1、減緩生活工作壓力
在學習鋼管舞時，只要敢於大膽的嘗試和運用技巧就沒有什麼是做不到的，自己也能成為一名翩纖舞者。而且學習的過程中能讓自己找到自信，並將這種自信帶到生活與工作中。
2、促進血液輪迴，抗衰老
跳鋼管舞時吸進的氧氣增加，能促進血液輪迴，增加對大腦的營養物質的供給，可以防止大腦萎縮，減少患老年痴呆症的幾率。
3、放鬆肌肉
人在肌肉緊張的時候，牙齒是咬緊的。而當跳鋼管舞時豐碩的表情能使面部的肌肉全面的放鬆。跳鋼管舞時可以牽動臉部、手臂、頸部等肌肉發生運動，休止後，這些肌肉便很快放鬆下來。
4、減肥健身的作用
跳鋼管舞時一項高消耗能量的運動。跳鋼管舞時身體會有80組肌肉抽動，跳1分鐘等於做運動45分鐘；加速人體內的糖、脂肪、乳酸分解，有利於減肥健身，保持苗條的身材。
腹肌：鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉來完成動作，更是打破所有「塑身」的紀錄，好像得集合全身的力氣。
臀部：爬管子時就像孩童時的遊戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健身好處多 運動健身後需及時補充能量
1、身體需要的第二種食物是碳水化合物
健身鍛煉領先身體儲備的糖原來提供能量，糖原是糖的一種儲備形式，存在於肝臟與肌肉中，身體能夠以糖原的形式儲備1800千卡的糖分。肌肉生長所需的碳水化合物有一個簡單的估算方法：「開始，每磅體重吃2克碳水化合物。如果你的塊頭長大了，氣色也不錯，那就繼續下去。看看感覺怎樣，如果你覺得疲勞、虛弱，那就把攝入量增加到每天每磅體重2.5克。
如果你代謝率很高但形體卻依然顯得單薄，那就增加到每天每磅體重3克。」照這種方法，一個體重 180磅的人開始訓練時每天應該吃360克碳水化合物，並逐漸增加到450到540克。如果你已經從碳水化合物和脂肪中獲得了足夠的能量，那麼增加蛋白質的攝入量並分成6到7餐來吃，仍然是很重要的。但你要當心，吃太多的碳水化合物會使你增加更多的脂肪，而不是肌肉。
2、身體需要的第一種物質是胺基酸
身體用胺基酸來發達肌肉、製造激素、形成神經遞質與骨骼。鍛煉會消耗一些重要胺基酸，而補充這些成分的方法就是利用蛋白質來完成的。可以多吃以下的食物：雞肉、魚、乳清蛋白粉或者大豆蛋白粉。
健身操腰腹全接觸
動作一：這個動作有些難度，請你側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力向下，使整個下身接觸地面，再拉起。重複此動作2組，每組20次。
動作二：站立，雙腳分開與肩同寬，兩臂向左右水平打開。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。此動作重複3組，每組10次。
動作三：站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置於肩膀上（如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端於胸前），保持背部挺直。然後向兩側拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。重複此動作3組，每組20次。
上腹部
動作一：平躺在地上，兩手放在臀部兩側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與上一個動作相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1~3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10~～15次。
下腹部
動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說「非一般」呢？體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果並不好。在以下的動作里，只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。請平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部直至與地面平行。重複這個動作2組，每組15~～20次。
盤點拉丁舞瘦身的6大好處
此外，常跳拉丁舞還能增強自信心；當你精神處於高度緊張或是抑鬱狀態時，不妨跳上一曲拉丁舞，讓你的身心得到徹底的宣洩和放鬆。
男人力量訓練 4個健身動作增強身體
負責轉體的肌肉是腹外斜肌，它可以強壯得超過你的想像。如果不是有身體正面腹直肌的存在，腹外斜肌很可能在你大意的時候撕裂你的軀體。也許腹直肌的重要作用之一就是平衡來自腹外斜肌的力量。