健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。
心臟病是威脅老人健康的最大殺手之一，美國《讀者文摘》刊登了一篇文章，介紹了有效預防心臟病的8招。
第一，減肥。肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是「蘋果形」身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。
第二，少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。
第三，多運動。每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好，對治療心臟病有很一定幫助。。
第四，戒菸。吸菸者患心臟病的比例是不吸菸者的兩倍。研究發現，戒菸2—3年後，患心臟病的風險就會降至與不吸菸者一樣的水平。
第五，注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳製品等。
第六，適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。
第七，當心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病「早發現，早治療」。
第八，控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心臟病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
白領發胖多因壓力過勞？(圖)
採訪專家：湖北省中醫院副主任醫師李益民
美國密西根大學研究人員對學校醫療中心重症監護室收治的10名甲型H1N1流感患者調查時，意外地發現，10人中有9人身體肥胖，其中7人還屬重度肥胖；現已有3人死亡，其中兩人為重度肥胖者。
為何肥胖者感染甲流後更易死亡？肥胖的危害還有多少我們尚不知曉？有一點可以肯定的是，「肥胖」在我國也已泛濫起來。最近發布的《中國白領健康白皮書》顯示：體重超重者，在20-30歲中為23.65%；30-40歲中為26.68%！
問題是，現在很多人還不把「超重」當病！想減肥的人，還不知調整內分泌才是治病之本；那些因腎虧而內分泌失調的人，也不知冬季減肥正當時！
壓力會讓人肥胖
李益民主任認為，在臨床上肥胖症的常見原因多見於兩個方面。
第一，代謝水平低下，致使進食量多於消耗熱量，多餘熱量以脂肪形式儲存於體內。如果因體脂增加使體重超過標準體重20%，或體重指數大於24者稱為肥胖症。天生的代謝率低，多吃少動等，都會造成肥胖。
第二，激素水平失衡。內分泌失調，致使脂代謝紊亂，造成脂肪過多的堆積。
激素水平失衡是什麼原因造成的呢？
1、壓力導致代謝紊亂
這次調查的人群是相當忙碌的白領，為何肥胖的比率還如此高？壓力，是個中重要原因。
倫敦大學醫學院持續19年的研究發現：人們的工作壓力和肥胖的可能性成正比。專家讓參與者定期提交了3次關於工作壓力的調查問卷，結果發現，3次問卷都說工作壓力大的人群，與從未感覺工作壓力大的人群比，其肥胖發生率要高73%。
還有個調查結果顯示，過度負債的人更容易肥胖。美因茨大學研究人員在2006年到2007年間對德國兩個州的900多名過度負債者進行了調查，結果發現其中25%的人肥胖；而一般人群中，肥胖者比例只有11%。
為何壓力會引起肥胖？
有個原因是，人們在巨大壓力下對食物，特別是對甜食情有獨鍾。
倫敦大學醫學院的研究小組讓處於壓力下的大老鼠吃下高脂與高糖的食物，結果發現食物中的「不明成分」，有抵消壓力激素的作用，而「不明成分」喜歡在腰部堆積，增加了肥胖的風險。
再則，長期的緊張和壓力，造成交感神經的持續過度興奮，導致代謝紊亂，讓人肥胖。
2、「瘦素抵抗」讓人發胖
