建設的星期一
心情：經過了一個雙休日後，星期一早上，你要麼是比平時醒得早一些，要麼反而更困。你換上工作套裝走出家門，第一輛出租車經過你身邊時居然沒有停。然後是第二輛，上車的時候你的臉色就不太好看。進了辦公室，你的同事告訴你，老闆正找你。你瞥一眼這位傳口信的同事，心想：哼！准沒好事。於是你的心情惡劣起來。老闆說你上星期做的某個計劃還不夠完整，需要做一些修改和補充。回到自己的座位，你打開那個倒霉的計劃，久久地難以進入狀態……。
建設型心態
建設型心態：雙休日裡你做了什麼，想了什麼，主題心情又是怎樣的，這都不是問題的關鍵所在，重要的是，你要學會採用一種建設性思維去對待未來一周的第一個工作日。如果你是100%的上班族的話，尤其要注意正確區分工作與休閒的界限，不要沉溺於一些無謂的情緒之中。星期一早上出門之前，你可以這麼告訴自己：新的工作正在等著我，從現在開始，收起昨天的喜怒哀樂，調整心態，去迎接各種各樣的挑戰。
不要指望別人會聞為你的與工作無關的個人感受而姑息你，寬待你，更不要指望別人會原諒你因此的延誤或過失。你應該是一個具備完整、獨立人格的職業人，你的崗位不應該是別人可以輕易取代的。
好心情指數：99%。
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淡泊的星期二
心情：對大部分人而言，這一天的心情會相對複雜一點，似乎處於一種「剪不斷，理還亂，乾脆不剪也不理」的心態。
淡泊型心態
淡泊型心態：星期二的晚上，除非是加班，你的朋友，你的朋友的朋友基本上都會待在家裡，如果你想要找他們，大致不會撲空。若是你想請他們出來玩兒，恐怕會有點兒難度。假如你還是不死心，追根刨底問原因，他們多半會這樣說：「也沒什麼啦，就是不想動啦，改天吧！」如果你也是一個上班族，那我就要恭喜你了，說明你生來是個精力旺盛的樂天派。
你想啊，剛剛挨過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個清晰的脈絡，結局是否如願以償？其間會不會生出意外的變化？計劃是否周詳？與實施方案的偏差是否會超出常規？一連串的未知數，何意無意地在困擾著你。
好心情指數：96%。
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快樂的星期三
心情：這一天的位置正好處在一周工作日的中間，作為自我平衡，你一定要設法讓自己保持快樂的心情。不知道你有沒有見到過挑擔子的人，扁擔的位置擺放得當，步子就會很輕靈，像跳舞似的。即使你是個對自己很挑剔又非常理智的人，也不要吝嗇給自己一點兒表揚和鼓勵。檢視一下自己的工作。幾處可以打星。幾處可以插小紅旗的，然後對自己說：「你這傢伙，還不賴！」凡事往好處看，是營造好心情的關鍵。
快樂型心態
快樂型心態：我有一位女友，處境很一般。不過，她一直都非常快樂，光聽她的笑聲，就可以認定這是一種樂觀的生活態度。
我們不妨也學學她。這或許有助於你對本周內過去的兩天和未來兩天的工作作出積極評估。
好心情指數：96%。
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整合的星期四
心情：經過了三天的折騰，環境、心境會顯出不同程度的雜亂，空間相對縮小，氧氣供應不足，具體表現為莫名其妙的煩躁感，但又不得不按捺著性子完成一天的工作，直到下班路上，這種心情仍然都沒有改變。回到家裡，又發現電視機上、玻璃板上布滿了灰塵，心情也跟著灰暗起來。你知道的，環境中的灰塵是一點兒一點兒積聚而成的，同樣，心情也會堆積。某項工作、某個環節出了錯，其實責任並不在你，你卻有口難辯；某位同事誤會了你，而你又不想解釋；某君各方面都不及你，老闆卻偏偏器重他；你對工作明明已經很盡力了，老闆卻沒有給予相應的認可，反而好像對你沒 「感覺」，這些心理因素都會造成心情「積灰」，導致不良反應。
整合型心態
整合型心態：要使你的房間耳目一新，就要對房間裡的家什定期進行清理，該留的留，該扔的扔，該重新添置的重新添置。心理減負也是如此，你首先要認清矛盾的根源、性質，逐一分析、歸類，這樣才能作出正確判斷。
記得過去的人每星期要舉行一次民主生活會，幹部和群眾大家面對面地圍坐在一起，可以交流工作經驗，也可以相互提意見。這種方式對促進工作中人與人之間的合作，我想應該是起到過積極作用的。在進入信息化時代的今天，人們更多的是靠自律、自省來提高心理素質。
好心情指數：96%
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OK的星期五
