黑亮的頭髮是青春和健康的標誌之一。脫髮、白髮及頭髮過細和過干、甚至脫落，都與機體缺乏某種營養成分有密切關係。注意飲食的合理調配，吸取全面的營養是頭髮健美的基礎。只要注意飲食，頭髮脫落、白髮等都可以治癒，新發會逐漸長出。
白頭髮和抗癌無關
白頭髮主要和以下因素有關：遺傳、精神因素、酪氨酸酶缺陷等。臨床上也沒有證明白髮多的人不容易患上癌症。
頭髮變白是因為頭髮毛囊中毛母細胞產生的黑色素顆粒減少或毛母細胞功能發生障礙以及製造黑色素的原料不足引起的。頭髮變白的主要原因是遺傳、精神因素和酪氨酸酶缺陷。其中，遺傳因素占到很大比例。酪氨酸酶缺陷，微量元素匱乏，比如說體內鋅、銅、鐵元素不足或是血液中鉛含量過高都會引起白髮的產生。另外，精神因素對白髮的影響也至關重要，當一個人所承受的壓力，是他最高極限所無法負荷的，就會加速黑髮變白。民間常說的「一夜愁白了頭」其實並不是誇張的說法。
揭秘白髮產生原因
1、頭頂生白髮
頭頂生出白髮的原因是持續受紫外線照射。紫外線照射後會產生活性氧，活性氧是導致白髮產生的要因。特別是頭髮分開的部分，由於紫外線能直接照射到，所以很容易產生白髮。
建議在外出時噴一點頭髮用防曬劑，或是使用太陽傘，防止直接接觸紫外線。
2、鬢角生白髮
太陽穴附近有神經細胞，因此，從事電腦相關工作或是經常用腦的人鬢角很容易生出白髮。此外，長時間打電話也會使神經細胞疲勞。神經細胞活躍的地方會產生活性氧，活性氧會導致白髮產生。
建議在工作一天回家後好好休息，進行全身心的放鬆。
3、後腦勺生白髮
後腦勺上有控制生殖器官的穴位。如果在後腦勺發現白髮，則很有可能是生理不調、荷爾蒙紊亂。
白髮吃什麼好
1、主食及豆類：多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、麵筋、玉米、黑豆、黃豆及含優質蛋白質和B族維生素豆腐、豆製品等。
2、肉蛋奶類：多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等；牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。
3、蔬菜：多吃富含鐵質的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。
4、水果：可多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿蔔、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。
尤其是桑葚， 桑椹為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實，桑葚又叫桑果、桑棗，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4~6月果實成熟。桑葚又被稱為「民間聖果」。祖國醫學認為，桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。 尤其適合肝腎陰血不足者，少年發白者，病後體虛、體弱、習慣性便秘者；成年男人，男人應多吃桑葚的好處。不僅可補充體力，還可提高性生活質量。改善「生殖亞健康」。體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用。
5、其它：可適當補償富含胱氨酸和蛋白質的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏天最易拉肚子 腸道疾病日常生活如何預防
夏天天氣炎熱，再加上大家喜歡吃一些涼的食物，導致很多人都會在夏天拉肚子。腸道傳染病發病高峰期主要在夏秋季，一般從每年四五月份開始發病率快速上升，七八月份達到頂峰。夏季溫度和濕度都較高，致病微生物繁殖速度快，將大大增加食品加工、儲運、銷售等各環節的污染機會，造成腸道傳染病的傳播。
什麼是腸道傳染病？
1、腸道傳染病是指病原微生物經口進入人體消化道後，引起的以腹瀉為主等一系列人體病變的傳染病，也就是人們俗稱的「拉肚子」。腸道傳染病包括霍亂、副霍亂、痢疾、腸出血、大腸桿菌病、傷寒、傳染性肝炎、細菌性食物中毒等疾病。
