抗氧化酶──過氧化物歧化酶，可抑制體內脂質過氧化物和脂質褐色素──老年斑的產生，延緩衰老的出現。俗話說的「晨吃三片姜，賽過人參湯」，有其科學道理。此外，生薑對風寒感冒也有一定療效，因此，在春天生發的時節應該適當吃一點。
珍珠三鮮湯：雞肉脯50克，豌豆50克，西紅柿1個，雞蛋1個，牛奶25克，澱粉25克，料酒、食鹽、味精、高湯、麻油適量。雞肉剔筋洗淨剁成細泥；5克澱粉用牛奶攪拌；雞蛋打開去黃留清；把這三樣放在一個碗內，攪成雞泥待用。西紅柿洗淨開水滾燙去皮，切成小丁；豌豆洗淨備用。炒鍋放在大火上倒入高湯，放鹽、料酒燒開後，下豌豆、西紅柿丁，等再次燒開後改小火，把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子，下入鍋內，再把火開大待湯煮沸，入水澱粉，燒開後將味精、麻油入鍋即成。溫中益氣，補精填髓，清熱除煩。
拌蘿蔔絲：白蘿蔔去皮、切成細絲，越細越好。撒鹽醃數分鐘後，擠淨水分。將醬油、米醋、白糖、味精以及蔥末、香菜末、蒜泥等置一碗中，加燒熱香油，潑制辣椒油，倒入調料汁中。用此調味品調拌白蘿蔔絲即成。這是一極佳美的涼菜，香、辣、爽口，回味無窮，可解酒、開胃、消食。
蝦仁韭菜：蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個，食鹽、醬油、澱粉、植物油、麻油各適量。蝦仁洗淨水發脹，約20分鐘後撈出淋干水分待用；韭菜擇洗乾淨，切3厘米長段備用；雞蛋打破盛入碗內，攪拌均勻加入澱粉、麻油調成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱後下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁後放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。補腎陽、固腎氣、通乳汁。（韭菜含有大量粗纖維，能刺激腸壁，增強蠕動，故這道菜亦可作習慣性便秘患者之膳食。）
傳統飲食養生學認為，具有辛甘發散性質的蔬菜還有：油菜、香菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、辣椒、蔥、大蒜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、洋白菜、芹菜、菠菜、薺菜、茴香菜、黃花菜、蕹菜、蕨菜、萵苣、茭白、竹筍、黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、茄子等。具有酸收性質的蔬菜有：馬齒莧、西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。
立春後春困怎麼辦
立春後，天氣開始慢慢變暖，就標誌著即將進入春天，在春天的時候人們通常有一個共同的感覺，那就是困，有「春困秋乏」的說法，那在春天的時候，如何面對春困呢？吃哪些食物可以解除春困呢？
立春後養生應忌暴怒憂鬱
立春後，我們就進入了溫暖的春季，一年四季都是養生的季節，根據不同季節的特點養生也是不同的，那立春後進入春季，養生需要注意什麼呢？除了在飲食方面需要注意外，還需要注意忌暴怒憂鬱。