國醫學認為，夏季肝臟器官非常活躍，這個季節養肝排毒，能達到事半功倍的效果。而食療，無疑是最合適的排毒方式。以下幾種食物，對夏季排毒有所幫助。
這個時候，就一定要多吃這幾種食物：
1、檸檬
檸檬富含豐富的維生素C，是美容界得佳品，有很明顯的美白皮膚、淡化色斑的作用。初夏，每天喝一杯檸檬水，不僅能幫助你對抗曬斑，還能有效促進體內毒素排出，消除色斑。
2、酸奶
酸奶還有多種營養成分，有助於促進機體新陳代謝，同時，它和檸檬一樣，有很好的美白肌膚的作用。如果把諸如草莓、櫻桃、蘋果、葡萄一類的水果用酸奶調伴，其排毒養顏的效果會更明顯。
3、地瓜
地瓜粗纖維豐富，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化，減少食物沉積，預防便秘。而且地瓜降膽固醇、降血脂作用明顯，十分適合中老年朋友食用。
4、綠豆
綠豆能夠解暑降溫，這是眾所周知的。同時，綠豆中維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶等成分豐富，對促進機體正常代謝很有幫助，因此排毒作用也很明顯。
5、黃瓜
黃瓜對人體作用非常多，它可以抑制糖類轉化為脂肪，能降低膽固醇，促進腸蠕動，同時，黃瓜利尿，有助於體內有害成分隨尿液排出。可見，初夏時節多吃黃瓜是非常有必要的。
6、黑木耳
根據古書記載，黑木耳有排毒解毒、和血止血的作用，這是因為黑木耳中含有一種具有強吸附力的植物膠質，能夠吸附人體內殘留的廢物，再將其排出體外。此外，黑木耳能夠補血養顏，常吃可讓人氣色紅潤，精神飽滿。
7、蓮藕
溫熱的蓮藕能夠健脾養胃，滋陰養血，適合脾胃虛弱、皮膚乾燥的朋友；冷卻的蓮藕能夠清熱毒，適合因為血熱而長痘的朋友。同時，蓮藕利尿，能夠幫助機體快速排除體內廢物，淨化血液。
8、白蘿蔔
生食白蘿蔔是最利於機體排毒的。煮熟後的白蘿蔔能夠刺激腸胃功能，促進排便，對預防便秘很有好處。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
半夜醒來睡不著 試試這4個辦法
不管是炎熱的夏季還是寒冷的冬季，你都可能在半夜的時候因為突然的出汗或顫抖而醒來。無法重新入睡將影響人體的正常休息，降低睡眠質量，不僅對身體無益，也會影響第二天的工作。
美國賓夕法尼亞大學行為睡眠醫學項目成員之一的邁克爾格蘭德納(音譯)博士對於這種現象提出了解釋：「人體的體溫與睡眠質量有密切關係，而體溫最容易在夜間產生波動。在夜晚開始之時，人會覺得此刻的體溫是適宜的，但到深夜體溫會下降到最低值，那時候你就可能會醒過來。」
如果您想擁有一個舒適寧靜的睡眠，不妨試試這4個改善睡眠的方法：
1.臥室室溫控制在16-22℃
對於大多數人來說，室溫控制在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠，使你半夜醒來。
2.晚餐少吃辛辣食物
很多人愛吃辛辣食物，卻往往忽略了它帶來的影響。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，並導致夜晚難以入睡。
3.睡前洗一個熱水澡
有數據顯示，如果在睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高，但洗澡後體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡。
4.睡覺時適當添減衣服
體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。如果你是對體溫變化特別敏感的人，可以根據自己的體溫適當添減衣服，使自己的體溫控制在一個合適的範圍內。
那麼失眠怎麼辦?輕度失眠可以通過行為療法和飲食療法來矯正。
1.刺激控制療法
1)只有在有睡意時才上床。
2)如果臥床30分鐘不能入睡，應起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室休息。
3)不要在床上做與睡眠無關的活動，如進食、看電視、聽收音機、思考複雜問題等。
2.睡眠限制療法
1)減少臥床時間，使其和實際睡眠時間相符合，並且只有在一周睡眠效率(實際睡眠時間/臥床時間×100%)超過85%的情況下才能增加15～20分鐘。
2)當睡眠效率低於80%的時候減少15～20分鐘的臥床時間。效率在80%～85%之間時，保持臥床時間不變。
3)避免日間小睡，並且保持起床時間規律。
4)不管前晚睡眠時間多長，保持規律的起床時間。
飲食療法
飲食調節白領失眠也不失為好方法。有助於睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，因此，白領日常飲食可以嘗試這些，積極做好緩解失眠的工作。
宅家排毒養顏迎夏日
每天照看鏡子時，都會發現自己的臉色暗黃，長滿色斑、痘痘，也知道這是體內毒素過多的原因，但卻苦於天天上班沒有時間好好排毒養顏。那麼，小編提醒你，馬上就五一小長假了，沒有外出旅遊計劃的你何不利用假期好好宅家排毒養顏呢?
排毒對女人來說至關重要，現在高熱量的食物、空氣污染、各種各樣的輻射、熬夜等等原因，都讓毒素積聚在你的體內，導致便秘、肥胖等問題。下面一起了解一下吧!
毒素的危害：
1、導致身體免疫力下降
毒素可分布到神經突觸和神經—肌肉接頭處，直接損害神經元，造成中樞神經受損，身體各器官免疫力下降，如經常感冒頭暈心悸盜汗失眠健忘四肢麻木等。
2、致癌
現代醫學表明，癌症往往是由致癌毒素在體內囤積而誘發產生的腫瘤，致癌毒素由環境因素引起的，其中又有90%為化學元素，因此，可以這樣說;致癌是污染的外部環境導致體內環境污染必然結果。
那麼我們排毒要從何做起呢?
飲食排毒是最直接有效的途徑，只要你經常食用這些能清除排毒的食物，就能讓腸道環境健康，比較常見的排毒食物有下面這些。
韭菜：富含粗纖維素和維生素，粗纖維能把積累殘留在腸道里的雜物一同排出，讓腸道乾乾淨淨。
黑木耳：黑木耳所含有的植物膠質有很強的吸附力，可以吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用可以有效清除人體內的污穢物質。
豬血：有解毒清腸、補血美容的功效。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種毒素、能清除身體內的各種重金屬雜質和粉塵，讓體內的有毒物質一排而光。
除了飲食，飲水是最有效的排毒方式之一，一天8杯水，能帶走身體大部分的殘留物質，促進血液的循環和代謝，也可以讓肌膚保持水分。
運動排毒效果獨特，運動的方式有很多種，我們不一定要到健身房去健身，可以在上下班途中，也可以在家裡，或者是任何空餘的時候都可以運動哦，我們的汗液能帶走積留在肌膚內的雜質，經常運動增強體抗力，還能去除百病哦。
睡眠排毒：當我們進入深度睡眠時，肝臟、膽囊開始了它們的排毒時間，所以每天晚上睡個美美的覺，儘量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好辦法。
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