2、腸道傳染病中的急性腸道傳染病是一種傳染性強、傳播快、病死率高的烈性傳染病，一旦發生和流行將直接影響人民身體健康和社會穩定。急性腸道傳染病夏秋季易得，一般是吃了被病菌被污染或變質食物而引起的，主要通過水、食物、接觸和蒼蠅等四種傳播途徑。
3、夏秋季節天氣炎熱，食物容易變質，有利於病菌繁殖，加上蒼蠅繁殖生長快，細菌傳播也廣，人易得病。吃生菜、生食、生醃海產品，喝生水，更可能直接吃進病菌，使人得病。
夏天為何最易拉肚子
一是細菌污染：高溫下細菌容易滋生，剩飯剩菜或熟食不加以適當貯存就容易被細菌污染，使胃腸道感染。同時夏季也是蟑螂、蒼蠅最為活躍的季節，有了這些蟲媒的助紂為虐，病原體更是容易散播。
二是夏天飲水多：胃酸被沖淡，其效率被迫降低，不能有效分解食物。此外，胃酸是一種強酸，PH大約在1~2左右，這使得它具有「屏障」功能，大部分伴隨食物進入胃腔的病原體都會被殺滅，而被稀釋的胃酸其滅菌能力就必然會下降。
三是生食蔬果：夏季時鮮蔬果大量上市，與其他季節相比，人們生食蔬果的機會大大增加。生食之所以比熟食更容易誘發胃腸疾病，除卻果蔬上細菌污染這個因素以外，還有農藥殘留這個問題。
四是冷飲的刺激：寒冷會刺激胃腸黏膜收縮，胃酸分泌減少，影響消化。腸道壁上的平滑肌對溫度變化非常敏感，過多地食用冷飲，低溫刺激下平滑肌收縮明顯加強，甚至發生痙攣，造成疼痛。寒冷也會造成腸運動增快，正在進行消化的食物在腸內通過加快，從而影響營養的吸收，會造成排便次數增加，大便稀溏，出現腹瀉。
腸道疾病日常生活如何預防
1、把好食品採購關：應選擇新鮮食物，病死的家禽、家畜、不新鮮的水產品不要購買。即使對於鹽醃過的食品，也不能掉以輕心。
2、烹調時需注意：炊具要注意消毒，生熟食品用的炊具要分開。下廚者也要注意個人衛生，要勤剪指甲勤換衣服。同時，餐具應該嚴格消毒。
3、夏季不宜舉行家宴：飯菜應現做現吃，如有剩餘，第二天應煮透再吃。但即使煮透，有些細菌的毒素仍不能被破壞，如葡萄球菌腸毒素在煮沸後30分鐘仍保存其致病性。
4、保持室內清潔：蒼蠅、蟑螂等可傳播腸道傳染病。因此，消滅蒼蠅與蟑螂也是預防夏季腸道傳染病的重要措施之一。
5、保證睡眠：充足的睡眠和豐富的營養有助於增強體力，也有助於預防夏季腸道傳染病。此外，夏季也要積極鍛煉多飲水，良好的體能狀態可以增強人體免疫力。
6、涼拌菜宜少吃：要吃時也應洗淨，並用冷開水沖洗。瓜果宜洗淨去皮再吃。
立秋護膚需補水 更換護膚品需注意
隨著秋季的到來，天氣的乾燥，皮膚也開始一天天緊繃，夏天皮膚受到的傷害，現在不及時修復，很容易產生黑色素，使皮膚顏色加深，加速衰老。那麼立秋時節怎麼護膚？
立秋後護膚有四注意
1、補充水分
秋天到來後，由於空氣開始變得非常乾燥，加之早晚溫差大，天氣逐漸變冷，引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表面很容易喪失水分。而皮膚衰老的最大原因正是水分不足，加之秋季皮膚新陳代謝緩慢，所以秋風一起，許多人的臉上便起了皺紋或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也會加深，皮膚變得乾燥，皮下脂肪增厚，皮膚緊繃，甚至起皮掉屑。因此，秋季護養肌膚要注意合理飲水，彌補夏季喪失的水分，並防秋燥對體液的消耗。每天都要飲用足夠的水，使之滲透於組織細胞間，維護人體的酸鹼平衡。保證機體新陳代謝的正常運行，並有效地將人體廢物排出體外，從而保持皮膚的清潔與活力。飲水可飲白開水、果汁、礦泉水等等。其中白開水是最好的「天然飲料」，應該首選。
2、均衡營養
營養不良會使人的皮膚干、粗、皺、硬。若過多地攝取動物脂肪，則皮膚表現油亮或脫屑，這樣易發生痤瘡等皮膚病。因此，平時應注意飲食的多樣性、營養的合理性，多食能轉化皮膚角質層、使皮膚光滑的維生素（動物的肝、腎、心、瘦肉等），多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃含飽和脂肪酸較高的動物性食物。
3、注重潔膚
秋季空氣中的污染物極易阻塞毛孔，從而引起皮膚疾病。另外，入秋後，角質層大量脫落，不及時清潔皮膚也會造成嚴重乾燥、粗糙。所以，不論化妝與否，每天早晚用洗面奶仔細清除污垢，應是一項必做的工作。潔膚應選用殺菌力強、清潔效果好的洗面奶（弱酸性產品）；可適當在洗臉、洗浴水中加入少量食酯，也能達到清潔效果。
4、睡前護膚
