備孕食譜：
素炒三鮮：營養高，增強食慾
材料：竹筍肉，雪菜，水發香菇，麻油，鹽，味精等各適量。
做法：1、將竹筍肉用刀切成絲，放入開水鍋里燙一下，再用冷水清洗乾淨，瀝乾水分，備用。
2、把水發香菇去掉底部，用清水洗乾淨，切成絲放在碗裡。
3、將雪菜去雜質，清洗乾淨，切成末備用。
4、把炒鍋洗乾淨，放在旺火上，放入食用油燒熱後把竹筍肉和香菇絲放炒鍋里炒，稍後加放量的清水，大火煮開之後，用小火煮一會，把雪菜末放進去，炒個10分鐘左右，就把調味放進去，最後澆上麻油就可以出鍋食用了。
牡蠣粥：含很高的蛋白質
材料：新鮮牡蠣，大米，大蒜，五花肉，料酒，蔥，胡椒粉，鹽，動物油，清水等各適量。
做法：1、把米用水清洗乾淨備用，牡蠣肉清洗乾淨，五花肉用刀切成絲。
2、把米下鍋加清水燒開，待米煮熟後加入豬肉、牡蠣肉、料酒、鹽、豬油一起煮成粥，最後加入大蒜，蔥和胡椒粉攪拌，就可以吃了。
炒豬肝：補充鐵質，防治貧血
材料：豬肝，蔥白，茭白片，豬油，香油，醬油，鹽，白糖，醋，水澱粉等各適量。
做法：1、把豬肝的筋膜去掉，切成薄片，放在碗裡，用澱粉鹽醃一下，把蔥切成片備用。
2、炒鍋放火上，倒入豬油燒熱後把豬肝放進去炒，待變色後倒漏勺裡面瀝去油。
3、再在炒鍋內放少量的油，放入蔥和茭白片翻炒，加醬油白糖澱粉勾芡，放入豬肝，淋上香油和醋，炒熟後一道美味的菜就可以出爐了。
奶湯鯽魚：滋陰潤燥，清肝明目
材料：鯽魚，火腿，豆苗，筍片，白湯，豬油，鹽，味精，料酒，蔥，姜各適量。
做法：1、鯽魚殺乾淨後，用水清洗乾淨，切好。
2、將蔥姜放在油鍋中熗炒一下，再把魚稍微煎一下，放上料酒，白湯和清水，豬油放一點，煮到湯汁成奶白色時，再把筍片火腿片放進去，加鹽味精，煮到乳白色時，把豆苗下鍋煮好，這樣就可以出鍋了。
紅棗木耳湯：養血益氣
材料：紅棗，水發木耳，白糖各適量。
做法：1、將水發木耳清洗乾淨，撕成小片。
2、紅棗洗乾淨後去核，將紅棗、木耳和白糖同時放在煲湯的鍋中，加入一定量的清水，煮到紅棗木耳熟了為止，盛在碗裡就可以吃了。
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快速懷孕的6大妙訣 備孕夫妻不得不知
如何懷孕快
1、下午做愛：
研究發現，如果想懷孕的話，做愛的最佳時間是下午5時~7時。研究發現，無論是精子的數量還是質量一天中都變化很大，而在下午稍後的這段時間達到高峰——恰好也在此時女性最容易受孕。
2、一個好的受孕時間：
夫妻雙方的心理狀態良好，特別是精神舒暢，無任何憂愁干擾時。雙方身體無任何疾病時，長期口服避孕藥的婦女應停用二個月後再受孕。
3、受孕前三個月，男女雙方最好忌菸酒，營養狀態良好。
按人體生理鍾推算出智力、體力和情緒都在最佳狀態時，此辦法應以女方為主，想男女都處於最佳狀態是不易的。選擇受孕季節，一年之中以七、八月份懷孕，四、五月份生產為好。
4、受孕前一個月內，同房次數不宜過頻，最好按女方排卵期一次成功。
5、早晨起床前同房：
同房時間宜選擇早晨起床前，而不要在晚上入睡前，因為晚上都比較疲勞，而早晨經過休息，精力充沛。且早晨女性易測排卵期，男性激素水平高。
6、要趕上風和日麗的好天氣：
受孕期間不看恐怖影視，多在優美的自然環境中走走。
孕前注意事項
1、告別菸酒及藥物
如果你吸菸或吸食毒品，請及早打住。因為一些毒品的藥效消失以後，還會滯留在你的體內。大量研究顯示，吸菸和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸菸可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是吸二手菸也會影響到你的受孕幾率。專家建議准媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你開始嘗試造人以後，最好是減少飲酒量，月經周期的最後兩周最好不要喝酒，以防此時你已經受孕了。
2、拒絕咖啡因
研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收（孕期需要大量的鐵），同時，也會增加你誕下死胎的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，而改喝無咖啡因飲品。最好是逐漸減少含咖啡因飲料的量，忽然停掉，可能會引起頭痛。
3、控制體重
想懷孕先減肥或增肥，有沒有搞錯？其實這種說法是有道理的。因為體重在正常標準範圍內的女性，受孕幾率會更高些。研究顯示，身體質量指數BMI低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的BMI數值控制在20～30之間。如果你的體重不在正常範圍內，那麼改變體重便可能增加你的受孕機會。請諮詢專業人士制定一套達到理想體重的運動方案。
4、選擇健康食品
目前你還沒到「一人吃，兩人補」的時候，但從現在起，你應該開始選擇有營養的食品，以便為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每日儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物和富含鈣質的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。如果你非常喜歡吃魚，就要引起注意，雖然魚富含蛋白質，但某些魚類，如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚，往往汞含量過高（汞通常以甲基汞的形式存在於魚體內），大量的甲基汞對胎兒大腦的發育有害。
備孕時候要警惕的六種食物
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。胡蘿蔔有助避孕。
木瓜
木瓜有很好的避孕效果，木瓜是一種很有效的避孕藥。因為木瓜中含有酶木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而達到避孕效果。
咖啡
研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。所以咖啡是避孕的不二選擇。
大蒜
大蒜能滅殺精子，多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，有一定的避孕作用。
酒精
酒精可停止排卵，科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體裡的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現聲音變細，乳房增大等女性化表現。這種人易發生男性不育，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性慾或停止排卵等。
芹菜
芹菜有殺精奇效，據報道國外有醫生經過實驗發現，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。
備孕要做好什麼準備？
母嬰傳播是B型肝炎重要傳播途徑之一。B肝病毒是垂直傳播的，通過胎盤屏障，直接感染胎寶貝，使85%~90%的胎寶貝一出生就成為B肝病毒攜帶者。
二胎備孕半年都沒懷上怎麼辦
一般引起女性不孕的原因主要是有輸卵管的堵塞，卵巢無法正常排卵，女性性激素紊亂，婦科炎症等都會對生育有影響的。