根據以往經驗，幾乎每個長假過後的一兩周內，很多人尤其是上班族都會出現一系列心理、生理問題，最明顯的就是頭疼、疲勞、腸胃不適、疲倦或者焦慮、工作時注意力也難以集中等「長假綜合徵」的表現。花一兩周的時間來調整，真是太費神了，所以今年我們就先行一步，把預防工作提前做到位：
1、飲食上：在節後前三天，甚至在節日的最後一兩天，飲食要以清淡為主，讓身體機能得到充分的休息。長假期間很多人生活作息時間突然改變，暴飲暴食暴睡，導致腸胃不適、胃疼的患者驟增，伴隨著嘔吐、腹瀉等症狀，使消化道疾病成了節後疾病的「主角」。一般來說「假日綜合症」引起的消化不良只要把食物吐盡或隨大便排空後就會逐漸自愈，吐瀉期間應喝些糖鹽水補充水及鹽分。飲食以清淡為宜，每次吃七分飽，可多喝茶、多吃水果等，三天後再逐漸轉為正常飲食。
2、體育鍛煉：節日裡大家肯定疏忽了運動，而長時間不運動反而容易疲勞，而且心態上會顯得頗顯消極，做事不積極！所以，小編建議大家可以、做操、跳繩、打太極拳等（可以按個人興趣開展運動），這樣可有效地解除疲勞、恢復精力、增強身體的免疫力和抵抗力。同時，也會讓自己的心態更加積極起來！
3、心理暗示：不管是上班族或者求學的孩子們，難免會把假期的散漫帶到工作或者學習中來，這是心態沒有擺正的原因！所以不斷的對自己進行心理暗示是極為必要的，讓自己迅速擺脫「節日」狀態！
4、睡眠：假期你肯定很無規律的生活著吧！而睡眠往往是最糟糕的，所以不僅要在節日裡注意睡眠質量和規律，節後更是要改正節日裡的毫無規律的睡眠！最好恢復到以前的睡眠，如果你節後容易失眠的話，或者及其疲勞的話，小編建議可以放些輕音樂讓你安然入睡，睡前可以泡下腳等，這樣可以提高睡眠質量，同時也可以讓自己得到很好的休息！而午休是必須的，節後的午休習慣，極其重要！一定要按時午休！
5、防樂極生悲：節日正是人們舉家外出旅遊、探親訪友的高峰期，這一時期的安全工作更顯得重要。各級交通、公安、飲食服務等部門必須克服僥倖、麻痹心理，強化責任意識，及早落實安全防範預案，關口前移，責任到人，確保過一個平安節。
6、防公車私借：從往年的情況來看，節長假期間，有些上級主管部門的領導或工作人員節日外出旅遊、探親時，總好堂而皇之地從基層單位調車私用。基層單位礙於上下級之間的面子不敢拒絕，只得忍痛「三賠」（車輛、汽油、路費全都得負擔）。去年春節期間，一些地方的紀檢、監察部門圍繞公車私借這一問題進行明察暗訪，並抓了一批反面典型公開處理，收到了很好的社會效果。
7、防玩心難收：長假過後，人們的身心得到了調整、休息，上班後理應精力旺盛，幹勁倍增。可有些人上班後不是立即投入到正常的工作中，而是「人回機關魂不歸，假日生活細回味；鮮花薰風喚不醒，目標任務化菸灰」。對此，單位要從嚴格考勤登記、分解目標任務、強化規章制度等項工作入手，幹部帶頭，獎懲嚴明，千方百計振作全員精神，從而提高工作效率，杜絕玩心難收現象。
生活小tips：何為長假綜合症
長假綜合症就是上班族在一個時間較長的假期之後，重返工作或學習崗位時所出現的症狀。主要表現為注意力難以集中，效率很低，有的人出現頭暈腦脹、哈欠連連、焦躁易怒等不適症狀。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
預防盜汗 各個年齡層有不同側重點
盜汗分為兩種，一種是屬生理性的；一種屬病理性的。現代醫學認為，小兒代謝旺盛，活潑好動，出汗往往比成人量多，屬生理現象。對於生理性盜汗一般不主張藥物治療，而是採取相應的措施，祛除生活中的導致高熱的因素。此如，孩子睡前活動量過大，或飽餐高熱量的食物導致夜間出汗，就應該對小兒睡前的活動量和進食量給予控制，這樣也有利於睡眠和控制小兒肥胖，有益於小兒的身心健康。有的小兒的夜間大汗，是由於室溫過高，或是蓋的被子過厚所致。冬季，臥室溫度以24℃～28℃為宜，被子的厚薄應隨氣溫的變化而增減。
中年人夜間盜汗，多與熬夜、菸酒過度、工作壓力大等有關，建議從改變生活習慣著手，另外多吃一些新鮮水果蔬菜。
老年人夜間盜汗，可適當吃些補陰的東西，如百合、白木耳、梨，也可以吃些甲魚、楓斗等補品，這些食物具有養肺陰的功效。
10種小病要你命 睡覺流口水不僅是可愛
生活越來越便利，科技越來越發達，各種疾病也與日俱增。我們一路辛苦走到今天，只要一場大病，便幾乎整個兒摧毀了去。但是，倘若不是晚期，癌症也有可能治癒。所以，若你及時地發現了那病魔的萌芽，那麼連根拔除它的機會就很大。
1、睡覺流口水，不僅僅是可愛
你會為你睡覺時流口水而不好意思嗎？這可不是可愛或不衛生那麼簡單。它可能是由於你的神經調節障礙而引起的。唾液分泌的調節，完全是神經反射性的。常說的「 望梅止渴」，就是日常生活中，條件反射性唾液分泌的一個例子。除此之外，口腔內的衛生沒有打掃好，也會出現流口水的現象。
