溫低易誘發心絞痛
寒冷是誘發冠心病急性發作的重要因素之一。流行病學調查發現,氣溫突然下降可誘使冠心病病人發生急性心肌梗死,變化多端的氣候可能導致冠脈發生痙攣,直接影響心臟本身的血液供應;再則,寒冷的季節里,常易發生感冒和支氣管炎,這也會誘發心絞痛和心肌梗死。
遇到寒冷時節,冠心病人發生心梗的幾率會高,這是因為冠狀動脈在寒冷的刺激下,易痙攣收縮,如果病人的冠狀動脈原本就有嚴重的狹窄,那麼發生心肌梗死的可能性就增大,所以,寒冷的時候,血壓升高,醫院的CCU急診里基本忙不過來。
冬季10點預防冠心病
即在沒有冠心病證據的人群中減少發生冠心病的危險。主要是針對易患人群,控制易患因素,防止動脈粥樣硬化的形成。要從兒童、青少年及年輕時就開始積極有效的預防危險因素的發生。
1. 不吸菸。
2.冬季一定要注意保暖,早晚記得多加衣服,避免受涼
3. 保持血壓正常穩定, 理想血壓是120/80mmHg.高血壓的防治措施包括保持正常體重,限制酒精,食鹽攝入,保持適當鉀,鈣和鎂攝入,以及在醫生指導下服用降壓藥。
4. 維持血脂正常,防治高脂血症,高危人群要定期檢查,低脂飲食,運動,和服用降脂藥。
5. 避免精神緊張。
6. 運動過少的生活方式是冠心病的重要危險因素,規律地鍛煉有助於保持體重,減少高血脂和高血壓,冠心病的發生。
7.冬季外出晨練時,最好吃些點心,喝點溫水。
8. 維持血糖正常,防治糖尿病。
9. 對已有冠心病危險因素(高血壓、糖尿病、高脂血症等)的高危病人,建議長期服心血康防止冠心病的發生。
10. 隨身攜帶些急救藥品如硝酸酯類藥品,防止心絞痛的發生。
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蜂膠的吃法
蜂膠可以長期食用,無毒副作用。蜂膠是一個天然的小「藥庫」,它能預防和治療疾病,同時無毒無副作用,沒有抗藥性,溫和緩慢,安全可靠,長期服用對人體只有好處,沒有壞處,它對人體各臟器都有一個全面調節和修復的作用。
有些人秋冬季節以蜂膠進補,春夏季擔心上火,而停止食用。實際上,春夏季氣溫高,活動量大,代謝旺盛,如果不能及時補充各種微量元素,那麼將導致身體的免疫功能低下,此刻補充富含各種微量元素的蜂膠可以促進新陳代謝,起到預防疾病的目的。另外,蜂膠性平無毒,可放心食用。
調節血脂、改善血液循環的作用
糖尿病患者大多伴隨高脂血症,血管老化速度比正常人快,很容易引發微循環障礙、腦血栓、心臟病,出現心腦血管系統併發症。
蜂膠中豐富的黃酮類物質有很好的降血脂、降低毛細血管的滲透性、軟化血管、保護血管的作用,能保護血管不過早地變脆、變硬,失去彈性,並有效地淨化血液,被稱為「血管清道夫」。因此,服用蜂膠有利於控制糖尿病患者視力下降、防止血管系統併發症出現。
蜂膠的吃法
1、對於濕性的蜂膠,可以滴在饅頭等主食上一起吃;
2、對於膠囊的蜂膠,早晚各吃一粒(或兩粒),溫水服下。
3、請注意:食用之前,要做過敏試驗,如用蜂膠噴霧劑往咽喉噴噴看,如無反應,就可以吃了。
佳萊福金奧利蜂膠軟膠囊採用巴西蜂膠為主要原料,經排鉛後採用最新的超低溫粉化濃縮工藝精製而成,充分保留了原料的活性成分,是理想的保健佳品。
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冬天賴床五大危害 教你三大妙招作預防
早上,明明醒來了,就是不願意起來,就喜歡在床上多躺一會兒,通常被叫做賴床。一個正常的青少年,經常賴床遲起,非但不會增添精神,而且常常會造成以下五種健康危害。
賴床引起的健康危害
危害1:造成大腦供血不足
睡眠過程中,大腦皮質是處於抑制狀態的,如果長期有賴床習慣,就會造成大腦皮質過長時間地抑制,從而導致大腦的供血不足,於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲,沒有精神。
危害2:破壞人體正常的生物鐘規律
早睡早起,保持人體器官正常的晝夜規律,才會使我們在白天精力充沛,晚上睡眠安穩。如果賴床,或睡眠時間過久,都不利於身體健康。
危害3:消化不良
喜歡賴床,結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利,而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外,賴床還會影響人體的排泄功能,易造成便秘。
危害4:影響泌尿系統健康
喜歡賴床,不願意離開溫暖的被窩上廁所,結果使尿液在體內長時間滯留,其中的有毒物質會侵害人體健康。
危害5:影響身體發育
青少年的身體正處於興旺發達之時,約96%的組織器官仍在「建造」中,因而要備加愛護。賴床是「踐踏」自己身心的一種極不衛生的生活習慣,它消磨光陰、浪費了清晨寶貴的健身和學習時間,實在是阻礙青少年各方面良性發展的一塊「絆腳石」,所以應該自覺而長期地加以抵制
預防賴床危害的妙招:三大招式
招式一:使勁伸懶腰
早上起床時,先伸伸懶腰,可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效,養成使勁伸懶腰的新習慣。
具體做法:在自然伸懶腰後,將雙手五指交叉,掌心向上置於頭頂,雙腳尖交替伸直與上鉤,四肢儘量伸展的同時,逐漸用力,輪流向左右轉體,大約持續10~20秒。這樣進行一點改進,增加一點花樣,伸展身體,擴張胸廓,那麼,全身肌肉的收縮和呼吸運動都會進一步加強,並且可以快速使你的大腦清醒。
招式二:左右大扭身
左右大扭身可以加強腰背部和頸部肌肉的牽拉,對預防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義。
具體做法:在強化伸懶腰的動作結束後,取左側臥位,左腿伸直,右腿彎曲從左腿上方跨過,並儘量遠離左腿置於床緣,雙臂水平張開,上身向右側儘量 有節奏地扭轉10~20次,同時將右膝儘量往左側床面貼近,在扭轉的最大幅度上靜止10秒鐘。然後,變換方向成右側臥位,重複這個動作。
招式三:團身滾一滾
這個動作,主要作用是促使各部位肌力恢復平衡,緩解疲勞。
具體做法:在上面的動作結束後,於仰臥位將身體團起來,儘量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭,靜止10秒鐘,接著緩緩上下滾動20次。結束後,自然伸伸懶腰再起床。
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螺旋藻的功效和作用
螺旋藻(Spirulina)又稱藍藻。藍藻的細胞結構原始,且非常簡單,是地球上最早出現的光合生物,它生長於水體中,在顯微鏡下可見其形態為螺旋絲狀,故而得名。螺旋藻的營養價值極其豐富,被聯合國糧食組織譽為「二十一世紀理想的食品」。那麼螺旋藻的功效和作用有哪些呢?