夏季養生要注重精神的調養，做到心靜自然涼的心態可以達到養生的目的，另外在飲食上也要注意，多吃一些具有滋補、降火功效的食物，保證身體的健康，讓你輕鬆健康度過這個夏天。
茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。現代醫學研究：茯苓能增強機體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
麥冬
可清心除煩，適於內熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結核。
蓮子
夏季最適宜養心，因為夏日心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫認為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物鹼具有顯著的強心作用，蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
百合
百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。
荸薺
荸薺洗淨去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓。可用於熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等症，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。
黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食慾。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至會降低。
西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話來說，西紅柿的作用就是平肝「去火」。
大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦！
蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物！《本草綱目》上記載，蜂蜜有「清熱、解毒、潤燥」等功效，是「健康長壽的妙藥」。早上起床後喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解「夏熱」之外，還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢！除此之外，如果你還因上火而導致嘴唇乾燥或龜裂，也可以通過蜂蜜來補救哦！你可以在就寢前，把蜂蜜細心地塗抹在嘴唇上，滲透一會兒後再塗上護唇膏。幾天後，嘴唇就可恢復柔嫩光滑。
梨
「夏熱」的起因是春天裡的空氣乾燥、濕度低，但是如果你身上出現了上火的跡象，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦！梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的「火氣」可是很有幫助的哦！
西瓜
西瓜為夏令的主要瓜果，所以又稱為「夏瓜」。西瓜一身都是寶：西瓜瓤、西瓜水可以補充人體的皮膚、肌肉、毛髮在炎熱夏季的營養需要。尤其是西瓜所含的維生素、酶類、胺基酸等營養物質，能夠滋養皮膚，促進食慾，是夏令食療佳品。
綠豆
夏天在高溫環境工作的人出汗多，水液損失很大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。
海帶
海帶不僅有助於清除體內的積熱，還可以對付因出汗過多出現的體力透支。另外，夏季是心腦血管疾病的高發季節，海帶中含有的多種營養物質恰恰具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。但患有甲亢的病人不要吃海帶，孕婦、乳母也不宜吃過多海帶。
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八成中國人有牙周病 專家教你正確刷牙法
八成中國人有牙周病
專家介紹，中國人群牙周疾病的患病率高達80%以上，其中最常見的牙周疾病為牙周炎。牙周炎的主要症狀為牙齦紅腫、出血、牙齒鬆動、移位甚至脫落，還表現為口腔內存在異味，嚴重影響人們的咀嚼、美觀和社交活動。近20年的研究表明，重症牙周炎甚至能夠大幅度增加罹患某些系統性疾病的風險，如心血管疾病（動脈硬化、心肌梗死、腦卒中等）、肺部感染與消化道疾病、妊娠併發症（早產及低出生體重兒）等。
