俗話說，安心睡一宿，活過九十九。失眠似乎成了現代人的通病。每個人都是晚上睡不著，白天睡不醒。「夜來風雨聲，夢裡花落知多少」的優質睡眠似乎已變成可望而不可即的奢侈。這時候不妨來試試中醫的穴位按摩，益氣活血，安神養心，不知不覺中就會改善你的睡眠質量。
失眠原因有4個：
1、病位在心
有些人思慮過多，憂傷過多，操勞過多，心和脾就會受到影響，從而氣血虛弱，心神失養，導致失眠。心脾兩虛的人，往往多夢易醒，且伴有神疲乏力、頭暈目眩等症狀。
2、腎虛
五行中心屬火，腎屬水，水少了便控制不住火，虛火便會上擾心神，從而導致失眠。有些人房勞傷腎，或者其他原因導致腎陰虧虛，都會引起失眠。陰虛火旺的人有一個顯著的特點，就是五心煩熱。什麼是「五心」?就是兩個手心，兩個腳心，一個心口。一摸就知道。
3、脾胃不和
大家知道，脾胃是身體的「食品加工廠」，負責對食物進行消化和吸收。但脾和胃又有分工，脾氣主升，食物之精華被脾輸送全身，給身體提供營養;胃氣主降，使食物的糟粕得以下行，排出體外。你看一些食品加工企業，糧食被它們加工處理後，加工出的食品被運送到各大超市銷售，最終成為人們餐桌上的美味;副產品呢?也得處理掉啊?人們便把副產品通過另外一些渠道運送給飼料加工企業，讓它們變成牲畜吃的「食物」。脾和胃的分工大致也是這樣。脾胃不和的時候，本該被脾輸送到全身的食物精華沒有被輸送走，滯留在身體裡，本該被胃排出體外的食物的糟粕也沒有被排出體外，滯留在體內，體內便濕氣旺盛，濕盛則生痰，痰熱上擾心神，人便會失眠。脾胃不和的人，往往胸悶、腹脹、口苦、痰多。
4、肝火旺盛
肝火旺盛也會上擾心神，人心神不寧，也會失眠。肝火旺盛的人大多有煩躁易怒、便秘、尿黃等症狀。
中醫推拿助眠
1、按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。
2、點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重複30次。
3、睡前搓湧泉穴：於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
4、揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
5、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘4指垂直叩擊頭皮，方向為前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。
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感冒如何解決？教你經絡按摩擺脫感冒
感冒確實是很不好受，很多一感冒就吃藥，甚至是打針輸液等，這些都不是比較好的感冒解決方法。對於感冒的治療還可以按摩經絡，我們來看下：
足三里：膝眼下3寸，因是個強壯全身的穴位，民間便有「揉揉按按足三里，相當吃只老母雞」的說法。具體操作方法如下，先屈膝，將一手掌心正對膝關節 髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達之點外側旁開1寸處即是此穴位。然後用一指推法，推5～10分鐘；再用摩擦法輪摩100～200次。搽點按摩液或正紅 花油等在穴位上，效果更好。艾灸此穴10分鐘，每日1～2次，效果也很好，但不適於嬰幼兒。
風門：第二胸椎棘突下，旁開1.5寸，即旁開2橫指。按摩此穴位對傷風、發熱頭痛、咳嗽、項強、胸背痛等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應由家人或是藉助按摩儀施行。
肺俞：第三胸椎棘突下，旁開1.5寸，即旁開2橫指。按摩此穴位對感冒、咳嗽、氣喘、吐血、潮熱、骨蒸、盜汗、鼻塞等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應由家人或藉助按摩儀施行。
大椎：第七頸椎棘突和第一胸椎棘突之間。按摩此穴位對感冒、瘧疾、咳嗽、氣喘、癲癇、骨蒸盜汗、頭痛項強、風疹等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。如果自己反背手能觸摸到此穴位，亦可自我按揉點壓。
神闕：肚臍的中間，即我們常說的肚臍眼。按摩此穴位對感冒、腹痛、泄瀉、脫肛、水腫、虛脫等效果較好。具體操作方法如下，右手掌心置於肚臍，左手重 疊於右手背，順時針方向摩50～100次；換左手在下，逆時針方向摩50～100次，以腹部發熱為宜；然後再以兩手掌心向內相重疊，手心置於肚臍，向下擦 搓30～50次，以下腹部發熱為宜。亦可用一指尖或指腹點揉按臍眼3～5分鐘。操作此法自己或家人或藉助按摩儀均可施行。
除上5個穴位，還可配合以下這幾個穴位按摩。
