1、食鹽水洗臉護膚
大多數愛美的美眉都知道，使用食鹽水洗臉，可以有效將皮膚多餘的污垢和油脂都清理乾淨，還可有效去除皮膚多餘的角質，讓肌膚滋潤細滑，當然了，這都是在用對的情況下才能夠收穫的良好護膚效果。正確使用食鹽水洗臉護膚，美眉們可以先準備一盆熱水，然後放入少量的食用鹽，待食用鹽半溶解之後，再進行洗臉，洗臉時也要搭配洗面奶，而不是用食鹽水乾洗，搭配洗面奶的作用在於，食鹽溶解掉了皮膚表面的污垢和油脂之後，洗面奶可以有效將這些污垢和油脂都清洗掉。而且使用食鹽水洗臉不能過於頻繁，每使用食鹽水洗臉一次就相當於為皮膚去一次角質，使用頻率過高的話，很容易造成皮膚的損傷，所以，每隔半個月用食鹽水洗一次臉是最合適的！
2、綠茶洗臉護膚
綠茶洗臉，有著極好的護膚效果，綠茶洗臉的主要護膚功效在於它可以幫助皮膚對抗氧化，綠茶中的茶多酚，對抗皮膚氧化效果非常好，經常使用綠茶洗臉，可以讓皮膚有效保持彈性與活力。將綠茶放入溫水中浸泡，然後用來洗臉，可搭配清潔能力較強的洗面奶洗臉，對抗肌膚氧化效果非常好，使用頻率可以控制在每周兩到三次即可。
3、啤酒洗臉護膚
啤酒有著非常好的護膚效果，經常做啤酒面膜，可以讓皮膚滋潤緊張、收斂毛孔，而用啤酒來洗臉也同樣有這樣的護膚效果。直接用啤酒洗，不，這樣只會令膚質越來越差，正確的方法應該是向溫水當中加入少量的新鮮啤酒，攪拌均勻後，用毛巾浸泡在其中，浸透之後，用毛巾敷臉，並擦拭肌膚，最後再用溫水清潔皮膚，如此這樣用啤酒洗臉，才可以有效緊緻皮膚收斂毛孔。
4、手工皂洗臉護膚
隨著各種手工皂的日漸興起，越來越多的美眉喜歡用手工皂洗臉護膚，但並不是所有美眉的膚質都適合用手工皂洗臉哦，手工皂屬鹼性，可有效清除皮膚表面的油脂和污垢，但長期使用，也會破壞皮膚表面的保護膜，令膚質變得越發脆弱，所以，使用手工皂洗臉不能過於頻繁，最好是依據自己的皮膚問題選擇適合自己的純天然材料手工皂使用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
十種最常見的廚房護膚用品
一、綠茶
綠茶是未經發酵製成的茶，因此較多的保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、葉綠素、咖啡鹼、胺基酸、維生素等營養成分也較多。綠茶中的這些天然營養成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎具有特殊效果。綠茶的美容功效——抗氧化
綠茶具有很強的抗氧化性，有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。還能夠減輕面部的紅血絲，堅持用綠茶洗臉能夠抗輻射、增加肌膚的光滑度。
二、牛油果
牛油果營養豐富，富含不飽和脂肪酸、蛋白質、多種維生素、還有鈉、鉀、鎂、鈣等礦物元素，經常食用可以軟化血管、降低膽固醇和血脂。
牛油果的美容功效——保濕
牛油果中含豐富的維生素A、E和D，卵磷脂、胡蘿蔔素等對皮膚有益的理想成分。其中維生素A可緊實肌膚，維生素E更是顯著的抗老化劑和氧化劑。
而牛油果中所含的不飽和脂肪酸的保濕特性與人體皮膚的皮脂腺極為相似，是最好的天然潤膚劑。牛油果還能幫助軟化皮膚，為皮膚提供優越的保濕功效。
牛油果最神奇的地方，在於它有非常好的滲透力，接觸皮膚之後可以快速滲入到皮膚底層，並能激發皮膚深層的膠原蛋白的生成，再生和修復皮膚的支撐結構。
三、櫻桃
櫻桃含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量山楂的13倍，蘋果的20倍，含量為各種水果之首。
櫻桃的美容功效——抗氧化明星
櫻桃是另外一個抗氧化的明星水果，它對於平衡肌膚顏色也有很好的調理作用。
櫻桃汁則有助於面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑。
四、燕麥片——快速消炎
燕麥片是高纖維食物，難道它還有美容功效？
燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏功效。
燕麥片的美容功效之一就是快速起到抗發炎作用。你可以將它灑在你的浴缸里，厚厚的塗抹在臉上，甚至可以用來當溫和的磨砂膏使用，是一種非常不錯的美容用品。
五、木瓜——活血化瘀
一般提到木瓜，大家都會想到它的豐胸功能，但是它含有的酵素具有去除角質的作用，含有的果酸具有清除毛孔垃圾、滋潤肌膚的作用。
由於木瓜里含有豐富的木瓜蛋白酶，它屬於最好的酶之一，因此能很好的幫助你的皮膚消除淤血。
六、檸檬——美白
檸檬中蘊含的獨特果酸成分能夠防止和消除色素在皮膚內的沉著，還可以軟化角質層，令肌膚變得美白而富有光澤。
檸檬含有高達百分之四的有機酸，能與肌膚表面的鹼性物中和，防止和清除肌膚中的色素沉澱，去除油脂污垢。
七、雞蛋清——美白潤膚
雞蛋不僅可以用來做煎蛋，雞蛋清面膜還是一個經典的美白肌膚和潤膚的方法哦。
採用混合面膜的方式，將雞蛋清、蜂蜜、少量珍珠粉、麵粉調勻後，製作成面膜用來敷臉，這種方法可以起到美白、淡斑、收縮緊緻肌膚的三重功效。
八、橄欖油——潤膚護髮
橄欖油是廚房裡最常見的食物之一了。它富含的不飽和脂肪酸以及各種維生素，極易被皮膚吸收，清爽自然，無油膩感。用少許橄欖油擦抹面部和身上較乾燥部位，並輕輕按摩，經常使用可以使皮膚光滑細膩、滋潤有彈性，並防止曬傷和皮膚過敏。
橄欖油中所含多酚類具有抗氧化作用，它能有效地避免因脂肪被氧化而發生的細胞老化所帶來的色斑、皺紋等現象。
洗頭護髮時，在溫水中加入少量橄欖油，也可滴幾滴到手上直接塗抹頭髮，可使頭髮變得光澤柔順。
九、白糖——去角質
