在英國每10人中就有1人一生中受過慢性疼痛的折磨，尤其是女性。據新加坡營養學家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入每立方分米75到99毫克的維生素D,才能保證骨質的健康，如果低於每立方分米25毫克，患慢性疼痛的幾率就會增大。
據調查，蛋黃中含有寶貴的維生素D，在蛋清中是沒有的，所以要攝取維生素D，蛋黃是一個不錯的選擇。專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過熟，雞蛋以沸水煮5～7分鐘為宜，還要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化;利用雞蛋還可以滋陰養血，與益母草同食，起到活血化淤、減輕痛經疼痛的作用。
另外，經期要保持飲食均衡：少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
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皮膚每周也應該「斷」食一天
時下，白領美女們很流行「周末斷食」法來為自己清理腸胃、排毒。那麼在為身體排毒的同時，別忘了每周還要讓肌膚也「斷食」一天。
這種「斷食法」正是香港42歲「高齡」的女明星周海媚最私家的美容秘方。42歲的周海媚卻依然擁有25歲的身體和臉蛋，緊緻的肌膚，這對於常常需要膏抹濃妝的演員來說實屬不易。
她說，如果不拍戲，她連面膜也不敷，而拍戲的時候，對面膜的態度也是「想起來就敷」。
專家指出，這種「斷食法」對於經常需要搽抹化妝品的女性是非常重要的。身體都能在計劃性的歸零下重新再出發，保養皮膚應該也可以。
肌膚原本就有自我修復力，長期依賴過多的「精緻」保養品，肌膚調適的能力會變差，一遇變化極易出狀況，適時減量保養品，反而能刺激肌膚運作，膚況更穩定。
因此，適時幫肌膚「清清腸胃」，之後對於保養品的吸收力反而快速。不過，需要注意的是，這種皮膚「斷食法」適合在濕度佳的地方進行，並避免紫外線。
藍色可減輕壓力讓人更自信
你心情沮喪嗎？或許應該看一看藍色的東西。英國的一項新研究顯示，儘管長期以來科學家認為藍色與消極因素有關，但這種顏色也能增強自信心、減輕壓力和使人感到愉快。此外，這項研究還顯示，藍色能讓人的思維敏捷。
英國蘇塞克斯大學研究人員讓志願者置身於各類顏色的燈光中。結果顯示，置身於藍色中的志願者完成測試的速度提高了25%。他們的反應時間提高了12%，手眼協調和回想單詞的能力也有所改善。
研究人員每次讓志願者置身於一種顏色時，都會記錄大腦活動、心率和排汗的情況。他們發現，藍色有助於使男人和女人心態平和。紫色使人放鬆，但只限於女人。藍色和綠色使男人愉快，藍色、紫色和橙色則讓女人的精神好。這項研究顯示，在建立信心方面，藍色和紅色對男人有幫助，藍色和紫色對女人的作用最大。參加這次調查的志願者共有1000人。儘管紅色提高了男人的自尊心，但它使人感到愉快或放鬆的可能性最小。
多吃蔬菜有利於牙齒健康
海帶洗淨後要再泡六小時
http://life.dayoo.com/health/200902/11/60558_5295037.htm