善待你的身體，就會得到一個健康良好的體魄。然而隨著時光流轉，上了年紀的身體就沒那麼「聽話」了。從鬆弛的皮膚到胃腸脹氣，雖然不會威脅到健康，卻能從心理和外觀上透露出衰老的跡象。近日，美國醫學家專門研究了身體開始衰老的4個現象，並提出了有效的解決辦法。
分清身體衰老四個跡象
1、不期而至的口乾。隨著年齡增長，你是否常常會感到舌頭像砂紙一樣乾澀?研究發現，65歲以上的老人，一多半都會感到口乾。這說明唾液分泌正在減少，而唾液對人體的作用至關重要——它不僅在吃飯的時候幫助你潤滑食物，更是抑制導致牙齒萎縮和口臭的關鍵物質。事實上，口乾就是衰老的徵兆。解決辦法：沒事的時候，可以含一塊糖，最好是低糖分的，有助於刺激唾液腺的分泌。如果每天已經攝入了足夠的水(8杯以上)，卻仍然感到強烈口乾，那就該諮詢一下醫生了。美國牙科學會的諮詢師馬修認為，許多老年人服用的藥物副作用會導致口乾。如果真的如此，請諮詢醫生，嘗試更換一下目前使用的藥物。
2、出現贅疣。贅疣又稱軟纖維瘤或軟瘊，是一種有蒂的良性腫瘤。看上去它就像個小小的肉刺。多出現於眼瞼、頸項和腋窩等皮膚之間相互摩擦的地方。調查顯示，大約1/4的成人都會面臨贅疣的問題，而中老年正是其多發期。解決辦法：加州大學洛杉磯分校的醫學博士珍妮金認為，外科醫生特殊的剪刀及專門的電子探針都能夠除掉贅疣，且無痛無痕。雖然祛除贅疣並不難，但醫生強調，千萬不要自己在家隨意動刀。
3、曲張的血管。就是能從皮膚表面清楚看到的那些亂糟糟的血管。隨著年齡的增長，臉部和腿部或紅或藍的細密血管會越來越清晰可見。解決辦法：最好的方法是預防。專家建議，休息時常常抬起雙腿，能夠促進腿部血液循環，另外，儘量少穿太緊的褲子和鞋。
4、胃腸脹氣。年紀越大，消化能力越差。在腸胃中過度停留的食物，被細菌分解成了多餘的氣體。對上年紀的人來說，肚子裡的脹氣會慢慢在結腸下部堆積，然後伺機逃出體外。雖然這沒有什麼害處，但往往會帶給你「在大庭廣眾下污染空氣」的尷尬。解決辦法：有一些食物很容易產生氣體，比如大豆、豆角、白菜和花椰菜，但它們對身體有益，千萬別停止食用。在這種情況下，增強消化能力是關鍵，多攝取一些酸奶、豆豉等富含益生菌的食物。研究顯示，通過4周的補充菌，大多人都能有效地減少胃腸脹氣。此外，用細嚼慢咽取代狼吞虎咽也是減少胃腸負擔的一個有效辦法。
抗老的好習慣
1、芳香喚膚療法：保持充足的睡眠，並用薄荷油按摩頸部。
2、堅持良好而有規律的生活習慣，睡前少喝水，有空做做眼部按摩，減輕眼皮浮腫，不讓眼睛泄露年齡秘密。
3、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸護膚品，或者利用去角質霜將老化角質去掉，令肌膚回復光澤。
4、堅持每天外出都使用防曬品，陽光中的UVA是導致肌膚老化的元兇，要持之以恆地有效防曬。
5、堅持每天吃維生素，如含有維生素C、E的捲心菜、菜心、花生等，有助於淡化和分解已形成的黑色素。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季適當裸睡有好處 女人裸睡卻能美容祛痛
有的人喜歡裸睡，雖然大冬天的裸睡會很冷，但女人適當裸睡可是大有好處的呢。接下來，小編帶你看看女人裸睡的4個好處：裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺，同時有利於神經的調節，增強適應和免疫能力。
裸睡護私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也能得到了減輕。特別是女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。而男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。
裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
裸睡治失眠
女性裸睡除了以上的好處外，還能治失眠。裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡了。這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠質量。
但達到以上的好處也是要講究條件的，要做到以下幾點裸睡才健康：
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。
另外，需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。
女人補血吃什麼好？4食物+3食療
女人氣色不好就會容易臉色暗黃，過早衰老，明明還是個年輕的女孩，卻看起來像個中年黃臉婆一樣，甚至還會內分泌失調、月經不順等等，這些都是氣血不足所引起的。那麼，如何補血才能氣血兩旺呢?補血吃什麼好呢?接下來，小編只要從飲食上教你補血，推薦一些補血食物與食療。4大補血乾果吃出好氣色
桑葚干：桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議的生活小常識是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容， 但孕婦慎用。此外，桑葚干能夠補益肝腎，滋陰養血，對烏髮有特效，息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的胺基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等。
黑棗干：黑棗有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝臟的佳品。所以專家建議，黑棗對身體好處很多，適當吃些有利健康。
羊肉：羊肉性熱，有溫中暖身，補虛益氣的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，臉色會更紅潤，更顯健康。
海參：海參有助於填益精血。海參富含蛋白質、胺基酸、維生素、微量元素等，而膽固醇含量則幾乎為零，所以常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
3道補血菜餚還你好臉色
枸杞酒釀鵪鶉蛋
原料：枸杞子5克，酒釀200克，鵪鶉蛋50克，冰糖適量
做法：
1、首先，將酒釀倒入鍋中煮開，同時將鵪鶉蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻。
2、依次放入枸杞、冰糖以及鵪鶉蛋液，用大火煮開即可。
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素以及維生素A、E等等，和酒釀一起煮就會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質，讓皮膚更加細嫩有光澤。
而枸杞子是滋補肝腎的佳品，富含維生素A，而且益氣補虛。
將三者混合，常喝可以讓女性的臉色更顯健康紅潤。
木瓜紅棗蓮子蜜
原料：木瓜1個，紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖各適量
做法：
1、首先，將紅棗、蓮子放入鍋中，加入適量的冰糖和水一同熬煮，備用。
2、將木瓜剖開，去籽，將煮好的蓮子、紅棗都放入木瓜當中，加入適量的蜂蜜。
3、將木瓜放在蒸籠中，隔水蒸熟透即可食用。
木瓜可以美膚養顏、滋補催乳，而紅棗則能調節內分泌、補血養顏。加上蓮子可以加強紅棗調經益氣、滋補身體的效果。
所以MM們如果臉色不好可以嘗試做這款甜品哦!
冰糖蓮藕
原料：蓮藕1節，冰糖適量
做法：
1、將蓮藕切成細條狀，這樣就比較容易出水了。
2、將蓮藕條放入鍋中，用中小火熬煮出水。
3、最後，加入適量的冰糖調勻即可飲用。
蓮藕有涼血養血，利尿通經的功效，女性食用蓮藕可以補血補氣，臉色不好的MM可以嘗試做些冰糖蓮藕來改善情況!
喝酒臉紅易得食道癌 怎么喝酒最不傷身
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老人春節提防膽固醇 推薦4款降脂湯水
中老年人血脂高即血黏度增高，是心腦血管病的危險誘因。因而注意科學飲食，少食高脂肪和高糖食物，已被人們證實是降血脂的有效措施。專家介紹，常喝保健湯，可達到降低血脂、防止病情發展的目的。