夏季養生是我們一年四季的節奏中必不可少的一項。為了身體健康不生病，做好養生保健工作是非常重要的，那麼夏季如何養生呢？
盛夏，酷暑難當，人們為求得一份涼爽，往往忽視了防病保健，而誘發各種不適感，甚至導致病痛發生。因此，消暑也要講科學，切不可掉以輕心。
炎夏不宜快速將身體冷卻，感冒容易趁涼而入，讓人抵抗力下降；注意不宜開空調開太大，平衡室內室外溫度更有利健康；不宜缺少午睡，由於夏天人的新陳代謝旺盛，消耗量大，容易疲勞，午睡可補夜間睡眠不足……小編帶大家認識夏天養生應注意的十項不宜。
1、不宜坐木
俗話說：「冬不坐石，夏不坐木。」夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天裡的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱，使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。
2、不宜多吃冷食
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。
3、不宜夜晚露宿
盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量。睡著後，機體處於放鬆狀態，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，並引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾症，如大腦炎等病。
4、不宜缺少午睡
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益。可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。
5、電風扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。
6、空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適的環境。但如果室內外溫差太大，人對室內外溫度變化難以適應，容易「感冒」。而且如果室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。
若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。
7、不宜「快速冷卻」
炎夏，人們外出歸來為儘快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來「快速冷卻」。但由於人在陽光下吸收了大量的熱量，如此「快速冷卻」，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克；而且此時人體抵抗力降低，感冒就會「乘涼而入」。因此，最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散干之後再沖洗。
8、渴極不宜急飲
夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。
9、不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。
10、不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷，但如果鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力；如果鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此，夏季選擇太陽鏡應允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵禦紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
濕氣重的5大表現 自測你有多「濕」
中醫：什麼是濕氣重？
濕氣重有內濕和外濕之分。自然界的六氣太過時不適合人體正常的適應即為六邪，而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體，由於濕為陰邪易襲陽位其性重濁所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。
另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現脾虛生內濕的症狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡臨床間夾其他徵象都表現出濕氣重的症狀體徵。
濕氣重的5大表現 自測你有多「濕」
體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。
1、 食欲不振
到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂？
專家點評：中醫五行學說認為脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。
2、 面色晦暗和口內粘膩
早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
專家點評：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
3、 體態虛胖
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？
專家點評：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
4、 大便稀爛
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去？總有大便排不盡的感覺？