睡前護膚十分重要，因為面部細胞的分裂次數比白天高得多（10倍以上），新生的細胞需要備加呵護。針對秋天乾燥的氣候，還應經常用滋潤乳液搽抹臉部，同時用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位。
秋季護膚有什麼步驟？
1、早上醒來，經過了一夜緩解的淋巴循環，可能你的皮膚看起來會有點水腫的問題。因此小編建議你可以用溫水敷面，簡單的說來就是要儘量用溫水進行洗臉，一來有助於喚醒沉睡的肌膚，二來也有助於改善浮腫的肌膚。如果配和專業的潔面乳進行面部的清潔的話，那麼效果一定會更好的。如果有眼袋的話，則需要用冰袋輕敷下眼部周圍，這樣可以使得整個眼部周圍的血液循環更快，對於去眼袋，趕走黑眼圈也都是具有很大的幫助的。做好了面部清潔之後，就要塗上防曬霜，防輻射霜，補水的，然後可以選擇畫上淡妝。
2、到了中午的時候，可能你的皮膚不得不面對著大量的電腦輻射，再加上秋季本身就是一個乾燥的季節了，所以很有可能皮膚早就有缺水的問題了，這個時候就要注意給肌膚補水了，你可以選擇具有滋養作用的護膚品，但是一定要注意選擇具有控水能力的哦。如果有化妝的話，則需要補補妝，看看是不是會有「滿面油光」等問題了。到了下午的時候是肌膚胰腺素特別活躍的時候了，此時你可以喝點蜂蜜水，檸檬汁，吃點維生素C含量豐富的食物，對促進美容也是會有很大的幫助的。
3、結束了一天的繁忙的工作之後，就要好好的呵護一下我們的皮膚了，首先當然是要把那層厚厚的妝給卸了，要記得選擇專用的卸妝油哦，同時還要注意選對了洗面奶，比如說如果你的油脂分泌過多的話，則要選擇具有控油作用的植物精華的洗面奶了。嚴格說來那些所謂的具有美白，除皺的洗面奶都是不科學的，因此在選擇洗面奶的時候要避免這樣的陷阱。
4、在洗完臉之後，如果有時間的話，還要根據自己的膚質選擇適合自己的面膜進行保養的，面膜是女性護膚最直接最有效的護膚，不管是想對付暗沉的膚質，還是想減少皺紋的產生，使皮膚變得白皙事實上都是有相應的面膜的。當然了如果可以的話，你也可以自制面膜的，自己DIY的面膜成本少，安全，沒副作用，當然了你需要掌握好製作的方法才行。
5、如果不做面膜的話，還要記得塗好晚霜，晚霜對於增強皮膚的修得能力都是有著很大的幫助的哦。
在做好了這些之後，其實對於女性朋友們而言，最好就是早早的入睡了，因為再好的護膚品也比不上充足的睡眠的護膚效果更好哦。
護膚品應該如何更換？
不少女性朋友一到秋季就急著更換自己的護膚品，然而卻發現皮膚變得很敏感，過敏反應持續不斷。那麼應該如何更換護膚品好呢？
潔面產品：美眉們由夏季進入到秋季的階段，更換護膚產品首先可以從洗面奶開始，夏季我們使用洗面奶一般注重控油，而秋季洗面奶的選擇應該是保濕性高、避免乾燥粗糙，可以選擇性質溫和的水潤型的洗面奶來選擇。潔面產品的更換原則，是不要隨意更換潔面產品的品牌，建議使用統一品牌的潔面產品的不同類型，選擇更加水潤的保濕潔面奶就好。
爽膚水：換季時節，爽膚水該如何更換使用呢？夏季使用爽膚水，一般都是比較注重保濕，而秋季使用爽膚水也是如此，美眉們可以繼續使用保濕型的爽膚水，與夏季使用唯一不同的是，可以選擇更加水潤的爽膚水，這樣可以避免皮膚在秋季乾燥緊繃，需要注意的是，不要換其他品牌，最好長期使用同一適合自己膚質的品牌。
乳液護膚品：秋季需不需要更換乳液呢？這是肯定的，美眉們都知道夏季我們需要使用乳液，而不需要使用粘稠的面霜，冬季需要使用面霜來護膚，因為面霜的鎖水功能更好一些，實際上，面霜需要從秋季就開始更換了，這時候開始使用面霜，可以避免皮膚出現乾燥脫皮緊繃的狀態，美眉們需要注意的是，更換護膚品時，不能一整套地進行更換，這樣很容易刺激到皮膚，將原先使用的同品牌乳液，更換成同品牌的面霜就可以了。在天氣變冷之前就開始更換，提前做好預防，保護皮膚。
面膜：除了我們平時所使用的各種爽膚水、洗面奶和乳液等護膚產品，到了稍冷和乾燥一些的秋季，面膜也是需要進行更換的，很多美眉容易忽略這一點。實際上，夏季我們使用面膜來護膚，側重於修復皮膚損傷、幫助皮膚保濕，例如修復曬後的受損皮膚，保濕肌膚維持肌膚水潤。而秋季敷面膜，美眉們應該要側重為肌膚補水，同時，預防皮膚緊繃乾燥，可以選擇含水量較高一些的成品面膜或天然面膜來使用，非常適合秋季護膚。
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