現在很多人的身體都是處於亞健康的狀態，很容易出現氣虛血虛腎虛脾虛等症狀，最好的方法就是通過飲食來調理，讓身體更健康，多吃營養豐富補氣益血的食物。
1、飲食調理氣虛
氣虛體質飲食調理的重心是緩緩而補，適宜調理氣虛的蔬菜類食物有山藥、南瓜、刀豆、白扁豆、平菇、香菇、猴頭菇、絲瓜、薺菜、黃豆、豆製品、豇豆、豌豆、百合、芡實、包心菜、土豆、熟蓮藕；而葷腥類食物有雞肉、鵪鶉、鵪鶉蛋、乳鴿、豬肚、豬腎、羊肚、泥鰍、牛蛙、鯽魚、帶魚、墨魚。
氣虛者飲食調理需要注意以下4個方面： 補脾益肺、兼顧心腎 氣虛就是因為脾肺虛弱，所以氣虛者應補脾益肺，同時兼顧心經、腎經。 食宜平補氣虛者臟腑功能較弱，因此食補時應該採用營養豐富且容易消化的食物，並且一次量不宜過大。 氣血雙補補氣同時應該補血，這樣才有利於益氣生血、益氣活血、益氣攝血，不然氣壯而血虛，依然無濟於事。 忌食寒涼、油膩發物
寒涼食物對脾胃刺激大，而油膩厚味食物會增加脾胃負擔，因此氣虛者不宜食用。
2、豬肚湯
配方：大蔥1棵。生薑適量，豬肚一副。
做法：把豬肚清洗乾淨，塞入切碎的生薑，將豬肚放入鍋內，加入清水，用小火煮至豬肚熟爛。熄火後加入蔥花，調味料烹調入味即可。
用法：喝豬肚湯，不吃薑，每周吃二副豬肚。 功效：營養補虛，適合於體質虛弱者，但熱症及感染性疾病患者除外。
3、藥補
氣虛嚴重者可以通過食用補氣的中藥來進行調理：人參人參最主要的作用就是補充元氣，尤其適合各種元氣不足者。食用人參需要注意的是不要與蘿蔔同吃，不要用金屬炊具烹飪人參，否則會破壞人參藥效的發揮。黃芪黃芪與人參都是補氣良藥，但人參側重於大補元氣，適宜救急，如虛脫、休克等症，平時不宜食用過多；但黃芪性溫和，可以經常食用。西洋參
西洋參、黨參、太子參與人生的作用相似，但不同於人參的是，人參藥性比較強，而西洋參等要更溫和，適宜氣虛、陰虛體質者經常食用，有補中益氣、健脾等功效。白朮白朮是健脾益氣的主要藥物，尤其適合治療氣虛型便秘。有胃脹、打嗝、飯後脹滿、消化不良、乏力等症狀的胃氣虛的人，還可靠經常服用參苓白朮丸來調理。
4、精神調養
氣虛者在精神調養上應注意保持平和心態，因為易怒則傷肝氣，肝木克脾土，肝有問題，必然導致脾胃不佳，久而久之就會加重氣虛體質。
思慮過度、七情不暢的人可以從3個方面來調節情緒：自我舒緩，多做運動、唱歌跳舞、增加肺活量，讓自己更有精神；奉獻社會，轉移對自己的注意，可做義工、志願者等，以奉獻來充實自己；陶冶情操，移情於琴棋書畫、交友等積極向上的活動，提高修養。
易怒、胸悶、肝氣鬱結者可以從如下3個方面來調控自己：合理計劃，合理安排工作，多留餘地，讓工作有條不紊、不至於著急上火；修身養性，凡事放遠目光，多寬容，不應過度苛責他人；舒緩運動，打太極、練習五禽戲、八段錦等，調和身心、平心靜氣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孕晚期氣虛怎麼辦呢？
大家都知道在懷孕的時候，因為身體的原因體質和免疫力方面都是會有一定的影響的。而懷孕的時候總是會分早期、中期、晚期，所以經常會有一些不適的情況出現。其中就有在晚期懷孕的女性出現了氣虛的情況，這個時候大家會害怕對於身體是有影響的。所以就想問下孕晚期氣虛怎麼辦呢？
氣虛體質者可以通過飲食的方法進行調節，一般來說應該選擇具有補氣作用的食物，進食量也應根據身體的具體情況而定，不可過多或過少。
牛肉：黃牛肉補氣，與黃芪同功，可見氣虛體質者宜食。
大米：大米味甘，性平，能補中益氣，非常適宜氣虛體質者食用。
大棗：大棗味甘、性溫，歸脾、胃經，具有益氣補血、養血安神的功效，氣虛體質者宜食。
山藥：山藥富含多種胺基酸和蛋白質，能補脾氣、益胃陰，為補氣佳品。