白糖去角質的功效，其實在最開始的地方，我們就已經介紹過了。而且之前對於白糖護膚的功效可不僅僅之介紹了去角質這一種，還提到了白糖滋潤肌膚、去痘印等等多種功效。大家在了解了白糖的護膚功效之後，一定要及時的利用起來。
十、蜂蜜——潤膚祛斑
蜂蜜是絕佳的天然抗菌劑，還可以對皮膚起到滋潤、保濕的作用。將蜂蜜混合到面膜里可使皮膚滑嫩，細膩，還可減淡斑點。
女性最好睡眠時間多久
1、60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
如果是60歲以上的老年人的話，建議每天晚上要在12點之前就睡覺。另外，晚上的睡眠時間控制在5.5-7小時就足夠了。
阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。
建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化；失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。
否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。
2、30～60歲成年人：每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。
因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。郭兮恆提醒，除儘可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15厘米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
3、13～29歲青年人：每天睡8小時左右
在這個時間段裡面的青少年朋友們是必須要每天睡足8小時的，而且要遵循早睡早起的原則。必須得要保證夜裡面有3小時左右的時間是進入到深睡眠的狀態。
平常應保證最晚24點上床、早6點起床，周末也儘量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。建議：年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態，且易使皮膚受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。
長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。因此，年輕人最重要是規範自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。
4、4～12歲兒童：每天睡10～12小時
4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午儘可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發育。
但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。建議：兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環境就行。睡前不要吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂；最好與孩子一起定個時間表，督促他們按時睡；睡前讓孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是在對孩子暗示「該睡覺了」。
5、1～3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時
幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。建議：這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候，他們進入了睡眠狀態，腦子卻還在活動；睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發育。因此，建議父母在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放鬆全身；講個小故事或放一些輕鬆、舒緩的音樂等，也有助入眠。
6、1歲以下嬰兒：每天16小時
1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。建議：嬰兒的睡眠問題大多是由於缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的；也有孩子晚上睡不好是因為白天睡覺過多。對此，家長應注意給孩子補鈣，科學餵養；還需儘量保證嬰兒夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁餵奶或換尿布，尤其是後半夜，因為小月齡寶寶在後半夜分泌激素最快。
白糖洗臉的四大好處
生活中我們洗臉的時候經常會加點醋，或是蜂蜜，再或者是白糖，那麼用白糖洗臉好嗎？以下就是白糖洗臉的好處。
不能不知道的六大洗臉常識
洗臉是我們每天保養和清潔肌膚的第一個步驟，也是最平常不過的了，然而，面部清潔也是非常重要的肌膚護理步驟，肌膚保養當中，有百分之七十的重要程度在於清潔上，臉洗得干不乾淨至關重要，美眉們更要謹記六大洗臉小常識，才能夠日漸洗出好肌膚，擁有完美的肌膚。