冷風咋起的秋冬季節，如果始終堅持良好的日常生活習慣，那麼身體健康將會得到有效的保障。可是由於人們對養生以及健康習慣的不重視或錯誤行為，導致免疫力下降，特別容易感冒。為了身體健康，人們應重視秋冬養生。
那麼寒冷的季節應該堅持那些養生好習慣？
1、正確睡眠習慣
充足睡眠不代表著可以無視人體自然生物鐘規律，盲目的大睡特睡。正確的睡眠時間應該遵循原則，否則日夜顛倒，該睡覺的時候熬夜玩遊戲、看電影，不該睡覺的白天卻呼呼大睡，很顯眼這種睡眠狀態並不值得提倡。長時間無規律的睡眠作息反而容易導致人精神狀態下降，甚至影響記憶力。外面寒風陣陣，適當的賴床也可以理解，但是長時間這樣做就不可取了，大家還是應該養成早睡早起的行為方式。
2、注意通風
冬季室內為了保溫，通常大家的做法就是關緊窗戶，這樣外面的冷空氣也不會進來。但是相對來說，室內的空氣流通也會受到一定的影響，建議大家早晨起床穿好衣服後，打開窗戶通半個小時左右的風，此外，加強室內外空氣流通還有助於預防疾病。
3、注意飲食
大多數人在冬季突然食慾上來了，比以往吃的也更多，很容易出現暴飲暴食的現象。對此，建議大家控制自己的適量，多吃潤肺的食物。
4、注意午休
對於上班族來說，午休的時間其實少的可憐。但是千萬不要小看這短短的幾十分鐘或十幾分鐘，只要利用的好，將會對下午大腦工作效率的提升起到明顯的改善作用。
5、加強運動
一般建議冬季出太陽後鍛煉效果更好，但是不易過於劇烈，可以選擇太極拳類型的舒緩運動方式。
6、多喝水
雖然這時候出汗的幾率小，但是機體對水分的需求也應該得到儘量的滿足。為了加強新陳代謝，幫助更多的身體代謝廢物排出體外，多喝水無疑是一種比較好的選擇。
7、注意衛生
呼吸道疾病更易在這個季節流行，所以在密閉場所長時間逗留、購物、遊玩的人在回家後應及時清潔雙手，防止病從口入。
現在就處於冬季，這些養生知識的了解就很有必要。不妨從實踐中一點一點的做起，做好保暖，度過一個有意義的冬天。此外，北方的冬季很是漫長，加強身心愉悅，多走走，多旅遊也對養生很有幫助。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季應多吃這6種養生長壽食物 讓你安穩過冬季
俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，冬季的蘿蔔堪比小人參，裡面含有大量的維生素以及碳水化合物，具有解毒清涼以及去火的功效，不僅僅白蘿蔔能夠長壽，羊肉以及山楂也能夠延年益壽。
冬季應多吃這6種養生長壽食物，讓你安穩過冬季！
1、白蘿蔔
白蘿蔔又被稱為小人參，裡面含有大量的維生素以及碳水化合物，能夠促進身體對鈣的吸收。冬季寒涼，很多人喜歡吃肉類，吃肉太多會生痰上火，如果搭配白蘿蔔的話具有去火清涼以及解毒的功效。
2、羊肉
羊肉是冬季進補的最佳食材，具有暖中祛寒和溫補氣血的功效，含有優質蛋白質，脂肪量很低，多吃羊肉能夠增強身體的禦寒能力，同時也可以益氣補虛。
3、山楂
山楂具有活血開胃以及消食的功效，能夠防止心腦血管疾病的發生，裡面含有大量的黃酮類化合物，可以降低膽固醇以及血壓，同時也具有軟化血管以及鎮靜的功效，最好是生吃能夠分解身體中多餘的脂肪。若是使用山楂泡茶或者搭配決明子的話，能夠降低血脂。
4、紅薯
冬季多吃紅薯能夠把血液裡面的垃圾排出體外同時可以養脾胃。裡面含有大量的胡蘿蔔素，屬於抗氧化劑，能抑制壞膽固醇在身體中發生氧化，而沉積在血管壁上，同時也可以把自由基排出體外，從而延緩衰老。吃紅薯最佳的方法是蒸紅薯，這樣可以減少營養的流失，若是和大米一起熬成粥的話，能夠養胃健脾。
5、枸杞子
枸杞子是常見的滋補品，具有養肝明目以及補腎益氣的功效，同時也可以興奮大腦神經，降低血液裡面的脂質，提高身體的免疫系統，防止癌症發生，除此之外也具有美容養顏以及抗衰老的功效，裡面含有大量的礦物質能夠降低血糖以及血壓。直接咀嚼枸杞子20克左右即可，千萬不能過度滋補。
6、海帶豆腐湯
海帶裡面含有大量的海藻酸以及和藻礁，具有降血脂、降血壓的功效。豆腐裡面含有的卵磷脂能夠防止動脈硬化的發生，兩者相結合降血脂以及降血壓的效果顯著。
溫馨提示
平時可以多吃以上六種長壽食材，不僅價格實惠而且能夠為身體保健。一日三餐要定時定量，千萬不能暴飲暴食，不能大量的吃辛辣以及油炸食物。
哪些人容易得膽囊炎？
膽囊是人體消化系統的重要器官，位於右上腹，肝臟的下緣，附著在肝臟的膽囊窩裡，藉助膽囊管與膽總管相通，具有調節膽汁出入的作用。如果膽囊出現了問題，會直接影響人體的消化能力。膽囊炎是較常見的疾病，發病率較高，其症狀表現為疼痛、噁心、嘔吐、畏寒等。
膽囊炎的易發作人群主要有以下這些：
一、40歲左右的中年人，由於工作的壓力、生活方式的改變，往往有不同程度的神經調節和代謝障礙，影響膽囊的正常收縮和舒張，使膽汁的排泄不通暢。
二、肥胖人群，由於脂肪代謝紊亂，更容易刺激膽囊強烈收縮。如果同時有感染、消化不良、結石形成就更容易誘發膽囊炎發作了。
三、絕經期前的中年婦女，因為內分泌改變的關係，常常影響膽汁的分泌和調節，患膽囊炎的機會也比同年齡的男子更多一些。
四、多次生育的女性，女性妊娠後，身體內的代謝會發生一系列改變，為懷孕、分娩、哺乳做好準備，母體內的膽固醇含量明顯升高，脂肪合成速度變快，分解也相應減少，容易誘發膽囊炎。
五、長期野外工作者，生活飲食不規律，容易誘發膽囊炎的發生。
六、長期不規律飲食者，尤其是不吃早餐易發生膽囊炎，因為濃縮的膽汁如果及時排出會刺激膽囊壁發生炎症。
七、長期飲酒者，飲酒是導致膽囊炎的常見原因，酒精長期對膽道刺激易導致膽道腫瘤發生。
八、有胃、腸潰瘍者，胃及十二指腸與膽囊比鄰，胃腸道潰瘍性疾病常需與膽囊炎症相互鑑別，且疼痛與進食有明顯關係。
九、糖尿病患者，糖尿病會累及全身各系統，尤其是因血糖增高導致感染幾率的會增加。普通人簡單的膽囊炎，在血糖控制不佳的糖尿病患者身上會引發嚴重的感染，更易發生壞疽性膽囊炎、膽囊穿孔等。
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