俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。按正常來說，每天早晨醒來後應該精神飽滿且精力旺盛，但部分人早晨醒來後沒有任何精神且昏昏欲睡，這到底是怎麼回事。
早晨醒來後沒精神且昏昏欲睡是怎麼回事？
1、房間太黑
大部分人睡眠程度比較深，早晨突然被鬧鐘叫醒，室內還漆黑一片，自然會讓人們有昏昏欲睡，沒有精神的情況。晚上睡覺時不能把窗簾拉得太緊，可以留小縫隙，這樣到了早晨能讓有少量光線照進來。
2、女性在生理期
當女性在生理期時會出現睏倦感，這主要和激素分泌異常有關。在月經期褪黑素分泌減少，容易引起失眠多夢，造成起來後沒有任何精神。在月經期間可以對身體敲打，能促進血液循環。尤其是對腎部拍打，能刺激腎上腺分泌，讓人們精神更加振奮，另外早晨醒來後也可以梳梳頭，能促進頭部血液循環，讓沉睡的大腦快速清醒。
3、睡眠不足
熬夜就會縮短睡眠時間，對於正常人來說必須有6~8個小時睡眠時間，睡眠時間不足的話會讓人們早晨起來後沒有精神且昏昏欲睡。必須保證有充足睡眠，晚上10點之前上床入睡，避免熬夜，睡覺前兩個小時關閉所有的電子產品。
4、睡覺前喝酒
部分人睡覺前喜歡喝咖啡、茶或酒，但是含有的咖啡因和酒精，會讓中樞神經異常興奮，導致人們失眠睡不著覺。睡覺前不能喝酒，可以通過喝水的方式來提神。若有應酬必須喝酒的話，酒後可以喝蜂蜜水或酸奶來醒酒。
5、居住房間太雜亂
臥室是最讓人們放鬆和自然的房間，如果是雜亂不堪的話會影響人們的心情，降低睡眠質量，導致精神萎靡。房間要定時清理，保持適宜的濕度和溫度。
6、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血會讓人們全身無力，總感覺到疲憊。缺鐵的人也會伴有缺碘，可導致甲狀腺分泌減少，導致人們早晨醒來後無精神。可以多吃含鐵的食物如黑木耳、豬肝、動物血液和菠菜等。
溫馨提示
每天要保證充足睡眠，減少熬夜。睡覺前兩個小時不能吃任何食物，不能長期以喝咖啡或喝濃茶的方式來提神，以免紊亂生物鐘。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
養生離不開好睡眠，5個方法助你一覺睡到天亮
養生現如今已經成為了一種潮流，不管是做養生藥膳也好，還是打五禽戲也好，都是養生的好方法。但是養生不應該拘泥於形式，還應該在日常生活中養成良好的生活習慣，這樣才不會讓形式上的養生白費。養生是離不開好睡眠的，良好的作息習慣非常重要，如何才能擁有好睡眠呢？接下來讓我們一起來了解一下。
如何才能擁有好睡眠呢？
1、舒適整潔的環境
想要一個好的睡眠，其實離不開舒適整潔的環境，當環境又乾淨又衛生，床品又舒服又柔軟，睡眠的時候也是一種享受。如果環境非常的髒亂差，人們睡著也非常的糟心，也不會想發自肺腑的愛上睡覺這件事。所以想要擁有一覺睡到大天亮的好睡眠，不妨整理一下自己的臥室和床鋪。
2、泡腳
泡腳其實是一件非常讓人享受的事，但是很多人都體會不到這種感覺，認為泡腳非常浪費時間。其實泡腳能夠疏通腳部的經絡，對於身體健康很有幫助，還能夠使接下來的睡眠質量得到提升，如果在泡腳的時候放進一包中藥包，效果就會更加好了。泡腳桶最好能夠選擇沒過小腿的，水也不用過熱，一般四十度的水就好。泡腳不能泡太長的時間，以20分鐘到半小時為宜。
3、早醒也要早睡
很多人在晚上都會有熬夜的壞習慣，第2天無論是在精神上還是在身體上，都會感覺非常的疲累。想要戒掉熬夜應該採用早醒倒逼早睡的方式，不管前一天晚上幾點睡覺，哪怕是凌晨三四點才睡，第二天早上也要早早起來。這樣在晚上再次睡覺的時候就會感覺非常疲累，人也就能夠早早入睡了，久而久之就能把不好的生物鐘調整好。