調查《白皮書》顯示：近八成白領睡眠不規律，54.4%每天感覺沒睡夠；32.4%睡眠質量不好。而專家認為，睡眠狀態長期不好，導致內分泌紊亂，導致肥胖。
睡眠不足，影響內分泌系統平衡，導致瘦素和飢餓素分泌紊亂，讓人不餓時，也感覺飢餓而想吃東西。
瘦素，是由脂肪組織分泌的一種激素,它是信使，將飽食感和脂肪儲備量的信息傳遞給下丘腦，下丘腦發出相應的指令，讓食慾減低或增加,耗能減少與增加,脂肪合成或分解等，維持著能量的代謝平衡，體脂的相對恆定。
科學家發現，人越肥胖，瘦素水平越高，原因是內分泌紊亂後發生瘦素抵抗現象，造成瘦素的脂肪儲存信號不能有效地傳導至神經中樞，人體因不知道已儲存了多少脂肪，仍多合成脂肪，導致脂肪細胞不斷肥大，肥大的脂肪細胞又產生了很多瘦素，瘦素抵抗更加厲害，人就越加肥胖。
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肥胖催生多種疾病
1、肥胖是患癌的頭號元兇
美國研究人員在最新研究中發現，美國死於癌症的男性和女性病人中，與肥胖症有關的比例分別為14%和20%。肥胖有可能取代吸菸成為美國人患癌的頭號元兇。
研究發現，食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌等6種癌症，均禍起肥胖；另外，小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌、腦瘤、結締組織腫瘤、淋巴瘤等與肥胖也有一定關係。
英國一項最新研究也顯示，未來40年中，過度肥胖將成為患癌的主要病因。
研究認為，肥胖對癌症的作用是多方面的，其中體內多餘脂肪對人體激素平衡的影響最為主要，如脂肪細胞能釋放雌激素，會增加女性肥胖者患乳腺癌的風險；腹部脂肪細胞能促使人體產生生長激素，這會增加罹患多種癌症的危險等。
2、肥胖會加速大腦退化
科學家還首次發現肥胖會對大腦造成損害。
美國加利福尼亞大學洛杉磯學院的神經學研究小組對94名70多歲的健康老人進行腦部掃描時發現，肥胖者的腦部組織比體重正常者足足少了8%，肥胖者的大腦比一般人早衰16年！而一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。體重超出正常範圍越多，腦組織退化越嚴重。
研究者稱，肥胖者比正常者少的那部分大腦組織，主要分布在大腦額葉和顳葉、前扣帶回、海馬體和基地核等，也就是說：肥胖者大腦萎縮的區域正是阿爾茨海默氏症影響大腦的區域。
法國科學家研究則發現，肥胖會降低智商，讓小腦受脂肪破壞。
法國科學家1964年起，對一萬兩百餘人進行跟蹤，到1994年，有713名患上某類痴呆病症。其中40歲左右患上肥胖症的人，在他們70歲時患上一類痴呆病症的病發率，比中年時體重適宜的同齡人平均要高出74%。
分析其原因，科學家認為，脂肪分泌的激素對小腦細胞有破壞性作用，導致腦功能衰退；此外，科學家在研究中還發現，一種能促使大腦早衰的物質——纖維芽細胞生長因子，會因過飽飲食而增加數萬倍，這是一種能促使動脈硬化的物質，因而從長遠意義上講，貪吃會使大腦過早衰老。
3、一根藤上的4個苦瓜
科學家現已認識肥胖與高血糖、高血脂和高血壓間的關係，是既相對獨立，又具有內在的聯繫，這個內在聯繫就是胰島素抵抗及其所致的糖、脂代謝紊亂，並把它們統稱為「死亡四重奏」。
有位先生中年發胖，但他說，自己血壓並不高，胖點沒關係。但根據科學家最新研究結果顯示，脂肪細胞能夠產生一些因子，能夠直接刺激人體的腎上腺釋放出醛固酮。由於醛固酮能夠調節人體的血壓水平，這一研究結果說明，肥胖與高血壓之間存在聯繫！
男女都注意:小便後一定要擦乾
編者按：女性由於生理特徵特殊，肛門、陰道、尿道位置集中，各有不同的排除功能。若清潔不當就有可能發生感染。據世界衛生組織的統計，下身不潔造成女性尿路及生殖道炎症約占50%—60%，而預防的最有效方法就是正確清潔。
內容導讀：
小便之道--女生篇：小便後一定要擦乾
