「低頭族」眼睛負擔重 做晶體操有助緩解眼疲勞

人民網北京2月14日電 (馬曉慧 徐尤佳)「門診常遇到玩iPad玩過頭,造成眼損傷的小孩,最近遇到的一個小患者只有5歲多點。孩子的眼睛還處於發育階段,眼部疲勞即使不會立即造成近視,也會加大將來近視的可能。」

說這話的是杭州市中醫院眼科主任王青,「現在的上班族,不管是工作還是回到家,已經離不開電腦了,如果連上下班時也要長時間盯著手機看,眼睛會受不了的。」王醫生說:「尤其是在公交車這樣晃動的環境中,眼睛高度緊張才能不停地捕捉到固定目標,給眼睛造成很大的負擔。」

過度用眼,會造成眼脹、刺痛、乾澀等眼部不適,嚴重者會引發乾眼症或眼部炎症。王醫生特別提醒,除了愛玩手機的上班族,中小學生用眼也要特別注意,眼睛要重點保護。

南京市中醫院眼科何慧琴主任中醫師則指出,近距離用眼過度,同樣會對人的眼睛造成嚴重傷害,輕者會出現視覺疲勞、眼睛發酸、發澀等症狀,嚴重者可能會導致眼睛脹痛,甚至造成近視、乾眼症或者青光眼急性發作等疾病。

眼睛保健,除了不要長時間用眼,多眨眨眼外,王青醫生還教給大家一個簡單的方法:做「晶體操」,很容易學:眼睛望向遠處(至少5米之外),持續幾秒,再趕緊望向自己的鼻尖,同樣持續幾秒;隨後再望遠、再望鼻尖……如此往復,三五分鐘後,能充分舒展眼部晶狀體、緩解眼睛疲勞、增加眼部靈活性,每天可以做3到4次。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

瑜伽的好處不勝枚舉 新手練瑜伽的注意事項

  作為一種非常古老的能量知識修煉方法,「瑜伽」並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華,發現瑜伽的好處不勝枚舉。

  瑜伽的好處不勝枚舉

  瑜伽能加速新陳代謝,去除體內廢物,形體修復、調理養顏從內及外;瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發展,使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統,改善血液環境,促進內分泌平衡,內在充滿能量。

  最重要的是:

  瑜伽能消除煩惱——減壓養心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的;

  瑜伽能提高免疫力——增加血液循環,修復受損組織,使身體組織得到充分的營養;

  瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;

  瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,並坦然迎接生活中的一切挑戰。

  練瑜伽的注意事項

  1.對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習;

  2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;

  3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

  4.以赤腳為好,穿著寬鬆、舒適,以便身體能自由活動;

  5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子;

  6.如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發生痙攣,應立即收功,加以按摩。

健康自測:通過乳頭顏色查疾病

乳頭和乳暈也是女性乳房的一部分,女性也要注意這兩部位的健康,當你的乳頭或者乳暈出現一些異樣時,要及時檢查身體,排除病變,下面我們來看看中醫如何通過乳頭、乳暈看健康。

生理性變化

1、女子妊娠後,從早孕開始,乳頭、乳暈的顏色就可以加深,從淡紅色逐變為深褐色,這種變化主要由於妊娠後體內雌激素和孕激素增加所致,屬於正常的生理變化;

2、有的女性(多在30歲—45歲),在沒有妊娠的情況下,乳頭、乳暈的顏色也慢慢加深,從粉褐色變為深褐色,如果作乳房檢查可以沒有發現任何病變,但這種顏色的變化提示了該女性此時有「一過性」的體內雌激素增高,或許過一段時間,由於自身調節,雌激素水平恢復正常,乳頭、乳暈顏色亦恢復正常,這仍屬正常的生理變化。

病理性變化

1、乳頭、乳暈顏色加深後,並伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢,乳房體檢時可發現雙側或單側乳房內有增生性病變或囊性增生病變。乳頭、乳暈顏色加深提示體內雌激素水平增高,作為靶器官乳房發生病變,是符合發病規律的。

2、乳頭、乳暈單純性顏色加深,成為深褐色或黑褐色,甚至還可發現乳暈腺周圍有小結節生成,形成突起,此時查乳房時並沒有病變。應該想到病人是否有比較嚴重的肝病存在?這是因為肝病致肝功能下降,雌激素在肝內得不到正常的滅解,致使乳頭、乳暈顏色加深,這同男性嚴重肝病者出現的「蜘蛛痣」、「硃砂掌」如出一轍。

如何保護乳房健康

1、不可強力擠壓

乳房受外力擠壓後,乳房內部的軟組織容易受到挫傷,或使內部引起增生等。再者受外力擠壓後容易改變外部形狀,使上聳的雙乳頭出現下垂,下塌現象。

2、保持正確睡姿

女性睡姿以仰臥為最好儘量不要長期向一個方向側臥,這樣不僅擠壓乳房,也容易引起雙側乳房發育不平衡。

3、選擇合適乳罩

選擇乳罩要鬆緊、大小合適,對乳房下垂以及哺乳期間,應讓其發揮最佳提托效果。對皮膚過敏的患者,不宜用化纖面料的乳罩。

4、堅持正常婚育

堅持正常婚育,產後堅持自己哺乳,對減少乳腺小葉增生,乳腺癌等的發病有重要意義。

5、重視調達情志

所以,注意保持平和寧靜、開朗樂觀的精神狀態,及時治療月經不調等,對乳房健美是非常重要的。

天熱也要動一動 夏季哪些運動減肥效果最好

夏季鍛煉時應選擇中小強度的運動,特別是耐力運動,比如行走、慢跑和體操等。一方面有利於改善脂肪代謝,另一方面不至於增加食慾。而過度運動,認為夏季出汗多,就能達到快速減肥的想法是錯誤的。要知道凡事都有過度,如果操之過急,只會讓你得不償失。

咳血的原因 5種疾病在背後作祟

咯血是指喉部以下的呼吸器官(即氣管、支氣管或肺組織)出血,並經咳嗽動作從口腔排出的過程。咯血不僅可由呼吸系統疾病引起,也可由循環系統疾病、外傷以及其他系統疾病或全身性因素引起。應與口腔、咽、鼻出血、嘔血相鑑別。