湧泉：足底（去趾）前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷。按摩此穴位對感冒、頭痛、頭昏、失眠、目眩、咽喉腫痛、失音、便秘、小便不利、小兒驚風、癲狂、 昏厥等效果較好。具體操作方法也是先找准穴位，用一指推法，推5～10分鐘；再用摩擦法輪摩100～200次。可搽按摩液或正紅花油等在穴位上。或艾灸此 穴10分鐘，每日1～2次，效果也很好，嬰幼兒不適應。操作此法自己或家人或配合按摩儀均可施行。
腎俞：第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。按摩此穴位對感冒、遺尿、遺精、陽痿、月經不調、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛等效果較好。具體操作方法是先找准穴位，用一指推法，推5～10分鐘；再用摩擦法輪摩100～200次。
刮痧美容注意4點 刮出一臉好膚色
面部美容的刮痧療法，是根據刮痧治病的原理派生出來的一種新穎療膚法，它是根據面部的生理結構設計的專用面部刮痧板，沿面部特定的經絡穴位實施一定的手法，使面部經絡穴位因刮試刺激而血脈通暢，達到行氣活血梳通毛孔紋理，排出痧氣，調整面部生物信息，平衡陰陽的目的。同時，面部經絡穴位受刮試刺激而產生熱效反應，使面部血溶量和血流量增加，受損變化的枯，弱細胞激活促使代謝產物交換排出，最終達到排毒養顏，舒緩皺紋活血除瘡，抗氧嫩白，行氣消斑，保膚健美的功效。
值得注意的是面部與其他部位的皮膚不同，因此，面部刮痧不必追求刮出「痧斑」，以刮至有熱效應，刮出痧氣為宜，就好象剛蒸過臉或熱敷過一樣，個別敏感者會在眼周或面頰感到輕微跳動感或蟻行感，一部分人還因血流循環加快而感到心情舒暢。80%的人紅熱瞬間就會恢復正常，過後，臉部即輕鬆，清爽，舒適，露出白裡透紅的自然膚色。
效果：
1、刮痧美容法是傳統和現代結合，具一定中醫理論依據;中醫的基本理論是陰陽平衡，全身刮痧出痧瘢是排出陰毒，這是有形的，面部是陽經聚合地方，疏刮痧氣是陽毒，這是無形的。現代醫學裡人體的五臟六腑在面部有全息反射區。經絡之間是息息相聯的，這種聯結是內到五臟六腑，外到四肢百骸。當在面部進行刮拭刺激通過全息元傳遞經絡穴位反射區至內臟雙向調節，以外達內，以內養外，調節各個器官的生理活動，以求體魄的健康，肌膚的亮艷潤澤。
2、面部刮痧對於面部經常出現的一些問題：暗瘡、色斑、皺紋、黑眼圈等，會收到意想不到的效果。良性的面部「刮痧」刺激，改善了面部血管的微循環，增加血液和淋巴液、體液的流量，使皮膚毛孔細胞得到充分增殖，維護纖維的彈性狀態，激發肌體 「潛能」，使信息反饋而重新分配能量，增加「固衛」作用。獲得吐氧納氧排毒養顏，舒緩皺紋，行氣消斑，保健美膚的功效。
刮痧時的注意要點
一、治療刮痧時應避風和注意保暖
治療刮痧時應避風，注意保暖。室溫較低時應儘量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔開泄，如遇風寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接人里，不但影響刮沁的療效，還會因感受風寒引發新的疾病。
二、治療刮痧後飲熱水一杯
治療刮痧使汁孔汗泄，邪氣外排，要消耗部分體內的津液，刮痧後飲熱水一杯，個但可以補充消耗部分，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。
三、刮痧後洗浴的時間
治療刮痧後，為避免風寒之邪侵襲，須侍皮膚毛孔閉合恢復原狀後，方可洗浴，一般約3小時左右。但在洗浴過程中，水漬未乾時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄，此時刮痧用時少，效果顯著，但應注意保暖。
四、不同種類的皮膚病刮拭方法
皮膚病患者，皮損處乾燥、無炎症、滲液、潰爛者(如神經性皮炎、白癜風、牛皮癬等病症)，可直接在皮損處刮拭，皮膚及皮下無痛性的良性結節部位亦可直接刮拭。如皮損處有化膿性炎症、滲液潰爛的，以及急性炎症紅、腫、熱、痛者(如濕疹、疱疹、疔、癤、癰、瘡等病症)，不可在皮損處或炎症局部直接刮拭，可在皮損處周圍刮拭。
坐骨神經痛怎麼辦？家庭治療坐骨神經痛療法
坐骨神經痛是指坐骨神經病變，沿坐骨神經通路即腰、臀部、大腿後、小腿後外側和足外側發生的疼痛症狀群。坐骨神經痛又屬於腰腿痛的範疇，有部分是由腰椎突出壓迫坐骨神經所致。
神奇的艾灸來美容 消皺紋除雀斑
養生保健歷來就被古人所重視，但是發展到現在卻有所退步，不過隨著人們對健康的重視，養生保健也逐漸被人們所關注，在傳統的中醫方法當中，用艾灸來治病已經有三千多年的歷史了。如今常用於養生和美容，並且具有良好的效果，那麼主要可以解決那些肌膚問題呢？