一說到高血壓這個病，我們下意識的都會想到老年人，但其實高血壓的患病率是隨著年齡增長而增高的。通常40歲以上的人群發病率相對較高，所以會造成我們會有「高血壓患者都是老年人」的印象。不過最近美國心臟協會剛剛公布美國的高血壓防治指南，把高血壓診斷標準從140/90mmHg調整到了130/90mmHg。可能很多人有點難理解這個數字，通俗點來說，這將預示著會有更多的人變成高血壓患者。雖然這個標準還未在我國實行，但是高血壓帶來的危害確實日益增大，例如比較嚴重的心腦血管疾病。
因此在日常生活中，把血壓控制在合理的範圍內還是很有必要的。如何做到符合正常的範圍？養成這些良好的生活習慣很重要。
1、低鹽飲食更健康：已經患有高血壓患的人在食鹽方面要格外注意，因為要避免增加交感神經活性。日常的飲食少鹽能有效的控制高血壓。不過單純的靠這個因素並不意味著就不會發生高血壓，因為高血壓，特別是是原發性的高血壓，跟我們多現實因素是相關的，例如抽菸，歲數，遺傳基因，生活方式，精神狀態等等。
2、控制體重：很多人都知道，肥胖會間接的導致很多疾病的發生，高血壓也是其中的一種，因為人體的脂肪含量與血壓水平呈正相關，通俗點來說就是脂肪越多，相對的血壓也會變高。所以身體脂肪含量減少，血壓下降也會比較顯著。
3、控制菸酒量：一般來說高血壓的患病率除了會隨著年齡增高之外，也會跟著飲酒量增加而升高。不僅如此，長期飲酒還會降低降壓治療的效果。雖然說戒菸限酒對很多人是比較困難的一件事，但是適當的控制菸酒量還是必要的。
4、增強自己的體力鍛煉：其實只要是適量的運動對人體絕對是有益處的，而高血壓病患者如果每天進行適當的體力活動；大概每次30分鐘左右的時間。特別是有氧運動，如常見簡單的步行、慢跑、騎車、游泳等。堅持下來一定會有驚喜的效果。
很多時候，身體總是在我們不注意的情況下慢慢變差，但是身體才是革命的本錢，生活中我們能發現許多事情的細節，也要多關注自己身體出現的一些小毛病。及早發現及早控制才能養成更好的身體健康。
經期熬夜的危害
經期熬夜的女性更容易感到疲勞，精神不振，身體抵抗力下降速度更快，而本來抵抗力就比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病，腸胃等消化道疾病的傷害。
冬季羊肉不可食用過多 寒冬羊肉飲食宜忌
冬季吃羊肉似乎成了大家一致認可的養生法則，我國自古也有「順時攝養」的說法，節令更替，養生方法也應當做相應調整，食療便成為養生最重要的方面。中醫專家認為，冬至吃羊肉這個習俗還是比較好的。 中醫學認為人與天地相參，氣候變化影響人的生理活動。春夏為陽，氣候溫熱;秋冬為陰，氣候寒冷。人也隨著四時氣候的變化，而發生生理上的變化。冬季的三個月份，是陽氣收藏的時期。天氣非常寒冷，應該重視保護身體的陽氣，不要使陽氣過度耗散。如果冬天過度地消耗陽氣，體內陽氣儲存不足，則次年春天容易發生四肢無力，頭暈欲厥之類的現象，這不符合養生的法則。所以吃一些溫陽的食物是很有必要的，但專家也告誡大家，不要過多地食用羊肉，因為羊肉也為燥熱之品，食用過多容易傷陰，特別是陰虛體質的人。