難以入睡的夜晚，也許是月亮惹的禍。瑞典最新的一項研究發現，月亮運行周期會影響到人的睡眠質量和時間。
在此前的一項研究中，科學家觀察了47名被調查者在6個晚上的睡眠過程中對噪音的反應。研究人員對研究數據進行了新的分析，發現月亮運行對睡眠影響也很大。
分析結果顯示，試驗對象在月圓之夜的平均睡眠時間比平時少25分鐘，其中男性受到的影響更大一些，他們的睡眠時間比其他夜晚少50分鐘。47位被調查者在月圓之夜對噪音都更加敏感。
一項研究中發現，月亮運行會影響夢境。研究結果排除了季節對夢的影響，但在月圓期間，人的夢境會更活躍，夢的內容會更怪異。
科學家們早就發現了人們的生物鐘是與24小時地球自轉息息相關的。而這次的結果顯示，月亮運行對人的生物鐘似乎也有一定的影響。因此，睡眠不好的人，在月圓夜更要注意保證睡眠質量和睡眠時間，減少失眠發生的概率。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年人睡眠不好吃些什麼食物可以緩解呢？
老年人經常容易失眠，那麼老年人失眠應該吃什麼可以緩解呢？老年人經常失眠成為越來越多關心的話題，睡眠質量不好，很容易影響身體健康狀況，那老年人失眠吃些什麼食物可以緩解呢？
1、土豆
土豆也是失眠老年人不錯的選擇，適量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。
2、杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證，除此之外，在杏仁中還含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂，它能夠幫助老年人在輕鬆舒服的狀況下安然入睡。
3、蜂蜜
在晚上失眠吃什麼好的問題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產生進食素，從而讓老年人更快的入睡。
4、龍眼肉
龍眼肉為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜（在鍋內蒸熟，隨意食用）。蓮子芡實豬肉湯。蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。以上適合中老年人失眠情況的食物，都是生活中常見得再不能常見的食品了。只要患者注意方法，堅持使用，肯定會看到效果的。
5、牛奶
牛奶含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意（在睡前1小時喝）。
6、小米
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨占鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
7、火雞
專家建議老年人群，在晚餐的飲食中，適量的吃點火雞是非常好的，它可以幫助老年人擁有良好的睡眠。這是由於在火雞中含有豐富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。
8、大棗
大棗味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良饕，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
米醋洗臉可以祛斑
米醋是生活中很常見的調料，它對在製作佳餚上，都是很常見，那米醋它的作用也是比較多，所以對它選擇之前，也是要對它進行很好的了解，這樣對使用它的時候，也都知道它對我們有著怎麼樣的幫助作用，我們如何選擇它最佳，那麼，米醋洗臉可以祛斑嗎？下面就詳細的介紹下，使得對米醋也是有著很好的了解在，在選擇它的時候，也是可以放心進行，對肌膚也是沒有任何傷害，是一個放心之選。
一、嫩膚細膚：溫水中加入米醋洗臉和手，5分鐘後換用清水洗淨，長期這樣可讓皮膚光潔、細膩。
二、祛斑褪斑：用白米醋搗入中藥白朮適量調和，密封浸泡一星期。每天洗臉後，擦試面部長斑的地方，日久可令雀斑逐漸消除、隱退。
三、減輕皺紋：取1勺白醋與3勺水混合，用棉球蘸飽，在臉上有皺紋的地方輕輕塗擦，再以手指肚輕輕按摩後洗淨，堅持一段時間可助消除臉部細小的皺紋。
四、驅除倦容：在溫水中加入1-2湯匙白米醋洗澡，不僅能去除皮膚老化的角質層，而且消除疲勞，煥發精神，面部也顯得很紅潤。
這些食物會影響睡眠 要少吃
還在煩惱晚上睡不好嗎？有沒有想過是不是晚餐吃的那些食物在作怪？接下來一起看下，晚餐吃哪些食物會影響到你的睡眠，哪些食物才是促進睡眠。
蜂蜜洗臉能祛斑
蜂蜜洗臉來美膚 滋潤肌膚趕走斑點。大家都知道蜂蜜是一種天然食品，其是由單糖類的葡萄糖和果糖構成，能被人體直接吸收，不需要酶的分解。蜂蜜不僅是天然滋養食品，其還是最常用的滋補品之一。