通常在冬天的時候天氣就會變得特別的寒冷，這個時候本身身體體質就比較虛弱的人們就特別的容易患上一些疾病的，尤其抵抗力非常差的人是特別的容易出現氣血不足的現象的，當自己出現氣虛的症狀的時候就一定要進行一些滋補，不然的話就會讓自己的身體體質變得越來越弱的，適當的時候可以進行飲食的滋補，因為這種滋補的方法是所有的養生方法當中最好的。
中醫指出，氣虛者不宜多吃辛辣食物，因為味能散能行，能耗散正氣，故氣虛之人不要多食辛味之物。
人體的「氣」有多種，五臟六腑皆有氣，如肝氣、腎氣、脾氣、胃氣、肺氣等。辛味能散能行，能耗散正氣，故氣虛之人不要多食辛味之物，以免更傷正氣。辛入肺，肺主氣，故辛味對肺影響更大。
百病皆生於氣。中醫認為，辛屬陽，氣也屬陽，因為同氣相求，所以辛走氣；辛主發散，氣虛的人吃辛，氣就更加虛了。同時，過食辛味，辛入肺，屬金，金克木，木屬肝，肝主筋，所以筋脈敗壞；辛散氣，精神耗傷。
辛養肺，過辛傷肺。衛生部的統計數字表明，威脅中國人死亡的三大疾病，第一個是癌症，而癌症中肺癌居首。抽菸、環境污染是肺癌的患病因素，過多食辣也是不容忽視的。同時，肺陰虛之人，比如肺結核，就不要多吃辛味；大便乾燥之人不要吃太多麻辣東西。
知道了氣虛者不宜多吃辛辣食物，腎陰虛之人，也就是夜裡盜汗、手心腳心發熱的人，不要多吃辛味；患有癰腫瘡癤、目赤內熱、便秘或痔瘡的患者，不宜食用辛味。
大家都知道氣虛的人們是不能夠吃太多辛辣的食物的，所以儘量的就要吃一些清淡的，比如說花生，這種食物就是特別的適合氣虛的人能吃的，因為花生裡面本身就含有非常豐富的蛋白質和多種的維生素的，如果是經常吃的話就有一定的降低膽固醇的效果的，並且還可以達到提高抵抗力的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
氣虛患者補氣多吃三種米
我們很多人看起來是特別的健康的，但是總是給我們的感覺就是特別容易累，其實這個在中醫上就是氣虛的表現的，而對於氣虛的人，我們應該從飲食上改善的，下面我們就給大家說說如何從飲食上改善氣虛的問題吧。
糯米
糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴等作用，適用於氣虛引起的汗虛、氣短無力等症狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐後血糖反應較高，糖尿病患者也不宜多吃。
小米
小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。
黃米
黃米味甘，性溫，能益氣補中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發熱煩渴、咳嗽、胃痛等症狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質之外，其維生素e含量在穀類比較突出。黃米可用於煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質黏膩，消化不良和糖尿病患者應少吃。
氣虛食療
參芪淮山烏雞湯
烏雞1隻，人參10克（或黨參30），黃芪30克，淮山50克，生薑1塊。
首先把人參、黃芪、淮山都倒入清水中清洗，清洗乾淨之後全部塞進烏雞的肚子裡，然後把烏雞放進一個砂鍋，這時候把生薑也放進去，加入適量的鹽，再加入清水，記住清水的量要淹過烏雞，好了，蓋上蓋。在火上另外做一鍋水，水開之後，把砂鍋放進大鐵鍋里隔水蒸，要用大火蒸三到四個小時，三到四個小時之後這道參芪淮山烏雞湯就可以食用了。
參芪淮山烏雞湯之禁忌
容易上火的，比如說長痘痘、口臭、口苦、大便乾結，舌苔很厚膩的這些患者是不適合的，還有對於純陰虛的患者也是不合適的。
參苓粥
人參3-5克，（或黨參15-20），白茯苓15-20，生薑3-5，粳米100克。
先將人參（或黨參）、生薑切為薄片，把茯苓搗碎，浸泡半小時，煎取藥汁，後再煎取汁，將一、二煎藥汁合併，分早晚兩次同粳米煮粥服食。
雖然說氣虛我們看不到，但是對於我們的身體健康卻是有很大的影響的，所以就算是沒有氣虛的，我們也可以沒事多喝上面的三種米的。
氣虛體質分兩種 五個動作幫你輕鬆調理
氣虛同現代醫學所發現的「亞健康」狀態極為相似。人到了一定年齡，就比較容易氣血虛，光是注意食療調理，不運動，難免還會氣虛。氣虛就更不愛動，隨之氣虛症狀就會加重，形成惡性循環。
