一、枸杞肉絲冬筍,枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
二、生地黃精粥,生地、制黃精、粳米各30克,先將2味水煎去渣取汁,用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。適應證同上。
三、附片鯉魚湯,制附片15克,鯉魚1尾(重約500克)。這種更年期綜合症的食療方法如何製作呢?先用清水煎煮附片2小時,將鯉魚收拾乾淨再將藥汁煮鯉魚,食時入薑末、蔥花、鹽、味精等。適用於更年期有頭目眩暈,耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒,或白帶清冷,小腹冷痛及面色無華等症者。
四、甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
五、杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。
六、赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
調理更年期綜合徵的五大食療方
豆角炒胡蘿蔔
材料:豆角350克,胡蘿蔔50克。
調料:鹽、雞精各適量。
做法:1、豆角洗淨切段,胡蘿蔔洗淨切條。
2、鍋內注入適量食用油,燒至八分熱,倒入豆角和胡蘿蔔翻炒至熟。
3、最後調入鹽和雞精調味,裝盤即可。
功效:本品能增進消化,並有殺菌的作用,能有效防治更年期綜合徵引起的各種婦科炎症,適合女性更年期食用。
小籠蒸牛肉
材料:牛肉350克。
調料:蔥、蒜、鹽、澱粉各適量。
做法:1、將牛肉洗淨,切小片,加入適量澱粉、鹽抹勻,蒜去皮,洗淨,剁碎,蔥洗淨,切花備用。
2、將牛肉放入蒸籠,入蒸鍋隔水蒸熟,最後撒上蔥花和蒜蓉即可。
功效:本品有益氣血、補脾胃的功效,適用於失眠健忘、腰背冷痛等症,適合腎陰陽兩虛型的更年期患者食用。
鯽魚陳皮湯
材料:鯽魚400克,陳皮100克,枸杞子10克。
調料:花生油30克,精鹽少許,味精、香菜末各適量。
做法:1、將鯽魚洗淨,在魚身兩邊劃上幾刀,陳皮、枸杞子用溫水浸泡。
2、淨鍋下入鯽魚略煎,下入枸杞子、陳皮,調入精鹽、味精煲至湯至奶白色,撒上香菜。
功效:本品有健脾利濕,和中開胃,活血通絡,溫中下氣的功效,適宜女性更年期綜合徵患者食用。
清蒸鱸魚
材料:鱸魚400克,香菜段適量。
做法:鹽、雞精、醬油、姜各適量,蔥白少許。
做法:1、鱸魚洗淨,用刀在魚身上劃幾刀,姜切絲,蔥白洗淨,切絲。
2、用鹽抹勻魚的里外,將蔥白絲、薑絲,填入魚肚子,放入蒸鍋中,大火蒸10分鐘。
3、將雞精、醬油調勻,淋在魚身上,撒上香菜段即可食用。
功效:本品有健脾益腎、健身補血、補中益氣的功效,對女性更年期綜合徵患者有一定的食療作用。
家常福壽魚
材料:福壽魚1條。
調料:蔥20克,姜15克,蒜10克,鹽、豆瓣醬、甜椒、醬油、味精、米酒各適量。
做法:1、魚洗淨,在魚背切花刀。
2、把魚煎至金黃,盛出,鋪上甜椒、姜、蒜。
3、燒油,入豆瓣醬炒香,加入姜、蒜等調料炒勻,倒在魚身上,稍蒸,撒上蔥即可。
功效:本品有滋補肝腎、健脾和胃的功效,適合女性更年期綜合徵患者食用。
更年期女性游泳注意事項有哪些
生命在於運動,運動的方式很多,但游泳與其他運動不同,它不像其他運動那樣單調,緊迫,需要技巧,而是一種憑藉人體自身的力量在水中的運動過程,並根據個人體能可快可慢,可緊可鬆,游泳是一項有氧運動,也是唯一一項從頭至腳都能得到鍛煉的運動。長期從事游泳鍛煉,不僅能有效的防治頸椎,肩肘,關節,呼吸道及心肺疾病,而且能使心臟體積呈現明顯的運動性增大,收縮更加有務,血管壁增厚,彈性加大,在調節人體機能,增強人體免疫力,促進新陳代謝,強壯筋骨等方面都勝過藥物作用。
注意以下游泳事項
忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況,飽腹游泳也會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至腹痛嘔吐現象。
忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳,會加重心臟負擔,使體溫急劇下降,抵抗力減弱,引起感冒,咽炎等。
忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時,切忌貿然下水,凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
忌長時間暴曬游泳
長時間暴曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,稱日光灼傷,為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾披在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
忌不做準備活動就游泳
水溫通常比體溫低,因此,下水前必須做好準備活動,否則容易導致身體不適。
忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
游泳後要注意保健
游泳後,避免感染,及時洗澡,才不會造成皮膚瘙癢。
如果耳朵進水,會使耳油的酸鹼度遭到破壞,影響耳油預防細菌感染的功能,這時,滴幾滴醋和酒精是相當有效的方法。
泳後,及時用鹽水洗眼,或滴幾滴眼藥水,以防感染和不良刺激。
女性更年期煩躁失眠怎麼辦?
性平味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。既是藥品,又是一種清補食品,有潤肺、補虛、安神作用。若更年期女性出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安時,最宜食用。
更年期女人的心理變化
由於到了更年期之後常有一些症狀出現,這些症狀雖然沒有大的影響,可是常以這些症狀的產生感到顧慮重重,甚至任何一點不舒服就懷疑自己疾病非常嚴重,甚至情緒消沉,怕衰老,擔心記憶力減退,思維零亂或者喜歡灰色的回憶,即回憶生活中一些不愉快的事。