《黃帝內經》認為，女性生命的巔峰期在於28歲，意思是說女性一過了28歲，生命就會開始走下坡，所有的生化反應都會慢慢降低。而到了35歲，面容開始憔悴，頭髮也開始脫落，牙齒開始無光彩。到了42歲，女性的面容更加無光彩，頭髮也漸漸斑白。到了49歲，女性體型衰老明顯，月經停止，腎水越來越不足，子宮也會跟著開始老化。所以，才會越來越不容易懷孕。
5個訊號提醒你在變老
1、臉部氣色差
皮膚氣色是女性衰老的指標，如果發現氣色黯淡、沒有光彩，正說明已經邁入衰老初期了；接著皮膚會缺水鬆弛，開始出現令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小細紋之外，眼周肌肉也會慢慢鬆弛，出現眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有光彩。
2、經期縮短或拉長
月經周期的變化是卵巢功能的表現之一，如果發現月經經期慢慢縮短，也許小於25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經出現老化了。另一方面，也有人是以月經周期拉長來表現，如果經期老是拖到四五十天才來的話，也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。
3、容易掉發
頭皮與臉皮是同一張皮，絕大多數人在保養肌膚時，通常忘了頭皮也要一起保養。其實，女性過了28歲之後，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化，有別於臉上表現的氣色，頭皮的老化顯現方式是頭髮變白、開始掉發。如果發現有頭髮白或開始出現掉發的狀況時，說明身體機能已經逐漸老化了。
4、臀部下垂
人的老化也可從臀部看出來，渾圓緊實的臀部是所有女性所嚮往的，但隨著年齡的增長，臀部也會老化開始外擴。大多數人都忽略臀部是保護女性髖關節最重要的部位，一旦下垂鬆弛，也意味著保護髖關節及髖關節內部的腹腔的能力下降了。建議平時除了避免久坐不動之外，也應該練習增加臀部肌肉的運動。像是往後抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護女性最重要的髖關節。
5、膝蓋酸痛
研究證實，女性關節退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來越下滑的趨勢。臨床發現，越來越多30多歲的女性，已出現退化性關節炎的初期症狀。實際上，膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色，膝關節會不舒服，主要是因為膝蓋軟骨的磨損，導致活動時容易出現喀喀聲響。特別在負重過度時，像是上下樓梯、爬山等會出現酸痛無力的感覺。建議平時應該做大腿肌肉的訓練，分散膝蓋承載身體重量的強度，有助緩和膝蓋退化的不適。
如何讓自己更年輕？
1、絕對不熬夜
中醫講究時間醫學，認為人的生活除了配合四時養生之外，也應秉持日出而作、日落而息的規律生活。無奈現代人生活繁忙，調查顯示半夜1點後才睡的人高達27.3%。由於晚上11點是膽經值班，是身體努力排除毒素的最佳時機，如果超過11點還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，人就容易顯老。
2、多吃膠質食物
膠質是女性抗老化的最佳保養品，因為膠質是人體中一種非常重要的蛋白質，存在於結締組織中，是韌帶、肌腱、細胞外間質、眼睛角膜等主要成分，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成。常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補充膠質，別忘了要搭配維生素C一起攝取，合成膠原蛋白的作用會更棒。
3、一定要運動
地心引力是人老化無可避免的殺手，但藉由訓練身體的肌肉，有助對抗地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建議要時常鍛練，有助延緩老化的速度。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
月子病有哪些症狀？產後女性預防六大措施
坐月子是產後必須進行的儀式性行為，能幫助產後女性安穩度過心理和生理的關鍵時期。這個時期非常重要，如果不慎，很容易出現月子病。月子病有哪些症狀呢？又該如何預防呢？
產後女性筋骨腠理之門大開，氣血虛弱，內外空虛，而且情緒憂鬱。如果經常遇冷、遇風或出現房事生活，很容易出現月子病。
月子病的常見症狀
產後暈眩、頭沉或疼痛、腰部、膝蓋、腳踝、手腕等發麻、發痛、冒冷汗、身體發冷、寒顫等症狀，遇冷，風，陰雨天氣疼痛加劇。嚴重的月子病會阻礙子宮的血液循環，出現淤血，降低生殖器官及泌尿系統的功能，影響下肢的血液循環。
由於情緒憂鬱而引起的月子病還可能伴有麻木，抽搐，脹痛等症狀。
由月子裡房事而引起的月子病還會有四肢乏力，腰酸，嗜睡等症狀。
由於怒氣而引起的月子病還同時伴有大小關節疼痛，頭痛等症狀。
產後如何避免月子病？
早查早治
在月子」里，無論得了什麼病，都應該及早發現，及時就醫。如有的產婦產後發熱持續不退，就必須查明原因，警惕體內可能存在的感染病灶，如盆腔炎、子宮內膜炎、乳腺炎、會陰側切傷口或剖腹產傷口炎症等等，一旦確診，就應及時進行有效的抗感染治療。假如自己不以為然，誤認為一般傷風感冒而不及時就醫，使炎症蔓延擴散或變成慢性病灶，病程就容易遷移，甚至久治不愈。
