這樣也健身?6大神奇健身方法
1、適當日曬
陽光可以說是一種非常天然的興奮劑，如果想要提神，在不熾烈的陽光下進行30分鐘左右的有氧運動，不但會使人精神愉快同時可使身體貯存維生素D，可促進體內骨胳的強健。
2、抬頭挺胸
這點很有趣!你沒想過抬頭挺胸除了姿勢正確外，還可因為胸膛挺起，胸腔因此吸入較多的氧氣，肺活量可增加20-40%，身體吸入較多的氧氣，因此就不容易感到疲累了。
3、拍屁屁健身
日前在英美又傳出一種健身法，就是拍打自己的屁股，可以促進身體健康、保持青春。原因是拍打臀部所產生疼痛可以刺激人體內產生化學變化，使人感覺舒適。
4、努力唱歌
用力的唱歌(當然不是用喉嚨)不但可以增加自己的肺活量，還可與游泳、划船一樣，加強到胸廓肌肉的力量，很難想像這樣也可以運動吧！
5、靜坐冥想
雖然說靜坐冥想是東方式的活動，不過近來在美國卻是十分的風行，一般認為靜坐冥想是提升精神穩定，與延長壽命的好門道。
6、 雨中漫步
下雨前，黯淡的陽光下與綿綿細雨落下來時產生大量的負離子，這些負離子具有"空氣中的維生素"的美名，可安撫神經、調整血壓問題。在國外有愈來愈多人喜歡在綿綿細雨下，在室外散步，享受大自然健康的洗禮......
綜上，以上這些健身方法很新鮮吧，經常進行這種健身，更能促進身體健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
嘶啞原由多樣最忌癌變 4大注意護喉
長年抽菸，聲帶角化聲音變啞
一名老菸民近幾個星期，他的聲音變得嘶啞，且越來越嚴重到醫院通過檢查，醫生發現聲帶處有白色角化物質，初步診斷為「聲帶角化」。醫生說，這主要是因為長期吸菸，菸草中的有害物質會對喉部形成強烈刺激，導致聲帶變硬、變厚。情況輕的時候，人的音調會變低、變粗，嚴重時發聲嘶啞，甚至完全失聲。
當然，造成聲音嘶啞的原因還有很多，除菸酒刺激、發聲方法不當及用嗓過度等原因外，感冒也會引起，甚至可能是喉癌引起的。因此，一旦出現聲音嘶啞，特別是持續時間較長的聲音嘶啞，千萬不可大意，應及時到醫院診治。
聲音嘶啞兩周需重視
一般來說，引起聲音嘶啞的常見疾病有：1、急、慢性喉炎；2、聲帶小結及聲帶息肉；3、喉梗阻；4、喉水腫；5、喉結核；6、喉良性腫瘤；7、喉癌。當喉部發生腫瘤後，最早出現的症狀往往就是聲音嘶啞，呈進行性加重，多伴有吞咽痛及呼吸困難等。董玉禮說，有長期吸菸史的中老年人，如果聲音嘶啞持續兩周以上，應警惕喉癌的可能。應該到醫院專科檢查，以便早期診斷，早期治療。
Tips
在所有因素中，人為因素也占了一定的比例，下面一一為大家講解。
1、經期唱歌
月經期間，聲帶黏膜充血腫脹，此時演唱常使聲帶受損，導致急性聲嘶。月經來的時候唱歌，聲帶會充血的，對嗓子特別不好。專家建議一個應急的方法，可以喝點蜂蜜水，要溫水，對緩和喉嚨不適非常有益。
2、受涼感冒
受涼感冒或上呼吸道感染時，聲帶及喉腔黏膜腫脹充血，此時演唱或說話過多，易致聲帶損傷，導致突然聲嘶。
3、發聲過度
用嗓過度造成聲帶黏膜充血腫脹，導致急性聲嘶。常見於演員連續演唱，幹部連續報告，展廳解說員連續解說，營業員連續喊賣等。
4、熱食後冷飲
熱食後聲帶黏膜、喉腔黏膜均處於充血狀態，此時冷飲，在驟熱驟冷之下，聲帶黏膜不能快速適應溫度劇差而受損，導致急性聲嘶。
5、精神心理因素
當人的視覺和聽覺系統突然接受到惡性刺激（如惡耗）時，中樞神經系統言語中樞可受到損害，從而發生言語障礙，導致急性聲嘶。
6、熱辣飲食
熱辣飲食在我國南方，尤以西南地區的火鍋為著。在吃火鍋之後，聲帶急劇充血腫脹，甚至雙聲帶全出血（黏膜下出血），從而導致急性聲嘶。
7、變態反應
機體在發生變態反應時，釋放出的組織胺、乙醯膽鹼等物質，使血管擴張，通透性增強，血液中液體成分滲出血管外，進入組織，造成組織水腫，這也是導致急性聲嘶的。
一旦聲音嘶啞，應注意：
1、飲食方面多服清涼潤肺飲料，如荸薺、白茅根、竹蔗煎水，或玄參、生地、麥冬煎水服。
2、買新鮮羅漢果泡開水當茶飲。
3、不要食辛辣，性熱，不要吃炸炒之刺激性食品，同時不要抽菸。
4、忌大聲高聲叫喊，少些說話，多飲水。
早晨4個壞毛病讓你折壽20歲
早晨起來有哪些習慣是不好的，甚至是會危害到人體健康的呢？
1.對床依戀不舍
戀床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平時工作繁忙，早上及時起床是件很困難的事情。那麼戀床僅僅是一個小的生活習慣嗎？誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長發育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。
而且，經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯得飢餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。
2、醒來後立即起身小便
早晨一覺醒來，經過一整夜之後，膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什麼危害呢？其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥的現象。
3、醒後立即劇烈運動
一大早起來運動是好事嗎？有些人喜歡晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，這樣並無過錯，但是如果不注意的話，對健康的益處其實不大。如果真的有早晨運動的習慣，必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後再進行。否則就容易發生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。
不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。
不吃早餐對消化系統的危害：正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去「消化」胃黏膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。不吃早餐對人體的危害很多，總之這是一種對健康極其不利的壞習慣，畢竟「一日之計在於晨」。
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