清晨第一杯水應該要這樣喝:
白開水
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後,煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的,且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。
蜂蜜水
清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後,體內大部分水份已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水份,又可增加營養,完全可取代白開水的位置。
檸檬水
每天早上起來,在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸鹼中和劑,還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能幫你改善。
清晨第一杯水不該選擇以下飲料:
鮮榨果汁——加重腸胃負擔
可樂等飲料——加速鈣和水份流失
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份,還會增加身體對水份的要求,反而造成體內缺水。
牛奶——營養白白流失
牛奶不是「第一杯」。空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等過敏反應,更把好事變成壞事。因此,早上的牛奶不能作為第一杯,才能充分發揮蛋白質的營養價值。
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白領女性怎么喝水瘦身美容
小心!喝水太多反變胖
信奉水能解決一切問題的MM們要注意了,如果你不加節制的喝水,也許「喝涼水都會發胖」這句話就會在你身上應驗了。要知道,飲水過量對健康是有害的,通常被稱為「水毒」。身體處在這種狀態下,血液循環就會不暢通。
細胞所必需的物質也就不能很及時的運送到身體各處,新陳代謝也會隨之減弱,體內的廢物和毒素就不能及時的排出,從而積累在體內。此時,水這個「瘦身素」在你身體中的正面作用都會被這些不適狀況削弱。
你是否中了「水毒」?
自己是否處在水毒的邊緣呢?看看下面的選項,勾出與自己吻合的項目,越多,就證明你越有可能陷入「水毒」的狀態。如果不幸你身上有以下所有的狀況,那就一定要馬上改變自己的飲水習慣,並做好排水排毒的工作哦!
適量喝水,沖走多餘脂肪
人體中含有80%的水分,這些水分持續不斷的將身體所需的各種物質運送進需要的器官,又將新陳代謝後的廢物帶出身體。所以,如果能利用好「水」這個搬運工,想胖起來都很難。喝水能夠有減肥的作用,但是還需要了解,喝多少水才能帶走脂肪,以及什麼樣的水、什麼時候喝水才能更有效地代謝身體中的廢物和毒素,這樣,你的瘦身計劃才能事半功倍!
喝水並非越多越好!
成人每天要消耗至少2500毫升的水,這些水並不都是「喝」進去的哦!其實食物中就已經含有大量的水分了,比如蔬菜,90%都是水分;水果種80%都是水分,魚和肉類也含有70%的水分。除去這些,每天喝1500毫升的水也就足夠啦!
這三個時間喝水,喝走多餘卡路里
清晨起床後:每天起床後,在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水,讓休息一晚上的腸道蠕動起來,幫助排便,給腸道來一次大掃除,這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦!
午飯前:午餐前儘量喝一杯清水,一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感,從而減少飲食的分量;另一方面可以補充身體所需的水分,加快新陳代謝。
晚餐時:晚餐應該用水來佐餐,而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內的可的松,這種激素會將脂肪轉移至腹部;而果汁則會增加糖分的攝入量,因此也增加了熱量的攝入哦!
白開水的3大健康功效
白開水的3大健康功效
1、血液循環up+基礎代謝up+脂肪燃燒up
通過飲用白開水,刺激腸胃等內臟器官升溫,由內而外的溫暖這個身體,改善血液循環,內臟溫度上升1度,基礎代謝速度大約會增加10~12%,提高脂肪燃燒速度,燃燒多餘脂肪,讓身體變為易瘦體質。
2、激活內臟機能,緩解內臟疲勞,排出老化廢物
飲用白開水,溫暖內臟,激活內臟的活化性,緩解內臟疲勞,改善內臟運作質量。同時,輔助體內消化系統運作,激活新陳代謝,加速體內老化廢物排出體外。一旦老化廢物順利排出體外,就掃清了體內垃圾,再次激肝臟、腎臟機能,讓體內環境更加的潔淨無污染。
3、尿量增加,排出體內多餘水分,消除便秘狀況,解毒養顏
飲用白開水,促進血液及淋巴的流通,可以帶走滯留在體內多餘的水分,形成尿液,同時身體內部毒素隨尿液排出體外。尿量增加的同時體重減少,多餘水分被帶走也可以緩解浮腫現象。白開水溫暖腸胃,潤滑腸道,軟化排泄物,可以有效的預防和緩解便秘症狀。
吃早餐前喝白開水減肚腩
很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。
每天800ml白開水該怎麼飲用才最健康
一日三餐各一杯白開水,慢慢小口進行啜飲,切忌大口吞咽。剛開始會覺得白開水比較「無聊」沒有什麼味道,隨著飲用白開水,身體中的老化廢物被清除,漸漸會品嘗到白開水有一種甘甜的味道。