上班族怎麼預防視疲勞？
1、如果你是深度近視，最好做規律檢查，隨時留意。
2、閱讀視角應該是一點點下垂的角度最好。要像有遠視眼的老人家一樣，讓書本或電腦電視的屏幕離你遠一些，放大字體。
3、看20分鐘書或電視電腦，放鬆20秒，這20秒里要望向遠處至少20米的地方，讓眼珠和眼部肌膚放鬆下來，不要一直處於疲勞狀態。
4、如果遇到眼睛累了或是有一點兒發紅，但還沒有嚴重到要看醫生的情況時，可以用熱毛巾熱敷，很快就會緩解症狀。
5、任何眼睛小問題都值得馬上看醫生。一旦感覺有問題，就去看醫生，而不是隨便買眼藥水使用。
6、使用一組近視鏡片和一組遠視鏡片，不停交替看書或電腦文字，每天堅持10分鐘即可。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
讓你遠離慢性疲勞
自我放鬆
仰臥床上，放鬆腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時默念「放鬆」二字，讓四肢、肩膀、頭頸的肌肉都放鬆下來，約十到二十分鐘即可。
勤泡澡
辛苦工作了一天，最好回家就泡個熱水澡。如果有浮腫，還可以在浴池中滴入6滴檸檬精油，並用排毒消腫的竹鹽粉或是磨砂膏做按摩。沐浴有助恢復體力，不僅能清除身上的汗水塵垢，使毛孔和汗腺暢通，還能增強血液循環、調節神經系統，有效緩解身心疲勞。
小睡片刻
午睡可以使生理時鐘和24小時周期節律同步，並使體內的激素維持平衡。如果你經常熬夜工作，第二天精神疲憊，你可以嘗試著每天中午小睡半個小時，它會迅速趕跑下午和晚上的「瞌睡蟲」，提高工作效率，還能很好的促進午飯消化，改善胃腸功能。
保障睡眠
伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一般占據人類生活l/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定「睡得香」為健康協重要客觀標誌之一。當感到情緒不佳或者身體個適時，美美地睡上覺後，會覺得精神倍增，身體的不適也會有所減輕，一發至恢復如常。正常成年人每大的睡眠時間應保證在不少於7小時。
克服心理疲勞的方法
1、要找出導致心理壓力的原因
如果家庭不和、人際關係緊張、工作不順利、身處逆境等，要儘可能先將那些惱人的事丟開，待心理狀態恢復之後再考慮對策。
2、要學會自我調節
關鍵在於平時要養成開朗、樂觀的性格，遇到困難要有信心，有主見，同時待人處事要隨和，這樣方能避免由於生悶氣、無端的發怒而引起心理疲勞。
3、避免不必要的心理浪費
生活中不盡如人意的事很多，當你意識到某些令人煩心的事不能改變時，最好還是面對它，這並不意味著懦弱，反而說明你有勇氣、有信心，應避免那些無休止的讓人筋疲力盡的苦思冥想和不切實際的幻想，這是節省心理能量、減少心理疲勞的最佳方法。
放鬆保健操可消除疲勞
頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘夾住面頰，稍用力下壓使頸部前屈，然後頸部用力儘量後仰，做8次，每次靜止1至2秒；
如何緩解工作疲勞
有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起衝突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。