口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，炎症、睡覺流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙醫了！
2、腳有些腫？不可輕視
最近腳有些腫，還伴隨著痛癢……這個看似尋常的症狀，可不能小瞧。它很有可能是在對你說「你的靜脈出了問題！」腳腫了，往往是由於靜脈栓塞而引起的，及時看醫生的話就沒什麼事，不然很可能導致下肢浮腫，甚至會引發肺栓塞，影響到你的生命安危。靜脈中的一些小血管被堵塞住了，血液就回流不暢，才會出現腳腫的症狀。所以你可不能掉以輕心。如果你的腳腫，通過按摩不僅無法退下去，反而越來越嚴重的話，就要引起高度重視了。
3、視力減退的幕後黑手
最近的工作忙到想吐，你整夜整夜地在電腦前加班，視力明顯下降。你要當心了！眼睛經常發花、眼角乾澀、看不清東西，這可是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟的四周，會有發脹的感覺，就十有八九是肝臟出了問題。這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太過疲勞，用眼不當會影響到肝臟。
4、瘢痕變化，不良的徵兆
如果你身上的一些慢性皮膚病，如燒傷或外傷後的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然發生了一些莫名其妙的變化，你可一定要提高警惕了。若經過治療，這些病變反而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深、角化過度甚至出血，這時，應該警惕有皮膚癌的可能。並且，如果皮膚上出現了一些硬硬的隆起的小腫塊，還老是下不去的話，就必須要到專科醫院檢查了。
5、小心你下垂的眼瞼
剛到了三十歲，成熟性感的年齡，怎麼眼皮卻越來越厚重，還忽然有些下垂呢？你可要擔心了，不能只想到去美容院，它是許多疾病的早期症狀。「重症肌無力」這種病的先兆就是緩慢發生的眼瞼下垂。先是一隻眼，後是另一隻眼，早晨輕，晚上重，一天之內有明顯的波動性。比較嚴重可怕的還有顱內動脈瘤。如果你的眼瞼下垂是一側性、突然的，瞳孔散大，應立即到神經科搶救。聽起來實在是有些駭人。
6、彩圈——失明的先兆
你在看燈光時，發現燈光周圍出現彩圈？別覺得新奇，這可不是你的特異功能。它預示著你，可能患上了閉角型青光眼。閉角型青光眼是一種常見的、可以導致失明的眼病，早期症狀是出現虹視，就是這種看見彩圈的現象。彩圈近看較小，遠看較大，紫色在內，紅色在外。
7、「吃貨」的隱患
Amy近一個月來突然胃口大開，但體重卻隨著進食的增多而減輕了，排尿量也隨著喝水次數的增加而明顯增多。去醫院一檢查，發現「食慾大增」的背後竟然隱藏著糖尿病。 Lisa近日來也是，經常吃了飯沒多久就又嚷著「肚子餓」，但人卻明顯消瘦。醫生檢查後發現，Lisa竟得了「甲狀腺機能亢進症」。此外，皮質醇增多症、肥胖性生殖無能症等，也可以讓你出現胃口大開、食量猛增的現象。因此，如果你最近食慾好得有些不尋常，還是早早去醫院全面檢查的好。
8、胃痛，還是心臟病？
你患過胃病，所以這次，竟把心臟病的先兆當成了胃疼！要知道，這可是一個重要的報警。與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會出現絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶、脹滿的感覺，有時還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及噁心欲吐感。
9、悄悄變化的美人痣
我們的身體在發生變化時，總是會有各種各樣的徵兆，只要你懂得愛惜自己。在痣發生惡變，成為惡性黑色素瘤時，有這樣一些報警：1）痣在近時期內迅速增大；2）痣表面出現糜爛甚至發生破潰且有瘙癢感；3）、痣周圍原先平坦無異，新近出現小黑點、衛星結節狀組織，或附近淋巴結腫大且伴黑色。
10、別讓汗濕了你的手心
手心出汗，可不是在說你身體好，特別是年輕人。女性手心會發熱，還很有可能得了慢性腎盂腎炎。前期一般有持續性或間歇性手心發熱、出汗，或伴有全身發熱。
狂笑不止有心病 五個聲音便知五臟健康
五臟六腑是身體重要器官部位，中醫養生看病講望、聞、問、切，其中聞不僅指聞氣味，還包括聽聲音。故有，聽聲音便知五臟健康，呼、笑、歌、哭疾病遠離你。
冬季轉春要防盜汗症
冬去春來，氣溫明明不是很高，有的人沒運動卻汗出不止，動則加重，有的人睡一覺滿身是汗，醒後自止。中醫認為，春屬木，陽氣生發，稍不注意就容易導致陰虛火旺，這也是為什麼很多人每到春季容易出現口乾舌燥、脾氣暴躁、舌苔偏紅等症狀，嚴重者就會表現為盜汗。