氣虛的表現症狀
氣虛其實並不單指身體某一個部位出現不舒服或者是疾病的情況，而是症狀表現在全身。例如是出現了盜汗、氣虛、四肢無力、身體疲倦、精神萎靡、頭暈眼花、脈象細弱等等情況。這個時候一定要及時的進行調養，身體才能夠恢復健康。 一般情況下，我們將氣虛分為兩大類，分別是氣虛陽虛以及氣陰兩虛。具體的症狀如下：
1、氣虛陽虛
如果是出現這種情況，患者的症狀主要表現為臉色蒼白，同時伴隨有頭暈眼花以及身體疲懶，甚至還有可能出現暈厥的情況。除了以上表現在表面的氣虛症狀之外，這類型的患者還會出現怕冷、盜汗還有脈象無力，舌苔的顏色也變成了白色的。
如果是屬於心氣虛的情況，那麼除了上面所說的氣虛症狀之外，患者還會出現心悸氣短以及胸悶煩躁；如果是屬於脾虛，那麼還會出現腹脹、氣短還有乏力的情況；如果是腎陽虛的情況，那麼四肢怕冷、拉肚子，隨便的動一下就會出現氣短的情況。
2、氣陰兩虛
除了上面所說的氣虛陽虛的情況，也有陰虛的類別，這兩種氣虛所表現出來的症狀是不一樣的，例如兩虛還會出現口乾舌燥、煩悶、便秘還有四肢乏力等等情況，脈象也變得了細弱，舌苔的夜色也變成了紅色。
如果是屬於心氣陰兩虛，那麼患者容易出現胸悶氣短以及心悸的情況，這個時候應該多用炙甘草進行熬湯服用；如果是屬於腎陰陽兩虛的情況，那麼患者會出現頭暈眼花、胸悶耳聾還有腰酸腿軟、健忘等等症狀。
常做5個動作有助調理氣虛
1、十指梳頭疏通經脈
用手指梳頭有利於血脈通暢，增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。每天在早上起床和晚上睡覺時，雙手掌心與臉相對，五指張開成虎爪狀，由前額髮際開始，用指腹慢慢向後梳理至後腦勺，重複此動作3~5次即可。 梳理時，可以用指腹稍用力按壓頭皮，但不可用力過大，頭部有微微壓迫感即可。有些人頭髮稀疏、少光澤，可常進食一些補血藥物或食物，例如大棗、桂圓、黑芝麻等，使機體氣血充足、頭髮光澤。
2、捶打膽經促進吸收
膽經就是足少陽膽經，為人體氣機升降出入之樞紐，能夠調節各臟腑功能。 只是說起膽經來，很多人不知道該捶打哪裡。專家建議大家可以多捶打大腿外側，每天來回拍打，可以刺激膽經，提升人體的吸收能力。
3、按揉耳朵調節氣血
平時，我們坐在那裡看電視或者休息的時候，兩手一般都是無所事事地放著，此時倒不如動動我們的手指，按揉一下自己的耳朵和腳。 耳朵和腳底有大量的穴位，適當按摩對臟腑氣血運行有益。
4、早晨常拍手能補氣
早晨，旭日東昇陽氣開始升騰，這時拍手可以促進陽氣的升發，疏通全身的氣機。 怎麼拍呢？這也是有講究的。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。拍打的力度以自己的雙手能承受為準，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。
除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。 雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃。
5、捋脖子按摩防疾病
平時我們用手指指腹去輕輕地在脖子上捋一捋、按一按，可以促進氣血運行，既能起到保健防病的作用，也能及時發現頸部是否有腫塊。
氣虛陰虛的症狀有哪些表現啊
朋友最近最愛吃豬腰子，總是說吃什麼補什麼，這都是和他有氣虛和陰虛引起的，以前他身體有些不舒服，就去看了中醫，中醫說他有些氣虛和陰虛，讓他在平時的飲食多吃對腎有好處的食物，從那時起就開始吃豬腰子，也不知道豬腰子對氣虛和陰虛有沒有效果。最近我總是感覺有些腰酸背痛，我是不是也氣虛和陰虛啊，氣虛和陰虛到底有什麼症狀啊。
讓氣虛體質者補氣和泄氣的食材
氣虛體質的人，應多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。飲食保健常用的補氣食物可選用小米、粳米、糯米、筱麥、扁豆、菜花、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鱗魚、鱉魚、黃魚、比目魚等。少食有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。