4、睡前不要吃太多食物
也就是說在晚上吃飯的時間不要過於晚，一般不要超過七點，因為要給食物留出三個小時到四個小時的消化時間，否則不僅會影響腸胃健康，睡眠質量也會下降，得不償失。睡前也不要吃太多的零食，特別是辛辣刺激的食物。
5、不做劇烈運動
很多人白天沒有運動的時間，在晚上睡覺之前都會選擇運動一下，使自己得到鍛煉，但是這樣對於睡眠沒有任何的幫助，反而還會影響睡眠。如果在睡前做劇烈的運動，大腦神經就會處於一個非常興奮的狀態，自然就沒有睡意可言。所以即使做運動也可以，做一些舒緩的瑜伽，這些輕微的和緩的運動能夠幫助睡眠質量上升。
會休息才會奮鬥，身體是革命的本錢，而睡眠是身體能量的加油站，以上便是幫助大家入睡，擁有高睡眠質量的方法，希望對大家有所幫助。
頭暈不一定是感冒，還要警惕這幾種疾病
頭暈在日常生活中非常常見，因為很多疾病都會引起頭暈，而且頭暈也與我們的身體狀態、精神狀態有關。正因如此，很多人對於頭暈從不在意，覺得忍一忍自己會好轉，這種態度是完全不正確的。因為很多頭暈都是疾病導致的，雖然可能短期好轉，但只會越拖越嚴重，所以一定要明白頭暈的嚴重性，及時檢查治療。
哪些疾病會引起頭暈呢？
1、冠心病
冠心病其實是心臟動脈硬化導致的，而心臟的功能就是為全身輸送血液，一旦動脈開始硬化，血液就無法到達全身，其最明顯的表現就是大腦供血不足引起頭暈。同時，冠心病患者還會有四肢乏力、心率失常等症狀，如果發現自己有類似症狀，要及時到醫院檢查一下，而且頭暈只是冠心病早期會出現的症狀，此時接受治療能夠很好的控制病情。
2、貧血
貧血引起的頭暈多見於老年人和女性，老年人會出現貧血是因為身體各項器官功能減退，消化也不再像之前那樣，所以營養很難供的上。而女性貧血多是因生理期後沒有調養身體，進而貧血並開始頭暈。所以不管是哪個年齡段，只要是頭暈並伴隨乏力，就要考慮是否會貧血，一般及時補充營養就可以了。
3、頸椎病
許多人都需要長期在辦公桌上工作，這樣久坐伏案時間久了，必然會損傷頸椎。而一旦患上頸椎病，肯定就會出現頭暈的症狀。因為頸椎病是頸椎變形所導致的，如果頸椎壓迫到頸動脈，大腦會很快出現供血不足而開始頭暈。所以對於這種情況，建議大家平時多多活動頸部，不要老是保持同一個姿勢，保護好頸椎，因為頸椎一旦出現變形就無法逆轉。
4、體位性低血壓
體位性低血壓其實是比較正常的，因為當人體下頓的時候，腿部的血液會流通不暢，當我們突然站立的時候，上肢的血液會迅速流到下肢，所以大腦會短暫性的供血不足，進而導致頭暈眼黑。這其實不是什麼大問題，大家只需平時多加注意就好，不要猛烈起身就可以了。
溫馨提示
頭暈雖然極其常見，且很多時候可以自行緩解，但大家仍然需要重視起來。因為頭暈是很多疾病在早期出現的症狀，如果無法確定頭暈的原因，且總是持續性頭暈難以緩解，就要儘快檢查一下，確定頭暈原因並及時治療緩解。
每天梳頭好處多，但要牢記這3個注意事項！
人每天都要梳頭，尤其是長頭髮的女性，更是一天要梳很多次。梳頭髮不僅能夠讓人外觀變得舒適整潔，還能夠有養生健體的效果。梳頭有哪些好處呢？怎樣正確的梳頭呢？接下來讓我們一起來了解一下。
經常手腳冰涼是怎麼回事？這4個原因在警惕！
手腳冰涼多見於女性，很多女生不管是冬天還是夏天，手腳就沒有溫熱過，這其實與身體有著直接的關係。女性的身體素質本身就較為脆弱，且每個月都要經歷生理期，如果沒有好好調養的話，是很容易出現血虛、血虧的情況，這是最常見的引起手腳冰涼的原因。很多人對於手腳冰涼並不在意，但其實長期手腳冰涼會引發一系列的健康問題，建議大家早早治療，不要一拖再拖。