心情：在「大鍋飯」時期，聯繫公務最好不要選擇這一天，尤其是這一天的下午，接待者不是提前 「開溜」，就是心不在焉。現在不同了，周末的辦事效率可能會比往常更高一些。什麼原因？就像是你手裡拿著一張馬上可以兌現並且由你自由支配的大額支票—— 今天下班後，意味著「漫長」的雙休日開始了，於是你的心情也會隨之歡快。
OK型心態
OK型心態：你不妨
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
諾貝爾生物醫學得獎者的「一氧化氮」長壽法
1998年的諾貝爾生物醫學獎獲得者路易斯·伊格納羅給出了長壽秘訣，他對一氧化氮在心血管系統中奇特作用的發現，證明了規律運動對人體健康的重要意義。正如路易斯·伊格納羅所說：「真正的身體健康掌握在自己的手中，來自於健康的飲食和規律的運動，這比任何醫學發現更為重要。」
伊格納羅的研究表明，一氧化氮能促使血管擴張並抑制血栓形成，使人體血液循環得到改善。一氧化氮的缺乏可能引起糖尿病、心血管疾病，而補充一氧化氮可預防與逆轉這類疾病狀態。不健康飲食與久坐生活方式與一氧化氮缺乏密切相關，而健康飲食和運動與一氧化氮產量和作用的明顯增加有關。
伊格納羅說，規律運動能穩定且持續地產生充足的一氧化氮，使肌體可以保護自身預防心血管疾病與其他疾病。一氧化氮的形成並發揮作用，是一個比較緩慢的過程，運動上「暴飲暴食」肯定影響其最佳效果的發揮。
伊格納羅還是自己理論的積極實踐者，他3年裡跑了10次馬拉松，而且天天堅持體能運動2小時。幾年下來，他不僅恢復了正常體重，而且各項健康指標均好於從前。
美國密西根醫學院一項歷時14年的跟蹤調查，是伊格納羅理論的最好佐證。該調查始於1992年，選擇了9611位50歲至60歲的中老年人為調查對象。調查項目包括健康狀況、教育背景、喜好的運動方式和家庭收入等，科學家每年對他們的情況進行跟蹤研究。
接受調查的人群被分成3類：15。2%的人極少運動，平均每月散步不到一次，做家務當然不算運動的範疇；13%的人常常運動，並且運動的間隔和強度都很有規律；剩餘的人被歸為偶爾運動。
14年後，他們當中有810人死亡。通過對年齡、健康情況、性別、收入、病史等進行綜合對比分析，科學家得出結論：保持規律運動會使人的死亡幾率降低38%。所以，美國權威的健康學家估計，美國的中老年有350萬人極少運動，在未來的10年中大約有23萬人死亡，而根據醫學統計數據，人類的頭號殺手心血管病在未來10年會奪去15萬美國人的生命，由此可見，不運動或缺乏規律運動帶來的危害之大。
密西根醫學院教授、上述健康調查的首席科學家凱羅琳·理察森屢次告誡人們，年過半百的人養成規律運動的習慣是健康長壽的保證。運動並不需要大量，然而要有規律，例如散步、每周跳舞3次或做一些園藝種植活動。就是肥胖的人，只需保持有規律的運動，同樣可以益壽延年。
不同觀點認為，對於心血管病病人而言運動會加重心臟負擔，與其運動還不如靜坐修養。其實情況並不是如此，適度的規律運動對心血管疾病及有心臟病史的人一樣有益無害。理察森說：「我們通過長期研究、個案分析、跟蹤調查發現，即便心血管病較重的病人，只需他們可以堅持規律運動，肯定可以降低死亡幾率。因為規律運動是良性循環的開始，它可以減輕體重、降低血糖和血壓並使心血管等疾病得到緩解。
男人不育的信號有哪些
目前全國育齡夫婦約有2．3億人，不孕不育發生率為8%—10%，即有1000萬個家庭為了生孩子發愁。
男性不育的原因主要集中在遺傳、性激素異常、精索靜脈曲張、生殖道感染、隱睪、不良生活習慣及外界污染等幾個方面。男性若知道一些簡單的生育知識和自測方法，就能進行有效自查。
如果沿精索自上而下輕輕觸摸，發現陰囊內有大團的蚯蚓狀柔軟迂曲的團塊，那就要注意了，這可能是精索靜脈曲張。它會使睪丸溫度上升，靜脈血的淤滯影響了睪丸代謝，從而干擾生精，造成精液質量下降。
若有睪丸腫脹、疼痛，緩解後睪丸逐漸縮小，則可能是睪丸扭轉或睪丸炎症後損傷性萎縮。這往往伴隨生精細胞的不可逆損傷。如果睪丸未能降入陰囊而滯留於腹腔內，稱為隱睪症。腹腔內過高的溫度不利於精子的產生，睪丸惡變風險也大大增加。
觀察精液也可以部分反應生育能力。正常精液為灰白色或略帶黃色。如果出現粉色、紅色，則為血性精液。正常精液量為2—6毫升，多於7毫升則為過多，不但精子密度會變低，還容易從女性陰道中流出，致使精子總數降低。如果精液總量少於2毫升，則為精液量少，1毫升以下屬於過少，極易導致不育。一般精液射出後，15—30分鐘會變為液體，如果超過30分鐘仍不能改變形態，在臨床上叫做精液不液化，也是不育的誘因。
鍾南山談養生：有氧運動是能量來源
鍾南山作為中國醫學界的泰斗，日理萬機，公務繁忙，但他依然堅持每天運動。他把鍛煉身體看作像人每天必須吃飯一樣重要，把有氧運動，視作生命能量的重要來源。這就是他的養生之道。
老人養生「舌頭操」