我們的日常生活必須科學順應人體生物鐘，只有按「點」行事，才能事半功倍。近日，美國《女性健康》雜誌就列出了以下10個「最佳健康時間表」。
1．吃補藥：早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣。一般藥物說明書上都會明確標出「用法用量」。維生素、鈣等營養素的補充也應遵循最佳時間。最新研究指出，早上8點最適合服用維生素，晚上7點人體對鐵的吸收效果最佳，臨睡前補鈣最合適。
2．吃甜點：11點前。11點前吃甜食不容易發胖，因為所攝入的脂肪大多會很快轉化成能量消耗掉。午飯後30—60分鐘，喝一杯純咖啡既幫助消化，又能燃燒脂肪。另外，18點之前吃晚飯，有助減肥。
3．喝茶：飯後1小時。空腹喝茶易導致胃炎，而飯後立即喝茶，也不利健康。因為茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收，時間一長很容易導致缺鐵性貧血。喝茶的最佳時間是飯後1小時。
4．喝酸奶：飯後2小時。飯後2小時左右，胃酸被食物稀釋，這時喝酸奶效果好。由於夜間人體血鈣水平處於低谷，因此晚飯後2小時或睡前喝酸奶補鈣效果更好。
5．健身：16點—18點。這個時間段，身體各項指標都達到最適合鍛煉的水平：體溫最高；肌肉力量和彈性最強；肺活量和心臟功能更好；味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感；全身協調能力最好。最適合的運動包括：球類運動、舉重和消耗脂肪的有氧運動等。
6．性愛：8點和19點—21點。研究發現，最甜蜜性愛有兩個時段，一是早晨8點，大多數男性都有自然「晨勃」，一覺醒來後，雙方都精力充沛，性敏感更強，性愛更容易達到高潮。二是19點—21點，這是忙完一天工作後，心情最放鬆，最容易獲得性高潮的時段。
7．懷孕：17點—19點。這個時段，男性精子數量、質量及活力處於一天中的最佳狀態，而這個時段恰巧也是女方排卵時間。因此，17點—19點更容易懷孕。
8．調節免疫力：21點—23點。此時是免疫系統調節時間。最好選擇聽音樂等放鬆活動，而不要看電視或上網等，聽半小時以上古典音樂最能幫助調節免疫能力。古典音樂屬於低音波音樂，可讓心情更加平和。
9．美容：16點—20點。這時血液中含氧量有所提高，皮膚能充分吸收營養，此時最適合去美容院做保養。專家建議：20點—23點最不適合做美容護理，特別是皮膚護理，容易出現水腫、出血及炎症等問題。
10．婦科檢查：月經後3—7天。此時子宮頸開口最大，婦檢不適感最少。這個時段最適合做宮頸刮片，檢查效果更準確。另外，乳房檢查最好選在月經來潮的第10天進行。
11.鍛煉大腦：10點—11點，20點—21點。這段時間人體激素分泌節律最旺盛，做做智力題，最有助於鍛煉大腦。
12.午睡：14：00。此時身體的體溫可幫助你快速進入深度睡眠，僅10—20分鐘的時間，就能讓你一下午精力充沛。
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去年護膚品 今年別亂抹
換季了，天氣驟冷，皮膚一下子變得乾燥異常，夏天的護膚品不適合用了。不少人把去年用剩的護膚品拿出來塗抹。別急，這可不能隨隨便便就往臉上抹，一不留神就可能會引起皮膚過敏。
保存不當致過敏
網友芹菜MM說，前幾天皮膚緊繃得厲害，把家裡去年用剩的小黃油拿出來，看也沒看直接往臉上抹，結果2分鐘不到臉部奇癢無比，還出現小紅點，引起嚴重不適，幸好及時發現，趕緊用洗面奶洗掉，皮膚痕癢症狀才得以消失。對此，皮膚科專家表示，皮膚如果對一種護膚品過敏，它的表現形式除了長東西，還有泛紅，發癢的現象。一旦發生這種現象，應立刻暫停使用。
一般來說，護膚品的保質期三年。但是由於護膚品在打開、蓋上的過程中容易使護膚品內部產生氧化，開封後的護膚品保質期會縮短到12個月左右。因此，去年的護膚品大多數已接近保質期，容易造成臉部出現癤、腫、紅斑、過敏等症狀，不宜再作使用。
如何辨別已過期？
既然變質的護膚品對人體健康有害，那麼，如何辨別護膚品是否變質？
山東僑聯醫院皮膚科浦主任表示，第一種方法是辨別顏色。過期的護膚品很容易從色澤中觀察出來，如果出現和原來的顏色不符，呈現為發黃、發褐、發黑或白色斑點，則說明它很可能已經過期，如果發現顏色變深或間隔有深色斑點，即可判斷已經質變。
另一種方法是試手感。用手指沾少許化妝品，兩個指頭互碾一下，如果感覺有粗粒或變稀出水的現象，那麼護膚品的乳化則受到菌類感染，不可正常發揮功效。
對此，皮膚科專家提醒各位女性，一旦發現護膚品有異常，切不可勉強使用。去年剩餘的護膚品可先用以上兩種測試檢驗是否過期方能加以使用，不可隨便往臉上塗抹，原則上護膚品最好不要留到第二年，避免造成皮膚過敏症狀。
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熬夜人群多吃胡蘿蔔可緩解視疲勞
經常熬夜會使身體的正常節律發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。雲南省醫學專家建議「夜貓子」要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
專家稱，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。此外，每天要多吃富含葉黃素的水果，可以防止視力退化。葉黃素屬於「類胡蘿蔔素」，它在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高。葉黃素對視網膜中的「黃斑」有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或散散步。由於熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
潤唇膏，用得順不如用得巧
幹勁冬風起，空氣中的水分大幅度減少，嘴唇一裂一裂的，理所當然從包包里拿出「必備」化妝品--潤唇膏順手塗抹下，輕鬆舒服嗮!但你可知道，潤唇膏的使用注意知識?
大冷天，老人為啥出門暈？
前幾天，家住沙頭鎮的王瑞山一家人可急壞了，因為一向身體硬朗的王大爺，清晨六點騎自行車送孩子上學時突發腦缺血，出門不一會便暈倒了，醒來時竟喪失了言語功能。記者走訪蘇北醫院、市第一人民醫院等各大醫院了解到，近日氣溫忽高忽低，突然來襲的寒風「吹」倒不少老人，像王大爺這樣一直身體健康的老人也有不少。