相對於名譽、財富、美貌、權利等方面，健康總是要放在第一位的，如果沒有了健康，這些身外之物總能化為泡影。這是因為對於健康的重視，所以很多人開始學習養生。養生這件事就是要滲透在生活的方方面面，從清晨剛醒來開始就要付出行動。有哪些晨起的小習慣會讓人受益無窮呢？接下來讓我們一起來了解一下。
有哪些晨起的小習慣會讓人受益無窮？
1、喝一杯溫水
早上起床之後先喝一杯溫水，這是非常好的一個養生的小習慣，它不僅能夠緩解因為睡眠而導致的口渴情況，補充水分，還能夠促進血液循環，讓血流量增加。另外，早上喝一杯溫水還能夠促進排便，讓腸道更加的暢通，預防便秘的產生。如果本身有便秘的情況可以喝一杯溫蜂蜜水，對於便秘是一種很好的改善。
2、叩齒
在刷完牙之後，可以叩齒幾分鐘來達到養生的目的，叩齒來源已久，能夠強健牙齒，也能夠促進消化，對於身體健康非常有好處。但是需要注意的是叩齒的時間不宜過長，幾分鐘即可。
3、開窗通風
經過一晚上的呼吸，房間裡的空氣不流通，非常讓人沉悶，所以早上醒來第一件事就是把窗戶開開通一下風，這樣流動的空氣就能夠進入到屋子裡，整個人也會神清氣爽。另外，也可以把污濁的空氣排出屋外，對於預防疾病有很好的作用。
4、眺望遠方
早上醒來之後可以打開窗戶眺望一下遠方，尤其是窗外有綠植就更好了，那樣可以讓眼睛得到很好的鍛煉和放鬆，對於視力也是一種保護。在遠眺的同時也要做幾個深呼吸，呼吸一下早上清新的空氣，能夠提神醒腦，讓人精神起來，不至於萎靡。深呼吸10分鐘就好，也能夠鍛煉人的肺活量，促進心肺健康。
5、吃早餐
不管早上的時間有多匆忙，吃早餐這件事千萬不要省略。經常不吃早餐的人難免會有多多少少的腸胃問題，也會經常受到胃病的困擾，很是影響日常的工作和生活。並且不吃早飯的人也會讓人產生低血糖的情況，人們會感到頭暈、乏力，也很影響做事。時間緊就吃一些簡單的早餐，時間不緊張就吃一些豐盛的早餐，但是只要營養補充夠了，形式沒有什麼大不了。
一天之計在於晨，如果早晨過得渾渾噩噩，一天也就沒有精神，很是影響工作和學習的進度和效率，以上便是早上醒來應該養成的幾個有利於養生的好習慣，希望對大家有所幫助。
參考資料：
《早起養生的幾個小習慣，不知道的建議收藏一下》，今日頭條，2018-08-07
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春季容易春困？不要慌 教你3招可解決！
「春困秋乏夏打盹」，自古以來就有這一說。冬季氣溫比較低，人體的毛細血管收縮，血液流量少且循環變慢，汗腺以及毛孔也會隨之閉合起來，減少熱量的散發來問吃人體的正常體溫。但是進入春季之後，氣溫就會有所升高，人的毛孔、汗腺就會張開，血液循環加快，大腦中的血液就會相對減少，人在春季就會容易犯困。
那如何預防春困？
1、保持充足的睡眠
現在很多人因為玩手機，晚上經常熬夜，導致睡眠不足，白天精神不佳，這就要求我們每天早睡早起，保證充足的睡眠時間和質量。此外，春季期間又容易犯困，這就需要我們在中午的時候要午休一段時間。午休時間應該控制在1小時比較合適，時間太長，反而會覺得越來越困，精神不好。除了午休的時間要控制好，睡覺的姿勢也要正確。午休的時候最好是上床休息，不要伏案休息。伏案休息時會使眼球遭到壓迫，引起角膜變形，對眼睛產生一定程度的傷害。而且伏案還會壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟的負擔。
2、適當運動
春天春暖花開，氣候宜人，是最適合運動的時候了。適當地運動，不僅可以鍛煉身體，還能緩解春困。春天的時候我們一般經過一夜的睡眠之後，人體氣血流動緩慢，覺得自己懶散無力，這時如果我們適當地伸展身體，全身肌肉用力，並且深呼吸，我們的四肢就會得到伸展，經絡就會有所疏通，達到解乏、提神的作用。除了早上伸展身體之外，我們在一天的工作或學習之後，可以散散步，呼吸新鮮空氣，消除一天的疲勞。
3、吃醋