專家點評：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。
5、 精神萎靡
是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易睏倦，有時記憶力減退？
專家點評：古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。
中醫教你如何祛濕
一、對症用藥
1、附子理中丸與香砂養胃丸（此用於脾胃虛弱大便溏稀時，如果大便基本正常或稍干則服小建中顆粒）同服。
2、玉屏風散、加味逍遙丸（可先服用7天左右）、錫類散（喉嚨發炎或口腔感染時口含）、黃芪顆粒與VB族（特別是B2，口腔感染早晚10粒2-3天）。
3、儘管可能暫時不用用藥，但如用藥最好到當地找中醫辨證用藥。
二、日常食療
1、紅豆薏米綠豆粥：干紅豆薏米綠豆各30克（也可以干紅豆薏米各50克），用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服（也可晚上用保溫瓶等量洗淨，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥），先連服七日後減至每星期二至三次到一次。
2、喝薑糖茶：乾薑粉5-9克（每天1-2次），開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。
三、生活調理
1、平衡心態、樂觀積極，不要過分的壓抑或放縱自己。
2、飲食均衡，可適當多吃溫熱性的食物，少吃寒冷食物（特別是冷飲）。
3、勞逸結合（加強鍛煉）、注意保暖。
4、用艾葉泡腳（最好在泡腳前喝40-100毫升溫艾葉水）。方法：干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開後改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘（有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱，用開水泡5-10分鐘後，再兌水泡腳）。記住，水一定要沒過腳踝，水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天（以後每星期1-2次即可），頭天可多出點汗，後以微出汗則止。
6因素易致甲狀腺癌高發 食療預防癌症
甲狀腺惡性腫瘤中最常見的是甲狀腺癌（Thyroid carcinoma），極少數可有惡性淋巴瘤及轉移瘤，甲狀腺癌占全身惡性腫瘤的1%。除髓樣癌外，絕大部分甲狀腺癌起源於濾泡上皮細胞。甲狀腺癌的發病率與地區、種族、性別有一定關係。美國的甲狀腺癌發病率較高，根據統計，1973-2002年間，美國甲狀腺癌的年發生率由十萬分之3.6增加到十萬分之8.7，大約增加了2.4倍（P<0.001），而且這種趨勢仍然在逐年增長。國內的甲狀腺癌發病率較低，據統計，其中男性約0.8-0.9/10萬，女性約2.0-2.2/10萬。
6因素容易導致甲狀腺癌高發
甲狀腺惡性腫瘤的發病機制尚不明確，但是其相關因素包括許多方面，主要有以下幾類：
癌基因及生長因子：近代研究表明，許多動物及人類腫瘤的發生與原癌基因序列的過度表達、突變或缺失有關。
電離輻射：目前已查明，頭頸部的外放射是甲狀腺的重要致癌因素。
遺傳因素：部分甲狀腺髓樣癌是常染色體顯性遺傳病；在一些甲狀腺癌患者中，常可詢及家族史
缺碘：早在20世紀初，即已有人提出有關缺碘可導致甲狀腺腫瘤的觀點
雌激素：近些年的研究提示，雌激素可影響甲狀腺的生長主要是通過促使垂體釋放TSH而作用於甲狀腺，因為當血漿中雌激素水平升高時，TSH水平也升高。至於雌激素是否直接作用甲狀腺，尚不明確。
食療預防癌症 選擇特種玉米
德國營養保健協會的一項研究表明，在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5～10倍。玉米中含有大量的營養保健物質也很豐富，除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質。這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。
抗氧化成分更多
研究還顯示，特種玉米的營養價值要高於普通玉米。墨西哥和委內瑞拉的研究人員在一份報告中稱，與用白色玉米製作的普通玉米餅相比，用藍黑色玉米製作的玉米餅含有更多的蛋白質和較少的澱粉，營養價值更高。
除富含蛋白質外，藍黑色玉米餅中還含有更多的抗氧化成分。另外，藍色玉米餅中所含的一些成分還有助於預防結腸癌和其他一些疾病。
澱粉含量少血糖波動慢
通過研究者一系列試驗，藍黑色玉米餅中所含的蛋白質比普通玉米餅多大約20%。普通玉米餅的澱粉含量為75%，藍色玉米餅只有69%。此外，普通玉米餅的血糖生成指數也比藍色玉米餅高。食物血糖生成指數是指一種食物能夠引起人體血糖水平升高多少的能力。高血糖生成指數的食物中的葡萄糖會很快進入血液，導致人體血糖快速升高，而低血糖生成指數的食物中的葡萄糖則能緩慢、平穩地進入血液。
3大妙招教你檢測自己會不會得心臟病
阿瑟·阿卡斯坦醫學博士是心臟病專家，他總結出三種預測心臟病的方法，既簡單又有效，讓我們一起來看看吧。
抗病小心！盲目增強免疫力可能添新病
據介紹，大家都認為免疫力過低會使人體增大患病的可能，特別是嬰幼兒和老年人。前者免疫系統發育尚未完善，對各種病原微生物的抵抗能力差，容易患呼吸道、消化道等各種感染性疾病；後者由於免疫系統逐漸衰退，免疫功能下降。但如果人體免疫能力超過正常水平，免疫系統所產生的免疫細胞過度增生時，就出現原發性的病理過程，即免疫增生性疾病。如，紅斑狼瘡等。特別是在免疫系統出現紊亂的情況下，免疫系統會把人體內的正常細胞當成是「外來者」而加以殺滅，影響到人體的健康，並出現各種變態反應。這種變態反應會引起人體對正常環境過敏和腎臟疾病等。常見的自身免疫性疾病有類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡、慢性甲狀炎、青少年型糖尿病、慢性活動性肝炎、惡性貧血等疾病。