「有效刷牙」防牙周炎最有效
日常生活里我們該如何維護牙周健康、預防牙周炎呢？最簡單、最確切的方法就是「有效刷牙」。我們必須每天有效刷牙2次至3次，徹底清除牙面上的菌斑，才能達到維護牙周健康的目的。這裡我們強調「有效」刷牙，是指選擇正確的刷牙工具、掌握正確的刷牙方法，才能做到有效刷牙。
通常從超市裡購買的品牌牙刷、牙膏都是符合要求的，但我們不必過分追求牙膏里添加的藥物成分，因為藥物的作用是很有限的，刷牙主要還是通過機械清潔來發揮作用的。
口腔專家教你正確刷牙法
刷牙方法有很多種，口腔醫生常規推薦使用「改良bass法」刷牙。首先將牙刷毛指向牙齦的方向，尖端進入2顆牙間隙里及牙齒與牙齦的交接處里，水平方向輕輕的原位顫動8到10次，清除牙間隙內的菌斑。然後牙刷垂直於牙面轉動，刷淨牙面。按照這個方法，每個位置刷4到6次，就可以刷下一個位置了。全口刷牙要避免遺漏，並且注意刷淨最後一顆磨牙的遠中面。牙齒刷完之後，還要清潔舌背，因為舌背上也積存了大量的細菌。
《冰山上的來客》男主角前列腺癌離世
新疆排球專業隊運動員、教練員，《冰山上的來客》男主角阿布都力米提5月7日因前列腺癌去世，享年74歲。大家在緬懷他的同時，再次把「前列腺癌」提到關注點上。前列腺癌是男性生殖系統常見的惡性腫瘤，隨著我國步入老齡化社會，前列腺癌可能成為危害男性健康的第一腫瘤「殺手」！專家表示，前列腺癌有其徵兆，飲食習慣與疾病的關係密不可分，日常生活男士應如何防治呢？
一、如何判斷前列腺癌？
前列腺癌症狀表現差別很大，與腫瘤的分型有關。潛伏型、隱匿型皆無局部症狀。
（1）在早期階段，病人並沒有一點特徵及症狀。隨著病情的發展，病人可能會注意到以下情況：1、尿頻、尿急 。2、尿瀦留。3、排尿時有辛辣的感覺 。4、難以形成尿流 。5、血尿。6、排尿疼痛。7、骨頭疼痛等。 已到前列腺癌晚期的病人可能還帶有以下複雜情形：1、骨瘤轉移2、副腫瘤綜合症3、血鈣量高4、疼痛5、高尿酸6、腿部腫脹
（2）也有一部分人早期並無症狀。當癌腫引起膀胱頸及尿道梗阻時才出現症狀，部分病人是以轉移症狀而就診的，表現為腰背痛，坐骨神經痛等。故對男性原發灶不明的轉移癌，應排除前列腺癌。當侵及膀胱頸、尿道，會有尿道狹窄性症狀，尿頻、尿急、尿痛、血尿、排尿困難等症狀。患者有慢性消耗症狀，如消瘦、無力、貧血等。
二、高發人群
1、遺傳：有家族史者請注意
有前列腺癌家族史的男性，前列腺癌的發病機率也會大大增加。
2、年齡：主要發生於老年男性
前列腺癌主要發生於老年男性，美國有一組報道在50歲以上男性的屍檢約30%有前列腺癌，80歲以上則達50%。
三、日常生活男士應如何防治呢？
1、老年人健康檢查時，應特別注意前列腺情況。
2、利用現有一切手段進行細緻檢查。
3、對不能確診的患者，應定期隨訪，必要時早期切除。
4、適當的體育運動，以新鮮蔬菜、水果、水產品為主的低脂飲食，保持健康的體重，就能有助於降低男性患上前列腺癌的幾率。
5、飲食習慣與疾病的關係密不可分。
（1）食物中保證攝入足量的硒
權威醫學臨床實驗證明發現人體血液中硒濃度高的男性患前列腺癌的概率會低4~5倍。硒元素普遍存在土壤中，雞蛋和青花魚含有大量的無機硒。而較無機硒，綠色蔬菜中的有機硒更利於人體吸收，男性朋友多吃蒜、嫩莖花椰菜和蘑菇，就可以較好地吸收有機硒能有效預防前列腺癌。
（2）日常飲食注意選擇富含番茄紅素
西紅柿、杏、石榴、西瓜、木瓜和紅葡萄均含有較多的番茄紅素，其中尤以西紅柿中的含量為最高。但這必須是早期實施和長期堅持的飲食習慣，而非一朝一夕的短期問題。
（3）適當進食豆類
經常食用豆類食品的男性，患前列腺癌的風險比不常吃豆類的男性低。豆類製品經胃腸道消化、吸收後，會產生一種植物雌激素混合物「牛尿酚」，可有效抑制雄激素雙氫睪酮，對前列腺起保護作用。
（4）天然抗癌——洋蔥
洋蔥含有一種稱為「槲皮黃素」的化合物，這是目前已知最有效的天然抗癌物質之一，實驗表明，它能防止細胞生物化學機制出現變異。洋蔥還含微量元素硒，是一種很強的抗氧化劑，能幫助消除體內自由基，增強細胞代謝能力。
（5）抑制癌細胞突變——獼猴桃
獼猴桃富含胺基酸，其維生素C是等量柑橘的5～6倍，還有維生素B1、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等多種營養物質，尤其是「抗突變成分」穀胱甘肽，對前列腺癌、肝癌、肺癌、皮膚癌等癌細胞突變有一定的抑制作用。
運動養生：空腹晨練減肥效果會更好？
俗話說，一日之計在於晨。據英國《每日郵報》報道，《英國營養學雜誌》刊登的最新研究結果再次證實了這一點。研究發現，空腹晨練減肥效果更好，血脂水平下降幅度也更大。
運動養生助性:每天15個俯臥撐保住性能力
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