我們平時不僅會有季節性的犯困，吃完飯之後也會出現犯困的現象。這時如果我們適當地喝一些醋，就可以通過醋的酸味刺激味覺，達到提神醒腦的作用。雖然醋有一定提神醒腦的作用，但是酸性太強，不能直接飲用，直接飲用會對胃部產生一定程度的損害，最好是在烹飪中加些醋以便食用。
春困是春季常見的一種人體反應，會經常感到頭暈、疲勞和無力，我們不用太過擔心。只要每天保證充足的睡眠，適當地運動，注意一下，不會對人體造成多大的傷害。但是如果表現出很嚴重的春困現象，就需要特別注意，去醫院做一個全面的檢查。
參考資料：
1、《春季如何解決春困？》搜狐網 2018-3-19
2、《預防「春困」，要做到這六點 》搜狐網2016-3-15
人到中年要怎麼養生？5個養生重點堅持做到能長壽！
奮鬥是當代中年人的常態，因為他們背負著很多壓力，這些壓力促使他不得不為了生活而奔波。中年人總是關愛孩子，孝敬老人，體恤伴侶，總是把自己放在最後。但是人到中年很多疾病慢慢的就到來了，在這個時候養生非常的重要。人到中年，應該如何做好養生呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
人到中年應如何養生？
1、保持苗條身材
不管哪個年齡層次的人，都應該追求外在和內在兼修，沒有人有義務通過邋遢的外在來看透美好的內心。人到中年新陳代謝下降，因此也就更容易長胖，很多中年人都是處於一種肥胖的體型當中。肥胖不僅會讓一個人的外表不好看，在很多疾病方面也有更高的發病率，是高血壓、糖尿病等疾病的危險因素。所以人到中年一定要保持一個苗條的身材，多做運動，控制飲食。
2、戒菸戒酒
大多數情況下都是年輕的時候惹上菸酒的毛病，到了中年之後，煙齡和酒齡都非常的長，這樣是非常危險的，容易產生一系列身體方面的疾病。菸草和酒精也是很多癌症的危險因素，為了這一點也需要做好養生，趕緊把菸酒戒掉，過健康的生活。
3、睡好覺
影響人們睡眠的因素非常的多，包括心理上的和生理上的因素，睡覺睡不好給身體健康帶來的影響也很大，也容易生病。所以人到中年需要謹記的養生要點之一就是把睡眠搞好，解決失眠的問題，提高睡眠質量，這些方面都是需要考慮的。如果每天睡覺質量都非常的高，相信生活也能更加有滋味一些。
4、性生活規律
性生活對於夫妻二人影響是很大的，和諧且規律的性生活能夠讓夫妻之間的感情變得更加的親密，對於夫妻二人的健康也是一種良性促進。如果長時間的不進行性生活或者性生活過於頻繁，就會損害身體健康，尤其是男性更容易得上前列腺疾病。中年男性本身在前列腺疾病的發病幾率就比較高，再不注意性生活，可能就更高了。
5、規律的運動
不管哪個年齡段都應該養成運動的好習慣，運動是不花錢的養生方式，只需要人們去堅持去努力。運動的選擇上不能過於的輕鬆，要有一定的運動強度，不然達不到養生的目的。運動方式的選擇上就全憑大家的興趣，相信有興趣才能堅持。運動強度的選擇上全看自身的情況，不能勉強自己，以免受傷。
人到中年在關心別人的同時，也應該把自己的健康放在心裡，多多養生，形成好的生活習慣和飲食習慣，做好對疾病的預防。
參考資料：
《人到中年，你應該知道哪些養生的知識？養生知識10條》，今日頭條，2020-03-30
怎樣才能增強體質？堅持養成4個好習慣或能增強體質
現實生活中並不是每個人都能擁有強壯的身體，如果身體比較虛弱，身體素質很差，就容易生病，像是流感等疾病總是次次不落，一有點風吹草動，每次都能中招，讓人非常的苦惱，也會影響到工作和學習。增強體質可以提高人體的抵抗力，不至於讓人經常生病，怎樣才能增強體質呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
長期缺鉀身體會怎樣？4個後果都是生命不可承受之重
鉀是肌肉組織和神經組織必不可少的主要成分，幫助細胞正常代謝，同時也能調節酸鹼平衡。當身體缺乏鉀元素時會讓身體健康發生異常，長期缺鉀身體可能會帶來不良後果，可以來了解一下。