1、 蛋白質為主
蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。備孕男同胞的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。
2、鋅硒為核心
男同胞體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反覆感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。
3、水果蔬菜不可少
男同胞往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。
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備孕飲食宜忌有哪些
過量食用辛辣食物，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。由於懷孕後胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
過量食用高糖食物，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕後，由於孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生後，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的健康成長。
綠燈飲食指示：
首先，要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等。因此，應該儘量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養均衡全面。
其次，在飲食中加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。
第三，要避免各種食物污染，注重飲食衛生。儘量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品， 如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗，水果應去皮，以避免農藥污染。多飲用白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵製或不鏽鋼製品，不用鋁製品和彩色搪瓷用品，以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。
要備孕吃補腎的藥品
隨著經濟和社會的發展，人們的生活條件不斷提高，但是生存環境卻變的越來越惡劣，比如各種各樣的環境污染、飲食安全問題，很多因素對於我們的身體健康都有影響，這對於即將要寶貝的備孕媽媽也是需要面臨的問題，很多即將懷孕的准媽媽從優生優育的角度，認為懷孕前將身體調理到最好的狀態非常必要。現在因為工作壓力、生活不規律，很多年輕人出現亞健康的狀況，如身體乏力，免疫力低下等症狀。一些人開始了一味的補腎。是不是適用於每一個人呢，該如何讓去部呢？
腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸軟害冷，四肢手足發涼，精神疲乏，男性陽痿早泄，女人月經量少色淡或月經延後，痛經，小腹冷痛不孕，性慾減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，脈細弱等。飲食上可進食杜仲、山藥、枸杞、海參、蜂王漿等食補。
腎陰虛的表現是顏面潮紅，腰膝酸軟無力痛，眩暈耳鳴，齒鬆動發脫；男子遺精、早泄，女子經少或閉經勁量少粘稠；失眠健忘，口舌乾燥，煩躁，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，脈細數，舌紅少苔或無苔。飲食宜多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、海帶、黑米、紫菜、烏骨雞等。
腎氣虛主要症狀為周身乏力，少氣懶言、氣短自汗、倦怠、面色晃白、嗜睡、滑精早泄，尿後滴瀝不盡，小便次數多而清，腰膝酸軟無力，聽力減退，脈沉細弱等。飲食上多吃羊肉、動物內臟、枸杞、粗糧類、鹿茸、人參、海參。
男性備孕注意三方面科學備孕
對於飲食調理，若是根據備孕女性鹼性體質調理的方法，男性則要多吃酸性食物。如雞肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。反之，女性則要吃鹼性食物，如益生 鹼、蘋果、草莓、海帶等鹼性營養食品，以調理鹼性體質。女性調理鹼性體質，不僅可以擁有良好備孕基礎，還可以提高懷男孩的概率。
備孕禁服用的藥物有什麼
另外，很多藥物對男性的精子質量產生不良影響，如抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等。這些藥物不僅可致新生兒缺陷，還可導致嬰兒發育遲緩、行為異常等。準備懷孕的男性。一定要在醫生指導下服藥。