注意個人衛生
女性在坐月子期間應該注意私處的清潔，此時分泌物可能會比較多，所以女性要注意及時清理，然後預防炎症發生，可以勤換內褲，出現炎症要儘快控制，避免上行感染。
注意哺乳健康
女性產後進入哺乳期，要關注哺乳情況是否正常，如果出現乳汁分泌異常，可能預示著乳腺導管的堵塞，此時有可能需進行疏通治療，預防乳汁聚積，引發乳腺炎等病症。
注意受風著涼
產婦生完寶寶後，骨骼和關節都會容易受風著涼，此時可能會出現關節紅腫、疼痛，甚至是變形的症狀，建議患者應該多穿點衣服，洗澡或者是通風的時候預防著涼。
避免經常彎腰
準備一個觸手可及的台子，盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其它常用物品；廚房架子放在合適高度，便於產後媽咪拿取奶具；童車、童床都要調整到合適的高度，避免抱、放寶寶時過多彎腰；清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把。
休息調養與運動
注意保持良好心情，不怒、不燥、心胸開闊、少思少想，注意手、足部保暖，避免涼水刺激；避免過度勞累，月子裡可多做俯臥、胸膝臥位，幫助子宮保持前傾位；多做加強盆底肌肉彈性的縮肛運動；請保健醫生指導做產後健美操。
4個壞習慣易使臀部下垂 這幾招幫你翹起來
很多人追求好身材時，只是一味地在前面下功夫，比如卯足了勁地減小肚子，或者通過各種手段進行豐胸。其實呢，臀部才是是致命的敵人。試想一下，迎面走過來一個美女，妝容精緻、穿著考究、渾身散發著迷人的香味、前凸後……等等，她的後面好像有點「拖後腿」。
臀部下垂的殺傷力有多大？
1、臀部看起來松垮無彈性，會使得腰部以下美感盡失。
2、影響下半身的比例，顯大腿粗壯，身材看起來也不那麼勻稱。
3、穿衣無美感，尤其是褲裝。
不良習慣會讓你臀部下垂
1、久坐
大多數的女性朋友們有個非常壞的生活習慣，那就是久坐，尤其是在辦公室工作的職場女性，這也許是她們的工作性質所決定的，但長期久坐會令你的臀部肌肉鬆弛，並且變大，再翹的臀也會被坐得變形。想要保持好身體的女性朋友們可要注意這一點哦！
2、不合適的高跟鞋
女性朋友們都愛穿高跟鞋，然而，穿著不合適的高跟鞋，危害可就大了。穿著過高或者是不跟腳的高跟鞋走路，會令腿部彎曲變形，同時，對於骨盆也會引起彎曲，骨盆一彎曲，臀部也會更加寬大，變得鬆弛和下垂。
3、蹺二郎腿
蹺二郎腿是非常多人們的不良習慣，有些人明知道蹺二郎腿對身體不好，可還是忍不住會蹺起來，我們來看看蹺二郎腿究竟對身體有何危害。蹺二郎腿會導致腿部的血液循環不暢，使腿部肌肉處於被壓迫的狀態之中，而對於臀部的危害就是，當我們抬起一條腿搭在另一條腿上的時候，臀部的肌肉會向一側靠近，會使臀部變寬，臀部肌肉不能夠正常呼吸，脂肪會增加，肌肉也會變得僵硬，長期如此，會導致臀部下垂，女性朋友們不要再蹺二郎腿了哦！
4、攝入脂肪過多
很多女性朋友們對於美食還是抵擋不住的，然而，很多腿部以及臀部肥胖的女性朋友們也是由於飲食的不注意而導致的，高熱量、高脂肪的飲食，會令腹部、腿部以及臀部的脂肪增加，導致臀部肌肉不緊緻、鬆弛許多。因此，女性朋友們對於像甜點、油炸食品等還是要少攝入啊！
運動翹臀方法：
1、短跑
短跑運動員臀部都很翹，因此多短跑可以翹臀—明智的選擇，但絕不要在跑步機上完成，因為跑步機的跑帶是自動向後移的，因此往後蹬的動作其實是被動完成的，而正是這一動作能運動到你的臀部，但是只有靠你主動發力才有效。就像被拖走的汽車不會耗油一樣，被動訓練都是無效的。
2、大腿後抬
大腿後抬動作能運動到臀部肌肉——大腿側抬偏後才是臀部肌肉理想的運動角度。每次速度慢一點，次數別太多，並避免其他部位借力，才能有效收緊並豐滿臀部肌肉線條。
3、深蹲
臀部是身體產生爆發力及力量的主要驚人來源，因此，若你想要以深蹲來鍛煉特定的肌肉，最好的選擇是鍛煉臀部，而非大腿前側。
用深蹲訓練臀部時，步距選擇以肩寬的140%~150%，這能讓髖關節產生更大的移動，也能讓你可以蹲的更低，對臀大肌會產生更多的刺激。
4、爬行運動
做法：手掌撐地，雙膝跪地，將身體撐起趴在地上，向前後左右慢慢爬行。
提示：進行這個動作的時候，新媽媽可以在爬行的時候儘量想上提臀，另外最好能夠在練習前戴上護膝以免傷害膝蓋。
5、抬臀翹臀運動
做法：身體趴在床上，雙手交叉，放在下巴下面，雙腳打開；深吸一口氣，臀部、腰部和腹部用力，兩腳向上舉高，保持10秒不動；再慢慢吐氣，同時將雙腳放下。重複動作10次。
提示：雙腳向上抬的時候應該將雙腳併攏，膝蓋繃直，同時應該向上用力。如果是身體柔韌性較好的話，可以儘量將雙腳抬高至肚子，那樣提臀的效果會更好。
從女人的經期狀況看早衰 這5種情況要格外注意
都說女人是一個神奇的生物，別的不提，就說月經期間流血不止這一項，就不得不服！同時，這月經又是女人的健康命脈，通過它的血流狀況，能看出身體不同的健康狀態，尤其是女人最關注的早衰問題！
經常手腳冰涼是什麼原因？應對教你4妙招
當我還是個非主流時，QQ空間就流傳著各種關於「手腳冰涼」的女生的傳說：手腳冰涼的人是上輩子折翼的天使，手腳冰涼的人都很善良，男人要娶就娶手腳冰涼的人……年少無知的我也信了，堅信自己是個天使。但科學告訴你，這是病！要治啊！