這個時期，胎兒具有辨別各種聲音並能做出相應反應的能力，孕媽媽應該抓住這一時機經常對胎兒進行呼喚訓練，也可以說是「對話」。孩子出生就會馬上識別出父母的聲音，剛來到這個完全陌生的世界時如果能聽到一個他所熟悉的聲音，對他來說是莫大的安慰，同時消除了由於環境的突然改變而帶給他心理上的緊張與不安。
孕8個月的時候，准媽媽的情緒會變得焦慮起來，多處於煩躁不安的狀態。孕媽媽在這時的心態、眼光開始不同，她們變得更敏感脆弱，易激動而任性，因而一些小事、小矛盾，在她們眼裡則放大了倍數。
關於孕晚期氣虛怎麼辦呢，家長們一定不要著急。這個時候上文也介紹了一些關於治療氣虛的食療辦法，在懷孕的時候這些對於身體不禁是可以治療氣虛的情況還能補充一些身體出現的不適，所以大家有需要就可以試下這些辦法。
氣虛患者補氣多吃三種米
我們很多人看起來是特別的健康的，但是總是給我們的感覺就是特別容易累，其實這個在中醫上就是氣虛的表現的，而對於氣虛的人，我們應該從飲食上改善的，下面我們就給大家說說如何從飲食上改善氣虛的問題吧。
糯米
糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴等作用，適用於氣虛引起的汗虛、氣短無力等症狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐後血糖反應較高，糖尿病患者也不宜多吃。
小米
小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。
黃米
黃米味甘，性溫，能益氣補中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發熱煩渴、咳嗽、胃痛等症狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質之外，其維生素e含量在穀類比較突出。黃米可用於煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質黏膩，消化不良和糖尿病患者應少吃。
氣虛食療
參芪淮山烏雞湯
烏雞1隻，人參10克（或黨參30），黃芪30克，淮山50克，生薑1塊。
首先把人參、黃芪、淮山都倒入清水中清洗，清洗乾淨之後全部塞進烏雞的肚子裡，然後把烏雞放進一個砂鍋，這時候把生薑也放進去，加入適量的鹽，再加入清水，記住清水的量要淹過烏雞，好了，蓋上蓋。在火上另外做一鍋水，水開之後，把砂鍋放進大鐵鍋里隔水蒸，要用大火蒸三到四個小時，三到四個小時之後這道參芪淮山烏雞湯就可以食用了。
參芪淮山烏雞湯之禁忌
容易上火的，比如說長痘痘、口臭、口苦、大便乾結，舌苔很厚膩的這些患者是不適合的，還有對於純陰虛的患者也是不合適的。
參苓粥
人參3-5克，（或黨參15-20），白茯苓15-20，生薑3-5，粳米100克。
先將人參（或黨參）、生薑切為薄片，把茯苓搗碎，浸泡半小時，煎取藥汁，後再煎取汁，將一、二煎藥汁合併，分早晚兩次同粳米煮粥服食。
雖然說氣虛我們看不到，但是對於我們的身體健康卻是有很大的影響的，所以就算是沒有氣虛的，我們也可以沒事多喝上面的三種米的。
氣虛不宜吃的食物有哪些
通常在冬天的時候天氣就會變得特別的寒冷，這個時候本身身體體質就比較虛弱的人們就特別的容易患上一些疾病的，尤其抵抗力非常差的人是特別的容易出現氣血不足的現象的，當自己出現氣虛的症狀的時候就一定要進行一些滋補，不然的話就會讓自己的身體體質變得越來越弱的，適當的時候可以進行飲食的滋補，因為這種滋補的方法是所有的養生方法當中最好的。
氣虛陰虛的症狀有哪些表現啊
朋友最近最愛吃豬腰子，總是說吃什麼補什麼，這都是和他有氣虛和陰虛引起的，以前他身體有些不舒服，就去看了中醫，中醫說他有些氣虛和陰虛，讓他在平時的飲食多吃對腎有好處的食物，從那時起就開始吃豬腰子，也不知道豬腰子對氣虛和陰虛有沒有效果。最近我總是感覺有些腰酸背痛，我是不是也氣虛和陰虛啊，氣虛和陰虛到底有什麼症狀啊。