女性私處的肌膚有較深、較多的皺褶，每次排尿、排便後，必須及時清潔，以免刺激皮膚，引起局部皮膚瘙癢，或加重痔瘡。北京協和醫話婦產科主任醫師朱蘭提醒女性，特別是小便之後，如果不及時擦乾，殘留的尿液會將內褲弄得十分潮濕，給各種細菌提供了「適宜」的繁殖環境，從而使脆弱的尿路及生殖系統感染的風險提高。
注意事項：
1、擦時一定要「從前往後」擦。
2、選擇何種材質的紙擦拭私處也大有學問。北京大學第一醫院婦產科副主任醫師張岱張岱認為，濕紙巾確實更有助於去掉污垢，適合大便後擦拭肛門，但不建議擦尿道。現在濕紙巾很多都添加了藥物或殺菌等化學成分，一來會破壞陰道自然生態；二來濕紙巾擦拭後，依然會存在尿道附近潮濕的問題，遠不如普通衛生紙安全。
小便之道--男生篇：坐著小便危害健康
中華醫學會男科學分會副主任委員、北京大學第三醫院男科病診療中心主任姜輝教授稱，坐著小便並不符合男性的生理結構，理論上說，長此以往會對尿道、膀胱都造成不利影響。
姜輝解釋說：「男性站著排尿，是由其生理結構決定的。男性的尿道是一個S形，站立時，受到重力的影響，尿液可以比較自然地流出。而且，它能順著陰莖，形成一個拋物線，排出體外，那是比較輕鬆的事情。女性不能站著，很大程度上就取決於沒有這道拋物線。」而坐著排尿時，尿道會變成一個倒鉤形，還會受到壓迫，造成盆腔充血，尿液比較難排出體外，時間久了，膀胱、尿道可能出現炎症或其他健康問題。
至於此前有人提倡的蹲著排尿，姜輝認為，這也不是個理想方法。蹲著時，尿道的壓力會發生變化，尿液容易逆流，回到膀胱，這樣就容易變成炎症的溫床
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春季私處保養之道
第一點.注意保暖。所謂「春捂秋凍」，春季做好保暖工作是很重要的。全身都要顧及到，身上穿暖和了，也別忘了腳上。外出時最好選雙保暖性能好又透氣的鞋子，厚棉襪也是不可少的。春季是感冒的高發季節，一定要預防呼吸道感染。一旦發生感染性疾病，要積極治療，並求徹底治癒，防止病菌通過血行、淋巴道等進入泌尿系統，同時殺滅已經侵入泌尿道的病菌。
第二點.適當開窗通風。很多人在春天都不願開窗，怕冷風吹進屋裡。實際上，處在不通風的環境裡，污濁的空氣對人體影響是十分大的。適當通風，換換房間裡的空氣對於預防疾病很重要。通風的時間最好是每天早上，開窗換氣10分鐘左右即可，避免室內空氣過低而發生感冒。
第三點.保證飲水，規律飲食。春季一定要注意多喝水。腎臟排泄的尿液，對膀胱和尿道起著沖洗作用，有利於細菌的排出，每天大量飲水，保持每2—3小時排尿一次，能避免細菌在尿路的繁殖，可降低尿路感染的發病率，這是預防尿路感染最實用有效的方法。北方春季氣候乾燥，一定要保證每天飲水量在2000毫升左右，以增加尿量，使尿液不斷地沖洗泌尿道，儘快排出細菌和毒素。另外，有尿意時，要及時上廁所，避免長時間憋尿。
飲食要規律，少吃辛辣的食物，戒菸限酒。此外，還應該多吃一些新鮮的蔬菜、水果，補充維生素，增強抵抗力，抵禦細菌的侵擾。
第四點.別忘運動。春暖花開的時節，正適宜人們出外踏青。戶外的新鮮空氣有利於體內的新陳代謝，適量的運動還可以加速血液循環，這也是增強抵抗力的一個重要方法。一旦感染，急性期應臥床休息，恢復期參加適度的體力活動，避免因體質虛弱而使疾病遷延不愈。活動的方式因人而異，但不能過度疲勞。
第五點.做好個人衛生。個人衛生工作對預防泌尿系統感染是十分重要的。勤洗澡、勤更衣，特別是貼身衣物，更要勤洗勤換，保持乾燥舒爽，避免細菌滋生。
此外，性生活衛生習慣不良是泌尿系感染的常見原因，男女一方外陰或陰道、尿道有病菌的話，就極容易傳給對方，也容易自身感染。因此性生活前，應清洗外生殖器。如果使用避孕工具，應保證避孕工具清潔。性交前後，都應排尿一次。
支架手術後患者睡眠不好
11個有益健康的「壞習慣」
任何事物都具有兩面性，就連日常生活中一些公認的壞習慣也有利於身體健康的一面。下面就來看看我們為大家列舉了11個這樣的「壞習慣」。