最近李小姐在一個漱口水廣告中得知，刷牙其實只能清潔口腔25%的細菌，75%的口腔細菌都不能單靠刷牙或者牙線完全清除，這才恍然大悟，第二天便去超市買了一瓶漱口水，天天使用，有時太趕甚至用漱口水取代刷牙，事實上，這種做法科學嗎?
不能替代牙刷
根據功能的不同，漱口水分為保健型和治療型兩大類。治療型漱口水主要用於輔助治療口腔疾病，預防和控制牙周炎症。而市面上多為保健型漱口水，一般具有清潔口腔、清新口氣的功效。
不過，漱口水不能替代日常牙刷牙膏，杭州市第一人民醫院口腔科王新木博士表示，漱口水不能像刷牙一樣能把牙齒上的菌斑刷掉，一些細小的縫隙還是會殘留食物，不能起到治療牙周病和齲齒的作用。此外，一些人認為老人、孕婦等特定人群更適合用漱口水， 北京大學口腔醫學院預防科博士司燕指出，這種理解不準確。老年人大部分裝有假牙，可能患有義齒性口炎，口腔衛生決不是單單依靠漱口水就可以。
正常人口腔無需多用漱口水
中山大學附屬第二醫院口腔科主任陳偉良教授說，正常人的口腔不需要使用漱口水。口腔作為一個微生態的環境，存在一些正常菌群，若長期使用具有殺菌效果的漱口水，反而使某一種類細菌被過度抑制，導致口腔內菌群失調，不利於口腔健康。
漱口水一般適用於患有牙周病患者、口腔潰瘍或做完口腔手術的人，或患有其他疾病合併口腔感染的患者，因為漱口水具有殺菌消炎的作用，但也不宜長期使用，否則容易引發各種口腔疾病。陳偉良教授指出，正常口腔一般使用牙膏刷牙、牙線已經能起到很好的清潔效果。
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本文指導醫生：-
陳偉良教授 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院口腔科
擅長疾病：手術、超選擇性栓塞、放射、硬化、核素和冷...[詳細]
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女性該如何健康穿鞋〔圖〕
高跟鞋。高跟鞋穿上後會使人體腳趾用力加大，並受到擠壓，使踝﹑膝承受的力量相應增大，腰﹑腹必須前挺才能保持平衡，這樣容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損;而過高的鞋跟還使人體重心前移，著力點主要在前腳掌上，長時間穿會加速關節退化，甚至導致拇指外翻、拇囊炎等。建議：2—3厘米的鞋跟足以讓人看上去挺拔而有活力。
松糕鞋。人在行走時，腳後跟、大腳趾、小腿會形成三個支點，使人走起路來輕鬆平穩。而穿上厚底的「松糕鞋」，改變了人體正常的重心，使足弓喪失了穩定行走的平穩功能，容易崴腳，還會影響年輕女孩骨關節的發育，造成足弓畸形，引起骨膜的慢性勞損和鈣的流失，導致骨折。建議：鞋底厚度控制在6厘米內;走路要平穩，不宜進行爬山、跑步等劇烈活動。
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尖頭鞋。尖頭鞋的鞋頭又窄又扁，在設計上存在缺陷，長期穿容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓，又可能導致足部「橫弓」、「中弓」部塌陷、陷肌，甚至導致腳趾變形、拇趾外翻、腳趾重疊等;長期穿還會引起足底纖維、脂肪增厚而長出「雞眼」，嚴重的還會引致腳骨變形，損傷膝關節和脊椎骨，尤其是23歲以下的女性。
超薄平底鞋。偶爾穿平底鞋有助於肌肉放鬆，但底子太薄的鞋，走路時會使重心過於靠後，有腳後跟砸地之感，震動還可傳到腦部;沒有鞋後跟的支撐力，也會增大患足底脛膜炎的風險，這種疾病會令腳後跟疼痛。建議：不要長時間穿，尤其不要連續數日穿同一雙鞋。
選擇一雙舒適健康的鞋，可按照以下4個標準：鞋頭部分高一點，腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有適度的空間活動;鞋前身及鞋腰部分堅固一點，避免左右晃動;鞋的寬度應有0.5厘米的活動空間;鞋後身皮質要軟，鞋後跟部分要硬，這樣才能保護雙腳。
小貼士：煮雞蛋八分鐘最營養
受訪專家：李長平，衛生部北京醫院營養科副主任營養師。
擅長：中老年人的營養指導，糖尿病和痛風等內分泌疾病的飲食調理治療。
門診時間：周一下午
煮雞蛋時間短了，蛋黃沒有凝固，恐怕吃了不衛生;時間長了，雞蛋煮「老」了，口感又不太好。很多人可能都有個困惑，雞蛋煮多長時間最合適?衛生部北京醫院營養科副主任營養師李長平自己的經驗是，雞蛋煮8分鐘剛剛好。
李長平副主任營養師說，她做過一些「煮雞蛋試驗」，結果發現，普通大小的雞蛋，也就是一斤稱七八個的雞蛋，放在鍋里，冷水開煮，水開後，掐著表，再煮8分鐘關火。這時候煮出來的雞蛋，蛋黃剛剛凝固，口感和營養都是最佳的狀態。
有些人喜歡吃溏心的雞蛋，但李長平提醒說，雞蛋等禽蛋類可能受到沙門氏菌感染，吃溏心蛋可能存在一定的食品安全隱患。而雞蛋煮得時間太長，又會影響蛋白質的吸收，煮雞蛋時還是應適當掌握好火候。
雞蛋的大小也會影響到煮熟時間，如果是較小一點的柴雞蛋，可能煮六七分鐘就夠了，可以自己做做煮蛋試驗，找到最佳時間。此外，煮蛋時要注意，水一定要完全沒過雞蛋，這樣才能將雞蛋充分煮熟。
警惕「秋季抑鬱症」小高峰
秋風瑟瑟，天色陰霾，霧氣籠罩，很容易讓人感到壓抑。
「拇指一族」易患心理障礙
手機的青少年使用者已經擴大到10～26歲的階層，使用者的低齡化趨勢越發明顯。